我和我的情緒伙伴—敘事情緒探索訓(xùn)練營A?n?na <p class="ql-block">快樂、平靜、害怕、憤怒……是我們的情緒小伙伴，它們有著不同的顏色。學(xué)會與不同的情緒相處，讓成長充滿豐富的色彩。</p><p class="ql-block">——致我們的情緒伙伴們</p><p class="ql-block">當我們的“情緒伙伴”來敲門時，我們可以怎樣應(yīng)對呢？</p><p class="ql-block">比如：突如其來的不開心，煩躁，焦慮，生悶氣，不知其緣由，然后覺得一天變得很糟糕？</p><p class="ql-block">又比如：你家青春期的孩子一有不如意就大發(fā)脾氣，遇到一點失敗就一蹶不振；遇到一些挑戰(zhàn)就畏縮后退；青春期后，更容易逆反，要么暴躁反目，要么悶悶不樂、心門緊閉這些情況發(fā)生后，當下那一刻的情緒會深深印在孩子幼小的心靈里。</p><p class="ql-block">而為人父母的我們都希望他們面對事實，活在當下，接納情緒，溫柔地與自我相處，進而享受美好的人生。我們既不想看到孩子遇到情緒時悶悶不樂，或是無端發(fā)脾氣，引得親子關(guān)系雪上加霜；又不愿眼睜睜地看到孩子被情緒主導(dǎo)人生，任由情緒無理取鬧，身不由己掉入陷阱。那么怎么樣才能幫助孩子不再被情緒牽著鼻子走？怎樣才能協(xié)助孩子從小就有掌握情緒的能力，和情緒成為伙伴。</p><p class="ql-block">如果你有這樣的困擾的話，歡迎你加入我們的敘事自我情緒探索團體。在這里，你可以加深對自己情緒的理解。在這里，你可以通過“講故事”的方式說出你的小煩惱，小困惑。直面自己的小情緒，探索不一樣的生命故事，發(fā)現(xiàn)一個隱藏在內(nèi)心深處閃耀光芒的自己。</p> <p class="ql-block">「情緒探索訓(xùn)練營」是什么</p><p class="ql-block">借助情緒伙伴圖卡講故事，以及繪畫敘事等表達性藝術(shù)形式，幫助每一位伙伴感知情緒，將生活中的日常生活場景游戲化、情緒可視化、問題沖突故事化、溝通模型化。幫助學(xué)員覺察情緒、表達情緒、理解情緒、陪伴情緒，為情緒解碼，進而達到改善關(guān)系、了解自己、提升生命質(zhì)量的目的。</p><p class="ql-block">課程的設(shè)計考慮到家庭的需求，歡迎夫妻、親子共同參與，在安全、溫暖的場域里打開對話空間，深入了解彼此。</p><p class="ql-block">“冥想+卡牌練習(xí)+敘事對話” 的模式，具有很好的實用性、操作性并且可以反復(fù)使用和練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">「情緒探索」對我有效嗎</p><p class="ql-block">根據(jù)認知行為理論，事件通過認知引發(fā)情緒。在我們無意識的情況下，很多合理或不合理的“自動思維”在自發(fā)運作，使我們感覺被情緒沖刷，似乎身不由己。在1個月「情緒探索訓(xùn)練營」中，我們不僅會介紹與情緒相關(guān)的理論知識，而且會通過堅持21天群里打卡一個知識點，每周一次騰訊直播答疑以及知識點講解的方式，為營員介紹一系列實用可操作、可反復(fù)練習(xí)的工具。</p><p class="ql-block">通過一個月的訓(xùn)練，堅持打卡完成每日作業(yè)（周六、周日可補打卡），我們希望和你一起做到：</p><p class="ql-block">? 覺察自己的情緒所在，學(xué)習(xí)感受與表達；</p><p class="ql-block">? 了解情緒中的自動思維，增強客觀看待自己的能力；</p><p class="ql-block">? 感受情緒的產(chǎn)生過程，增加在沖突狀況中的自知力；</p><p class="ql-block">? 理解不合理思維的特征，覺察思維誤區(qū)引起的情緒；</p><p class="ql-block">? 接納自己的需求，練習(xí)對情緒的合理表達。</p><p class="ql-block">通過對“情緒肌肉”的訓(xùn)練，可以使我們增強自我覺察，提高對情緒的掌控力。本訓(xùn)練營適合想要借助心理學(xué)知識，通過“體驗”，幫助自己獲得自我改變的你。尤其適合“零基礎(chǔ)”入門者，注重體驗和實操性。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">「情緒探索訓(xùn)練營」是如何開展的</p><p class="ql-block">「情緒探索訓(xùn)練營」連續(xù)30天每天早上微信群里給到大家冥想喚醒，進行每天知識分享和作業(yè)布置。營長將為營員每天介紹一個訓(xùn)練，并講解相關(guān)情緒知識。</p><p class="ql-block">每日訓(xùn)練時間&結(jié)構(gòu)</p><p class="ql-block">「情緒探索訓(xùn)練營」= 每天15+分鐘【正念冥想喚醒+情緒知識講解】+10分鐘【訓(xùn)練介紹】+給大家留當天作業(yè)【每天只需15分鐘完成訓(xùn)練作業(yè)】</p><p class="ql-block">備注：情緒知識講解</p><p class="ql-block">每天都為大家準備了有關(guān)情緒的知識內(nèi)容，并且將在每天早間固定時間更新情緒知識和訓(xùn)練內(nèi)容，大家可以在群里打卡。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練營要求：</p><p class="ql-block">遵守不評判、不指責(zé)，自由表達，平等交流。保護隱私。按時打卡，參加每周直播，堅持到底拿到收獲！</p><p class="ql-block">誠邀您的加入，</p><p class="ql-block">大量實驗數(shù)據(jù)顯示</p><p class="ql-block">正念冥想能改變大腦結(jié)構(gòu)</p><p class="ql-block">對人們情緒壓力的緩解有顯著效果</p><p class="ql-block">且對于人的自我認識有深遠的意義</p><p class="ql-block">2023年第一期情緒訓(xùn)練營希望幫助每一個經(jīng)歷了不容易的2022年，??過、??康，以及在照顧小陽人過程中被情緒困擾的你，以及想要自己更開心快樂的你，不要錯過【30天情緒探索訓(xùn)練營】</p> <p class="ql-block">開營時間：2023年1月6（周五晚上19:00-21:00）</p><p class="ql-block">次數(shù)：4次騰訊直播（連續(xù)四周周五晚上19:00-21:00）</p><p class="ql-block">招募人數(shù)：不限</p><p class="ql-block">費用：580（送價值178元情緒伙伴圖卡套盒）</p><p class="ql-block">聯(lián)系方式：@Anna13586088978（微信）</p> 情緒訓(xùn)練營探索打卡伙伴訓(xùn)練知識冥想每天我們