<p class="ql-block">親愛的老師們、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 當(dāng)前，隨著奧密克戎病毒致病性的減弱、疫苗接種的普及、防控經(jīng)驗(yàn)的積累，疫情防控已經(jīng)面臨新形勢、新任務(wù)。其中，新冠疫情帶來的心理健康問題不容忽視。</p><p class="ql-block"> 過度關(guān)注身體的各種變化，總是懷疑自己生病？焦慮、多疑等情緒反應(yīng)如何調(diào)適？不同人群應(yīng)該如何分別調(diào)節(jié)？身邊人或自己確診后如何調(diào)整？請查收以下系列心理健康指南，做好自己健康的第一責(zé)任人！</p> 疫情下常見情緒反應(yīng)及指南 身邊有人確診后我該怎么辦 <p class="ql-block"> 當(dāng)下，每個人都要做好自己健康的第一責(zé)任人。當(dāng)我們身邊有老師、同學(xué)、鄰居或家人感染新冠病毒了，第一時間應(yīng)該怎么做？</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（一）別害怕！冷靜面對</p><p class="ql-block">1.相較于新冠病毒的原始毒株和隨后出現(xiàn)的其他變異株，現(xiàn)階段奧密克戎變異株的致病力呈現(xiàn)幾何級數(shù)下降，感染者絕大多數(shù)為無癥狀或輕型患者。</p><p class="ql-block">2.發(fā)病初期，患者可能會出現(xiàn)咽干、咽痛、咳嗽、發(fā)熱等癥狀，感染奧密克戎BF.7期后，在青壯年人身上發(fā)熱一般不超過3天。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（二）不信謠不傳謠</p><p class="ql-block">1.從官方權(quán)威渠道了解新冠肺炎相關(guān)信息，警惕“朋友圈謠言”。</p><p class="ql-block">2．被告知為陽性或密接時要明確對方身份信息或打電話向社區(qū)核實(shí)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（三）隔離措施要做好</p><p class="ql-block">1. 發(fā)現(xiàn)有老師或同學(xué)確診了</p><p class="ql-block"> 學(xué)校老師或同學(xué)確診了，發(fā)現(xiàn)與確診病人有過近距離接觸，包括共同吃飯，共同辦公、共同學(xué)習(xí)、共同交談等近距離接觸，可以判定為密接，此刻應(yīng)帶好口罩，及時上報(bào)老師或單位領(lǐng)導(dǎo)，等待處理。確診人員曾經(jīng)停留過的地方、風(fēng)險(xiǎn)比較高的地方、要按照疾控部門的要求進(jìn)行消殺，待安全后，再重新使用這些辦公場所。</p><p class="ql-block">2. 共同居住人確診</p><p class="ql-block"> 居家隔離管理期間，要嚴(yán)格不外出，拒絕一切探訪。遇到需要就醫(yī)等特殊必須外出的情況，要經(jīng)過社區(qū)同意，并做好防護(hù)，專人專車落實(shí)閉環(huán)管理。共同居住人應(yīng)盡量避免去隔離人員居住的房間，避免共用衛(wèi)生間和生活用品。如果要與居家隔離人員進(jìn)行直接接觸或處理其污染物，一定要做好防護(hù)，及時對雙手進(jìn)行消毒或清潔。</p> 確診患者的心理調(diào)適方法 <p class="ql-block"> 新冠肺炎疫情牽動著每個人的心，不僅威脅人們的身體健康，還會給人們帶來心理壓力。有一部分民眾感染上新冠病毒，可能會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒反應(yīng)。那么，新冠肺炎患者應(yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)適呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（一）積極配合</p><p class="ql-block">根據(jù)最新防疫政策，按照上級管理部門要求進(jìn)行隔離治療和隔離防護(hù)措施，相信科學(xué)和醫(yī)學(xué)權(quán)威資料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（二）增強(qiáng)自信心</p><p class="ql-block">自信是對抗焦慮情緒的前提與基礎(chǔ)。積極樂觀的心態(tài)，可以增加身體免疫力。給自己和家人鼓勵，積極暗示，不做過多消極的幻想。接納隔離處境，了解自己的反應(yīng)，在逆境中尋找積極的意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（三）接受焦慮情緒</p><p class="ql-block">焦慮是面對不正常情境的正常情緒反應(yīng)，適度的焦慮可以提高應(yīng)對能力并發(fā)揮潛能，允許負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以適度宣泄，比如哭一場。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（四）釋放心理壓力</p><p class="ql-block">可以與家人通電話表達(dá)自己的任何情緒，與親人連接獲得支持、鼓勵與安慰，釋放心理壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（五）保證充足睡眠</p><p class="ql-block">保證規(guī)律睡眠作息，使精力充沛；健康飲食，保證充足營養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（六）做放松和冥想訓(xùn)練</p><p class="ql-block">可以聽音樂、讀書；可以做放松練習(xí)和冥想；利用現(xiàn)代通訊手段溝通及其他日?；顒?。</p> <p class="ql-block"> 親愛的孩子、家長、老師們，病毒無情人有情，我們需要齊心協(xié)力，秉科學(xué)的態(tài)度，用溫暖之心，保護(hù)好自己，關(guān)心好他人，讓寒冬不寒。</p><p class="ql-block"> “冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎？”讓我們共同期待春天的到來！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">——————————————————————</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">The end</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">寫稿人：楊書羽</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">審核人：劉曉虹</p>