<![CDATA[<menuitem id="zha4q"><big id="zha4q"></big></menuitem>]]>|
<![CDATA[<samp id="zha4q"><dl id="zha4q"></dl></samp>]]>
|
|
| | |
|
|
| |
<p class="ql-block">尊敬的家長朋友，親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 見信好！</p><p class="ql-block"> 今天，你是不是又聽說有同學(xué)、家長或者老師感冒、發(fā)燒，確診新冠陽性了？孩子們，別怕，在新的疫情防控形勢下，我們?nèi)巳硕际恰敖】档谝回?zé)任人”，在非常時期，我們或許會產(chǎn)生恐慌、焦慮、緊張、擔(dān)心等負(fù)面情緒癥狀。我們該如何維持正常的學(xué)習(xí)、生活秩序，保持健康的心理狀態(tài)？這時候讓我們一起共筑心靈防線，從容應(yīng)對疫情的挑戰(zhàn)吧！</p> <p class="ql-block"> 一、共同遵守疫情防控措施</p><p class="ql-block"> 正確規(guī)范佩戴口罩；公共場所保持社交距離，減少人員及物表接觸；外出回家勤洗手；做好家中衛(wèi)生清潔。</p><p class="ql-block"> 出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀時，盡量和家人保持距離，減少接觸。及時根據(jù)實際情況居家治療或就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> 二、做好個人健康管理</p><p class="ql-block"> 飲食一定要清淡。多喝溫開水，每日攝入新鮮的蔬菜、水果，酌情食用蛋、肉類、奶，多食山藥、蓮子等健脾和胃的食物，保證營養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block"> 保證充足的睡眠，盡量早睡、勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動有利于保持心情舒暢，保持精神放松，及時調(diào)節(jié)不良情緒，避免緊張和恐懼。</p><p class="ql-block"> 三、悅納疫情下的正常反應(yīng) </p><p class="ql-block"> 允許自己在面對目前的疫情時，產(chǎn)生焦慮、恐慌的情緒，這些是應(yīng)激情況下可能出現(xiàn)的正常情緒反應(yīng)。適當(dāng)?shù)目謶?、焦慮等負(fù)面情緒，有助于提高對疫情的警惕，督促我們做好疫情下的自我防疫。</p><p class="ql-block"> 專注于當(dāng)下的學(xué)習(xí)生活，學(xué)習(xí)時，請專注于課本。休息時，靜心體驗與家人在一起的美好時光。適度運(yùn)動，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既能鍛煉身體又能愉悅心情。</p><p class="ql-block"> 做一些自己平時感興趣的事，把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，如打球、下棋、聽音樂、讀報紙等等。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動也是不錯的選擇哦！這樣就可以從消極情緒中解脫出來，還可以激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 四、心理咨詢熱線陪伴你</p><p class="ql-block"> 如果你的情緒有大的波動，別怕別怕，還有心靈守護(hù)者心理熱線來幫忙。心理老師隨時陪伴著你，你的煩惱心理老師都愿意耐心傾聽。</p><p class="ql-block"> 心理咨詢老師：岳旸老師</p><p class="ql-block"> 支持熱線：18103544119</p> <p class="ql-block"> 孩子們，在學(xué)習(xí)和成長的過程中，東小會一直陪伴你。我們將學(xué)校情緒生活館的信箱“搬”到了線上，歡迎你掃碼來信，和我們一起交流、探討。</p><p class="ql-block"> 保存圖片——打開微信掃一掃——選擇相冊——掃描二維碼——進(jìn)入情緒生活館</p>