<p class="ql-block">自2020年衢州馬拉松之后，因為疫情肆虐，跑馬按下了暫停鍵，21年中簽的杭州馬拉松，幾經(jīng)延期，終于在今年的11月20日姍姍而來。</p> <p class="ql-block">中簽杭馬的常山跑協(xié)追風戰(zhàn)隊出發(fā)前合影來一張，好久沒有比賽了，興奮與期待溢于言表??????</p> <p class="ql-block">黃龍體育館5年未見，你還是一如既往的雄偉壯觀</p> <p class="ql-block">今年改路線了，是直接跑到蕭山的亞運大蓮花????</p> <p class="ql-block">精神抖擻，準備開干</p> <p class="ql-block">即將鳴槍開跑，互相加油打打雞血????</p> <p class="ql-block">怎么大腿比別人粗一圈？這攝影師是角度問題還是該給你加雞腿??</p> <p class="ql-block">跑道風景還是不錯的，雖然無暇觀賞</p> <p class="ql-block">跑過風景跑過你，杭馬口號名不虛傳</p> <p class="ql-block">嫌我跑的不夠累嗎？還多送了幾百米</p> <p class="ql-block">3小時28分，這成績有點小失望</p> <p class="ql-block">該不會是金的吧？（想的美??）</p> <p class="ql-block">這次杭馬公布日期之后，因為疫情原因以為可能還會取消，還有一些其他因素而放松了訓練，加之賽前期望值太高，一開始就按破3的配速410-415左右沖鋒，導致26公里時就崩了，后面走走跑跑的艱難完賽??</p> <p class="ql-block">給自己的忠告：以后如果要參加比賽，賽前一定要科學合理認真的訓練，做好長距離有氧，間歇，抗乳酸及力量訓練，不能盲目樂觀，盲目自信</p> <p class="ql-block">找到適合自己的長距離能量補充。這次鹽丸補充比較及時而沒有產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象，但25公里時一支能量膠下去馬上反胃（以前也有這種情況而故意延遲吃）可能腸胃排斥能量膠，得另尋他法補給</p> <p class="ql-block">總之，崩了就崩了，吸取教訓，從頭再來??????</p> <p class="ql-block">2022之衢州馬拉松</p> <p class="ql-block">轉眼來到12月11號，衢州馬拉松如約而至。家門口的馬拉松，必須得支持一下</p> <p class="ql-block">陰天，十度左右，跑馬的好天氣。只是后面風太大了。跑馬的人只要聽到發(fā)令槍響，不管什么天氣，干！</p> <p class="ql-block">翁國俊，汪慶已經(jīng)躍躍欲試</p> <p class="ql-block">這么快就到七公里了??</p> <p class="ql-block">9公里時追上這個帥哥，一路同行直到終點，他說第一次參加比賽，185+的心率都有點為他擔心，還好是年輕人</p> <p class="ql-block">步頻一致，動作相似，緣分哪</p> <p class="ql-block">跟上，別落下??</p> <p class="ql-block">這半馬路線有點繞</p> <p class="ql-block">比上次衢馬小PB了一點</p> <p class="ql-block">還能打開，今年的衢馬獎牌有點別致啊</p> <p class="ql-block">因為和杭馬較近，就直接報了個半馬玩玩，也因杭馬跑崩的深切體會，賽前明確目標，只要130完賽，這個成績自己還是有點信心的。開賽后一路看著手表配速，快了就放慢腳步，一路較勻速的以128完賽</p> <p class="ql-block">衢馬半馬能安全完成預期目標，結束感覺輕松，應與自己經(jīng)常跑15+距離有關，也與控速有關，如果想再快兩三分鐘那得拼命跑，萬一崩了呢，鬧笑話了??</p> <p class="ql-block">2023繼續(xù)健康無傷的跑起來，鍛煉也好，比賽也罷，享受跑步的孤獨與快樂，堅持??！</p> <p class="ql-block">2022年12月16日隨筆</p>