<p class="ql-block"> 疫情防控沒(méi)有旁觀者，沒(méi)有局外人。人人都是自己健康的第一責(zé)任人。我倡議、我行動(dòng)，從個(gè)人做起，從現(xiàn)在開(kāi)始，對(duì)自己的生命健康負(fù)責(zé)?，F(xiàn)面向奎聚街道辛置小學(xué)學(xué)生發(fā)出如下倡議：</p> 01自主自律 <p class="ql-block"> 做好自我防護(hù)，自覺(jué)遵守防疫的基本準(zhǔn)則，落實(shí)個(gè)人健康責(zé)任，做好自己健康的第一責(zé)任人。</p> 02規(guī)律作息 <p class="ql-block"> 制定“一日生活規(guī)劃”，讓學(xué)習(xí)生活井井有條。家長(zhǎng)要以身作則，督促孩子規(guī)律作息、充足睡眠。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。</p> 03合理膳食 <p class="ql-block"> 保證每日規(guī)律三餐，保證保持機(jī)體正常的免疫功能。多喝水、多攝取新鮮水果蔬菜均衡飲食，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。</p> 04科學(xué)運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block"> 每天進(jìn)行適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)。中小學(xué)生每天參加累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)。</p> 05用眼護(hù)眼 <p class="ql-block"> 書(shū)寫(xiě)閱讀時(shí)要保持頭位端正、肩膀端正，要堅(jiān)持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。讀寫(xiě)持續(xù)用眼時(shí)間最長(zhǎng)不超過(guò)50分鐘。</p> 06好好學(xué)習(xí) <p class="ql-block"> 備齊書(shū)本，先預(yù)習(xí)；端正坐姿，認(rèn)真聽(tīng)；課堂筆記，快速記；遇到難題，先標(biāo)記；反復(fù)思考，理思路；互動(dòng)環(huán)節(jié)，主動(dòng)問(wèn)；課后作業(yè)，快完成；耳眼手腦，巧協(xié)作；線上線下，收獲多。</p> 07強(qiáng)化涉疫安全保障 <p class="ql-block"> 在完成課業(yè)之外，可到陽(yáng)臺(tái)或窗邊，多接觸陽(yáng)光，可以做做家務(wù)，和朋友家人聊聊天，讀讀書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，深呼吸，洗個(gè)熱水澡，讓自己放松身心、精神愉悅</p> 08健康科普 <p class="ql-block"> 主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)、行為和技能，結(jié)合實(shí)際掌握基本的急救知識(shí)、急救技能和必要的醫(yī)學(xué)知識(shí)，不斷提升健康素養(yǎng)。</p>