親愛的大朋友們： 生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)賦予我們健康。 <p class="ql-block"><span style="background-color:rgb(255, 255, 255); color:rgb(26, 26, 26);"> 冬至節(jié)氣一過，氣溫驟降，大江南北全面進(jìn)入“數(shù)九寒天”模式。</span><b style="background-color:rgb(255, 255, 255); color:rgb(26, 26, 26);">一些家長會(huì)擔(dān)心，如此冷的天氣，如何引導(dǎo)孩子做好運(yùn)動(dòng)？</b></p> <p class="ql-block"> <span style="background-color:rgb(255, 255, 255); color:rgb(26, 26, 26);">《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》</span>建議，要保證幼兒的戶外活動(dòng)時(shí)間，提高幼兒適應(yīng)季節(jié)變化的能力。<b>幼兒每天的戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，其中體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)</b>——也就是說，即便在家的時(shí)候，幼兒每日也需要一定的運(yùn)動(dòng)量。</p><p class="ql-block"> 今天，在這里為大家分享：<b>冬季幼兒運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意的6個(gè)方面：</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家長在冬季帶領(lǐng)孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了需要關(guān)注孩子的運(yùn)動(dòng)量、提前為孩子準(zhǔn)備汗巾、激烈運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水等運(yùn)動(dòng)時(shí)普遍需要注意的細(xì)節(jié)，還有哪些應(yīng)該注意的事項(xiàng)呢？</p><p class="ql-block"><b> 1.提前做好熱身準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)，能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動(dòng)不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)，都可以與運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接，做到循序漸進(jìn)。</p><p class="ql-block"><b> 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)穿脫衣物有講究</b></p><p class="ql-block"> 孩子愛動(dòng)，穿衣過多妨礙運(yùn)動(dòng)，過少又容易受涼。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后、身體開始發(fā)熱時(shí)，可適當(dāng)脫些衣服。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，再穿好衣服。在戶外活動(dòng)結(jié)束后回到室內(nèi)3-5分鐘后，再穿、脫衣服，給幼兒一個(gè)適應(yīng)的過程，避免溫度忽冷忽熱導(dǎo)致著涼。</p> <p class="ql-block"><b> 3.穿著適合運(yùn)動(dòng)的鞋襪</b></p><p class="ql-block"> 孩子的身高矮、重心低，但是自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣孩子能順利地停、動(dòng)和安全地跳、落。切忌穿著防滑力弱的塑底鞋和皮鞋，這是因?yàn)槎斓孛娓稍?、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成孩子關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。</p><p class="ql-block"><b> 4.教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)用鼻呼吸</b></p><p class="ql-block"> 冬季鍛煉，家長一定教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的口鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。</p> <p class="ql-block"><b> 5.做好預(yù)防傳染病準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"> 目前，全國都已經(jīng)邁入冬季了，而恰好冬季又是各種傳染疾病的高發(fā)季，家長在帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要多提醒孩子注意個(gè)人衛(wèi)生、多關(guān)注孩子的身體狀況，從而保障幼兒的安全健康。</p><p class="ql-block"><b> 6.選擇合適的運(yùn)動(dòng)天氣和環(huán)境</b></p><p class="ql-block"> 無論是運(yùn)動(dòng)的場所還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的天氣，都需要家長提前做好判斷和選擇。比如，霧霾天氣不讓孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。此外，還需注意選擇良好的活動(dòng)場地，比如孩子奔跑的場地，應(yīng)避免有坑凹或石子。</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)使人快樂，帶著寶貝們一起運(yùn)動(dòng)起來吧！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b> 居家小游戲：顛紙團(tuán) </b></p> <p class="ql-block"> 歡迎大朋友帶動(dòng)小朋友來群里分享運(yùn)動(dòng)精彩瞬間喲！</p>