<p class="ql-block"> 一場突如其來的新冠疫情，像平靜的湖面上擲來的一塊兒石頭，打亂了我們原有的學(xué)習(xí)計劃以及即將到來的假期生活。疫情的持續(xù)和寒假的延長，或多或少給學(xué)生們帶來了一定的心里恐慌，長時間的蝸居生活和關(guān)于疫情的負面信息，不同程度的造成孩子們情緒的波動，身心健康受到影響。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 疫情當(dāng)下，如何既關(guān)注孩子們的身體健康，又關(guān)注孩子們的心理健康。在這個特殊的假期里，如何正確地面對疫情帶來的心里壓力，如何讓孩子們輕松的度過這個漫漫長假，是我們十四小全體老師一直關(guān)注的問題。為此，在校領(lǐng)導(dǎo)的精心部署下，結(jié)合當(dāng)下的防疫環(huán)境， 為緩解疫情反復(fù)給小朋友們、家長和老師帶來的心理壓力，整理的這份居家防疫心理防護指南，我們一起來看看吧! </p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block">一、孩子感到焦慮或害怕怎么辦？</p><p class="ql-block"><br></p> 游戲調(diào)節(jié)法 <p class="ql-block"> 爸爸媽媽們可以引導(dǎo)孩子通過游戲的方式，轉(zhuǎn)移注意力。此外，陪孩子一起。玩有趣的親子游戲，例如一起下棋、每人一筆繪制《我們的家》、你畫我猜、手指游戲等，這既促進親子互動，也能有效地舒緩孩子的情緒。</p> 美食治愈法 <p class="ql-block"> 可以和孩子一起動手做一些好吃的美食，并給予孩子一些鼓勵與肯定。在自我服務(wù)的過程中，不僅可以分散孩子一部分的焦慮情緒，也能夠激發(fā)孩子的成就感！</p> 傾聽疏導(dǎo)法 <p class="ql-block"> 及時回應(yīng)孩子擔(dān)心的疑問，擁抱孩子的情緒，用符合孩子年齡、通俗易懂的話解釋給孩子聽，給孩子傳遞積極信念和良好心態(tài)，增強孩子安全感。</p> 運動放松法 <p class="ql-block"> 運動可以使我們釋放多巴胺，給我們帶來快樂。爸爸媽媽可以結(jié)合孩子的興趣和已有運動器材，邀請孩子一起運動，比如跳繩、打球等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、孩子看電子產(chǎn)品時間長怎么辦？</p><p class="ql-block"><br></p> 以身作則 <p class="ql-block"> 除了工作需要，爸爸媽媽們盡量少用手機玩游戲，多做家務(wù)、室內(nèi)運動等有意義的活動。</p> 合理滿足需求 <p class="ql-block"> 和孩子一起討論、制定電子產(chǎn)品的使用時間，在規(guī)則范圍內(nèi)給孩子一定的自主權(quán)，我們可以嘗試不要總是盯著孩子的一舉一動。</p> 轉(zhuǎn)移注意力 <p class="ql-block"> 陪孩子一起聊天、玩益智游戲、做科學(xué)小實驗、學(xué)習(xí)家務(wù)、玩體育游戲等，通過一起做一些有意義的活動，既可以轉(zhuǎn)移孩子注意力，也能提高孩子的潛在能力。</p> 家長篇 <p class="ql-block"> 居家防疫期間，家長們也要照顧好自己。父母的情緒穩(wěn)定是給孩子最好的“禮物”。家長朋友們可以通過以下方法進行自我調(diào)適：</p> 科學(xué)認識疫情 <p class="ql-block"> 從官方渠道平臺獲取有關(guān)疫情信息，不過分關(guān)注負面報道，不信謠不傳謠，我們要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息支持證據(jù)和邏輯來做出正確鑒別與判斷，避免被謠言誤導(dǎo)，引發(fā)不必要的負面情緒。</p> 接納當(dāng)下的變化 <p class="ql-block"> 面對目前的疫情，有很多不確定性的存在，多多少少會引發(fā)擔(dān)憂、焦慮等情緒，這是很正常的“應(yīng)激”反應(yīng)，而不是意味著我們是脆弱、敏感的。我們要看到自己的情緒，做到理解和接納自身所產(chǎn)生的情緒，接納當(dāng)下的變化。</p> 堅持健康生活 <p class="ql-block"> 陪伴孩子保持穩(wěn)定的生活作息，堅持居家運動的好習(xí)慣。家長們還可以與孩子一起玩游戲、一起讀一本書或繪本，討論故事的情節(jié)等。如果孩子在學(xué)習(xí)上，遇到不懂的問題，我們可以在旁輔導(dǎo)，也可以鼓勵孩子通過網(wǎng)絡(luò)及時和老師溝通。</p> 教師篇 <p class="ql-block"> 面對當(dāng)前形勢，教職工們不得不同時兼顧好工作與家庭。我們難免會出現(xiàn)煩躁、焦慮、擔(dān)憂等負面情緒。那教職工們應(yīng)該如何做好心理防護呢？</p> 選擇正向信息 <p class="ql-block"> 經(jīng)常專注接收負面信息，容易將自己的心情弄糟，處于一種被負能量所自我內(nèi)耗的狀態(tài)。如果我們能有選擇地接收正面信息，就容易讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。</p> 正視疫情變化 <p class="ql-block"> 任何事物都有一個發(fā)展變化的過程，疫情也是如此。因此，應(yīng)該在做好自身防護的基礎(chǔ)上，堅定信心，淡定從容。</p> 學(xué)會自我關(guān)懷 <p class="ql-block"> 我們不加評判地花一些時間和自己相處，比如讀一頁書、做5個開合跳、完成待辦清單、冥想、做一項動手任務(wù)、選擇一款你喜歡的四件套等。在某個自我提升的領(lǐng)域全身心投入時間和精力，這能幫助我們緩解焦慮情緒，增加積極情緒體驗。</p> <p class="ql-block"> 親愛的大朋友、小朋友們，讓我們攜手一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對當(dāng)下居家防疫變化。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"> 廣豐區(qū)第十四小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 德育處</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年12月14日</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block">編輯：方英飛</p><p class="ql-block">審核：羅麗英</p><p class="ql-block">簽發(fā)：韓衛(wèi)豐</p>