<p class="ql-block">親愛的家長朋友： </p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，青少年階段是視力發(fā)育的重要時期，<span style="font-size: 18px;">可是有許多同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃,和這個五彩繽紛的世界有了距離,成了近視眼。為</span>深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視問題的重要指示精神，讓孩子們知道保護(hù)眼睛的重要性，督促其養(yǎng)成正確的用眼、愛眼和護(hù)眼的好習(xí)慣，為此，靖邊縣第六小學(xué)向全體家長發(fā)出以下倡議：</p> 1.保持正確的讀寫姿勢 <p class="ql-block"> 使用能夠匹配身高的課桌椅，讀寫姿勢要做到“三個一"，眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。</p> 2.確保照明環(huán)境良好 <p class="ql-block"> 讀寫時應(yīng)確保光線適宜，讓自然光或臺燈照明從左側(cè)照射過來。不能在光線暗弱或陽光直射時看書或使用電子產(chǎn)品。光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛；光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本。以上兩種情況均能使眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視眼。</p> 3.合理使用電子產(chǎn)品 <p class="ql-block"> 控制使用電子產(chǎn)品的時間，使用時盡量選擇屏幕大的產(chǎn)品，調(diào)節(jié)屏幕亮度，或選擇護(hù)眼模式。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p> 4.注重營養(yǎng)平衡 <p class="ql-block"> 均衡飲食，不挑食，不偏食，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。維生素A是保護(hù)眼睛健康不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、肝臟等都是攝入維生素A的好選擇。放假期間尤其應(yīng)注意合理安排休息時間，對于有近視的孩子，更要及時加強教育和約束。</p> 5.保證充足的睡眠 <p class="ql-block"> 每天保證10小時睡眠時間。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?lt;/p> 6.注意用眼衛(wèi)生 <p class="ql-block"> 掌握正確的“7步洗手法”，注意保持手衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗雙手，不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛，防范病毒細(xì)菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時，應(yīng)適時休息，必要時去醫(yī)院就診。</p> 7.做好保健 <p class="ql-block"> 每天堅持正確、到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛的作用。加強身體鍛煉，時常集中精神遠(yuǎn)望。</p> 8.常測視力，發(fā)現(xiàn)眼疾及時就醫(yī) <p class="ql-block"> 利用小程序中測視力開展家庭自測視力，及時記錄視力變化，如有異常及時就醫(yī)。眼睛出現(xiàn)紅腫、瘙癢等異常情況時，警惕結(jié)膜炎，必要時及時就醫(yī)。</p> <p class="ql-block"> 愛護(hù)眼睛從小做起，關(guān)愛孩子的視力健康任重而道遠(yuǎn)，希望通過家校合作，攜手為孩子們的雙眼建起一道堅固的“防護(hù)林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！</p>