<p class="ql-block">后疫情時代，肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺！</p><p class="ql-block">面對未知，不免惶恐！個體防疫的決心要更加堅定！要自覺提高健康素養(yǎng)、自我防護能力和身體免疫力。盡管新冠病毒致病性減弱，人們也先后多次接種過了防護疫苗，但我們依然不能掉以輕心，仍需科學應對，防治為先?，F(xiàn)階段調(diào)肺養(yǎng)肺特別重要，只有擁有健康的體魄，才能抵御病毒的入侵。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)有一句話說：肺氣一傷，百病蜂起。何以故？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“諸氣者，皆屬于肺。”肺主氣包括主呼吸之氣和主一身之氣兩個方面，再試想，如果身體的吐故納新及一身之氣的生成與運行出了問題，那身體會是什么后果？那一定會引發(fā)百病蜂起，所以，我們不論是養(yǎng)生保健，抑或是治病調(diào)理，一定不能忘了調(diào)好肺，治病得治根，治根先養(yǎng)肺。養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養(yǎng)肺。</p><p class="ql-block">日常養(yǎng)肺五法最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水</p><p class="ql-block">一杯熱水，熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法：</p><p class="ql-block">將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。</p> <p class="ql-block">最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽疫情嚴峻，應注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。</p> <p class="ql-block">最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經(jīng)脈的運行相對應，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。適當?shù)剡\用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。</p> <p class="ql-block">最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞</p><p class="ql-block">按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。</p><p class="ql-block">叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。</p> <p class="ql-block">最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開</p><p class="ql-block">養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“ 常笑宣肺 ”一說，現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。</p><p class="ql-block">另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)肺食療方</p><p class="ql-block">////陳皮老白茶</p><p class="ql-block">兩者搭配，不論是表還是內(nèi)在，均渾然天成，可謂一絕。白茶退熱祛寒、降火解毒;陳皮性溫，回肺、脾經(jīng)，理氣健脾，燥干化痰，兩者合一可以調(diào)理。</p><p class="ql-block">原料：老白茶6克、老陳皮3克</p> <p class="ql-block">不飲茶的小朋友，平時可以沖點枇杷蜜喝。枇杷蜜甘甜上口，自古為南方蜜中上品。枇杷蜜有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等食療保健功效，是傷風感冒、咳嗽痰多者的理想選擇。尤其對便秘的老人來說，枇杷蜜更是理想的潤肺、潤腸佳品。</p><p class="ql-block">在不安分的當下，每個人都是自己健康的第一責任人，我們不僅需要保持良好衛(wèi)生習慣和適量運動等健康生活方式。自覺提高健康素養(yǎng)、自我防護能力和身體免疫力。</p>