<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??藝術(shù)領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)作者</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿編輯：大寧</p><p class="ql-block">拍攝制作：大寧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">退休后要想快樂(lè)的生活，不但要有一個(gè)好身體，還要有一個(gè)不斷學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block">書(shū)本上學(xué)到的健康知識(shí)要付諸行動(dòng)，才能<span style="font-size: 18px;">當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">前些日子我看了</span>余秋雨的《借我一生》，書(shū)中寫(xiě)到：“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保護(hù)你的，是你自己人生的選擇?！?lt;/p><p class="ql-block">是的，疫情三年，看著眼前瞬息萬(wàn)變的世界，我越來(lái)越理解這句話的意義。</p><p class="ql-block">退休后，自從我老伴突發(fā)腦溢血失憶這近十年，我漸漸明白：在無(wú)法預(yù)料的日子里，平安健康就是最大的幸福。</p><p class="ql-block">一路走過(guò)來(lái)，慢慢懂得：安頓好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。</p> <p class="ql-block">后疫情時(shí)代，請(qǐng)逼自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block">什么是有規(guī)律的生活，我的理解是：要有營(yíng)養(yǎng)均衡，早睡早起的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block">古語(yǔ)有言：飲食有節(jié)，起居有常。</p><p class="ql-block">吃好每一頓飯，睡好每一個(gè)覺(jué)，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則是人生一大修行。</p> <p class="ql-block">一個(gè)人的生活如果沒(méi)有規(guī)律，打亂了正常節(jié)奏，身體也會(huì)隨之出現(xiàn)各種問(wèn)題，時(shí)常覺(jué)得疲憊不堪。</p><p class="ql-block">特別是退休老人，要控制經(jīng)常熬夜、晨昏顛倒、暴飲暴食等自我放縱的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">這些或許能讓人感受到一時(shí)的快樂(lè)，但給自身造成的傷害卻是持久的。</p><p class="ql-block">接下來(lái)的每一天，別再抱有僥幸心理，別再繼續(xù)透支生命。</p><p class="ql-block">其實(shí)我就是個(gè)天天熬夜的人，明明知道這個(gè)習(xí)慣不好，不過(guò)十二點(diǎn)就是沒(méi)有睡意。</p><p class="ql-block">我曾經(jīng)和主持人十月梅討論過(guò)晚睡的問(wèn)題。我們都說(shuō)爭(zhēng)取明年開(kāi)始晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)。</p><p class="ql-block">我覺(jué)得應(yīng)該是現(xiàn)在就開(kāi)始，年過(guò)七十的人了，繼續(xù)透支生命是彌補(bǔ)不回來(lái)的。</p> <p class="ql-block">怎樣才能有規(guī)律的生活，我覺(jué)得日常生活中，只要記得做好這三件小事：</p><p class="ql-block">一是：每天按時(shí)吃飯，葷素合理搭配，保證蔬菜和水果攝入的同時(shí)，也要注重粗糧和細(xì)糧的分配，盡量保證多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。</p> <p class="ql-block">二是：早睡早起，作息規(guī)律，睡前早早放下手機(jī)，盡量在十一點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。</p><p class="ql-block">在《睡眠革命》中有也有一段話說(shuō)的很對(duì)：“一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，如此才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活?！?lt;/p> <p class="ql-block">三是：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提升自控力，不要隨性而為。想要保養(yǎng)好身體，更好的抵御風(fēng)險(xiǎn)，那就要有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的毅力。</p><p class="ql-block">1.，勤走路：百練走為先，每往前走一步，都會(huì)讓你越活越年輕。</p><p class="ql-block">2，不久坐：長(zhǎng)期久坐，會(huì)造成身體各個(gè)部位的負(fù)擔(dān)，可以設(shè)定鬧鐘提醒自己，經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨。</p><p class="ql-block">人們常說(shuō)：“時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；而久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。”</p><p class="ql-block">請(qǐng)相信我：堅(jiān)持鍛煉，是富養(yǎng)身體最好的方式。</p> <p class="ql-block">疫情三年來(lái)，給人人都敲響了一個(gè)警鐘：免疫力，是一個(gè)人最強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)力。</p><p class="ql-block">免疫力越差的人，越難以抵擋病毒的侵襲，越難以抵抗病痛的折磨。 </p><p class="ql-block">免疫力強(qiáng)的人，即使感染了病毒，機(jī)體也能有所抵抗，癥狀相對(duì)較輕，甚至沒(méi)有癥狀。</p><p class="ql-block">增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是當(dāng)下每個(gè)人都不可忽視的健康法則，請(qǐng)大家一定要，好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">要記?。汉笠咔闀r(shí)代，一個(gè)規(guī)律的生活節(jié)奏，一個(gè)安然無(wú)恙的身體，才是獲得幸福的前提。</p>