<p class="ql-block"> 本該相聚在校園，和同學(xué)一起在操場(chǎng)上游戲、體驗(yàn)成長(zhǎng)的樂趣，但疫情反復(fù)無(wú)疑打亂了我們?cè)S多計(jì)劃與期待，宅家良久的孩子們內(nèi)心也許會(huì)出現(xiàn)恐慌、焦慮、悲傷等不良情緒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 面對(duì)孩子的這些情緒，做好心理健康指導(dǎo)至關(guān)重要，膠河祝家莊小學(xué)為家長(zhǎng)和孩子們準(zhǔn)備了一份居家心理健康指導(dǎo)，讓我們做好“心理防疫”。</p> <p class="ql-block"> 孩子們受疫情反復(fù)的影響，居家時(shí)間較長(zhǎng)，可能出現(xiàn)以下情況：</p><p class="ql-block"> 1.情緒焦慮，由于長(zhǎng)時(shí)間待在家里，不能外出玩耍，孩子可能會(huì)比較煩躁焦慮。</p><p class="ql-block"> 2.父母對(duì)于疫情相關(guān)問題的擔(dān)憂，大人的焦慮也會(huì)傳導(dǎo)給孩子，從而加重孩子的焦慮情緒。</p><p class="ql-block"> 3.線上課程無(wú)人監(jiān)管，缺乏自律行為習(xí)慣有退步，擔(dān)心學(xué)習(xí)跟不上。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、學(xué)會(huì)接納情緒，保持樂觀心態(tài)</p><p class="ql-block"> 因?yàn)橐咔楫a(chǎn)生的緊張、煩躁等負(fù)面情緒是正常的，不必過(guò)度焦慮，不用刻意壓抑，不要否認(rèn)和排斥。我們應(yīng)學(xué)會(huì)接納自己的情緒與感受 ，允許自己在這個(gè)時(shí)候有焦慮、擔(dān)心、緊張等情緒，但是最重要的是在覺察到負(fù)面情緒后自覺主動(dòng)的進(jìn)行合理的宣泄和正確的表達(dá)，通過(guò)積極的情緒調(diào)節(jié)，讓他們自然而然地慢慢平息，讓自己逐步恢復(fù)并保持樂觀心態(tài)。</p> <p class="ql-block">二、尋求人際支持，保持內(nèi)心溫暖</p><p class="ql-block"> 溫暖的人際關(guān)系可以安撫和化解我們的負(fù)面情緒 ，通過(guò)電話、微信等方式，多跟家人、朋友、同學(xué)、老師進(jìn)行有效的溝通，可以讓我們始終感受到溫暖的陪伴，既可以減輕內(nèi)心的孤獨(dú)感，又可以增強(qiáng)大家團(tuán)結(jié)一心戰(zhàn)勝疫情的信心。</p> <p class="ql-block">媽媽辛苦啦，我為媽媽捶捶背。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、合理使用網(wǎng)絡(luò)，提升自控能力</p><p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)期間，我們需要合理使用手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)等設(shè)備。與家長(zhǎng)一起商討網(wǎng)絡(luò)的使用時(shí)間，并形成約定，時(shí)刻提醒自己 ，你也可以在必要的線上學(xué)習(xí)之余安排一些自己的興趣愛好，比如畫畫、聽音樂、閱讀等，這些活動(dòng)不僅可以幫助我們減少屏幕接觸時(shí)間，避免用眼過(guò)度，還可以放松心情，達(dá)到勞逸結(jié)合事半功倍的學(xué)習(xí)效果。</p> <p class="ql-block">空閑之余的手工制作。</p> <p class="ql-block"> 對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要營(yíng)造寬松、安全的環(huán)境，給孩子一個(gè)有安全感、充滿愛的家，讓孩子感受到關(guān)心與愛。家長(zhǎng)朋友要保持平和的心態(tài)，不能著急，更不能動(dòng)不動(dòng)就指責(zé)、批評(píng)、打罵孩子，對(duì)孩子過(guò)于嚴(yán)格，只會(huì)讓孩子更自卑、膽怯。不能勉強(qiáng)孩子做自己不能勝任的事情，否則會(huì)打擊孩子的自信心。多支持和肯定孩子，不要吝嗇您的贊美，大聲表?yè)P(yáng)孩子的進(jìn)步。理解孩子的感受，更要接納孩子的情緒。要讓孩子相信家長(zhǎng)、信任家長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、穩(wěn)定情緒 積極正向引導(dǎo)</p><p class="ql-block"> “ 父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物 ”。父母的情緒反應(yīng)和言談舉止總是在潛移默化中影響著孩子，家長(zhǎng)如果不能調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒，也可能會(huì)傳遞給孩子，讓孩子更加煩躁和緊張。尤其特殊時(shí)期要兼顧工作和照顧居家學(xué)習(xí)的娃，大家難免會(huì)有煩躁、抓狂的時(shí)候。所以一定要安撫好自己的情緒，在與孩子溝通時(shí)，要注意自己的表達(dá)方式，學(xué)會(huì)接納孩子的負(fù)面情緒，正面積極地引導(dǎo)孩子，增強(qiáng)孩子的安全感，讓孩子感受到來(lái)自父母和家庭的愛與溫暖。</p> <p class="ql-block">二、有效陪伴 營(yíng)造和諧氛圍</p><p class="ql-block"> 隨著與孩子在家里共處的時(shí)間增多，親子矛盾或沖突可能也會(huì)增加。當(dāng)情緒上頭時(shí)，家長(zhǎng)們可以先暫停與孩子的溝通，等情緒舒緩后再嘗試與孩子交流并傾聽孩子的感受，只有真誠(chéng)有效的互動(dòng)才可以促進(jìn)親子之間的情感連結(jié)。</p> <p class="ql-block">三、用心指導(dǎo) 助力居家學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block"> 學(xué)校已經(jīng)制定了詳實(shí)的線上課程計(jì)劃，對(duì)學(xué)生的居家學(xué)習(xí)進(jìn)行了綜合安排。 家長(zhǎng)要督促孩子按照學(xué)校教學(xué)安排進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，要像平時(shí)上學(xué)一樣，認(rèn)真聽課、及時(shí)完成作業(yè) ，在此期間幫助孩子繼續(xù)保持良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，提高孩子時(shí)間管理能力和自我約束能力。當(dāng)然在線上教學(xué)期間，家長(zhǎng)也要及時(shí)了解、掌握學(xué)校教育教學(xué)的有關(guān)要求，家校聯(lián)合，共同協(xié)助學(xué)生完成居家學(xué)習(xí)計(jì)劃。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">課堂詳細(xì)講解，重點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，便于學(xué)生理解。</p> <p class="ql-block">我來(lái)幫媽媽做家務(wù)，我是小小幫手。</p> <p class="ql-block"> 讓我們共同關(guān)注孩子的身心健康，為孩子成長(zhǎng)助力！讓我們牽著孩子的手，一起跨過(guò)前方的障礙，迎接勝利的曙光！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 溫馨提示:疫情期間大家不能放松警惕！盡量少出門，出門要戴口罩，不聚集，講衛(wèi)生，勤洗手，認(rèn)真做好防護(hù)。用我們的實(shí)際行動(dòng)為疫情防控貢獻(xiàn)力量！</p>