<p class="ql-block"> 小朋友居家期間要注意身體健康，除了要做到勤洗手，戴口罩，少去人多的地方，最好在家不出門之外，也要注意飲食營養(yǎng)健康，這樣才能強健自己的身體，多多提高免疫力和抵抗病毒的能力 ，我園根據(jù)兒童身體發(fā)展需要，特提供以下幾條膳食建議，供家長參考。</p> 均衡飲食 <p class="ql-block"> 良好的飲食習慣，一定要遵循平衡膳食的四種原則，即食物的多樣化，均衡性，適量和個體化原則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、要吃多樣化食物，不能挑食、偏食。世界上每一種食物都有其營養(yǎng)價值，都含有各種人體所需的營養(yǎng)素，而小朋友身體正處于發(fā)育成長時期，必須全面的補充營養(yǎng)，才能讓身體更好的成長、發(fā)育。</p> <p class="ql-block"> 2、要按時吃飯，不要在餐間吃過多零食。每餐飲食適量，不能暴飲暴食，也不能吃的過于少。?</p> <p class="ql-block"> 3、飲食健康，不要攝入過多的油炸食品（炸雞等），漢堡，奶油蛋糕，冰激凌及含糖量特別高的飲料 。</p> <p class="ql-block"> 熱量攝入過多，會引起幼兒肥胖。進而引發(fā)各種疾病。</p> <p class="ql-block">4、要合理規(guī)劃飲食。每天根據(jù)《幼兒膳食纖維指南》，搭配食物，為幼兒提供豐富、全面的營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 5、注意餐桌禮儀，不要在用餐時看電視、看書、大聲交談。</p> 足量飲水促進代謝 進食規(guī)律，保證三餐 <p class="ql-block">疫情期間，孩子的一日生活作息很容易被打亂，隨之一日三餐攝入營養(yǎng)得不到均衡。居家防護期間，根據(jù)孩子身體發(fā)育的需要，孩子的早、中、晚餐的間隔時間為3.5～4小時，用餐時間不少于20～30分鐘。上午10點及下午3點可搭配點心和水果。</p> 健康飲食原則 <p class="ql-block">1、谷類及薯類食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 谷類食物（如大米），包含著豐富的碳水化合物，可以有效的維持我們人體所必須的熱量，要注意吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維和B族維生素。對神經(jīng)系統(tǒng)和腸道有好處。</p> <p class="ql-block">2、乳類食物及魚肉禽蛋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 乳類食物，如牛奶、奶酪等，含有豐富的優(yōu)質蛋白，鈣等，能促進幼兒骨骼的健康成長和發(fā)育。魚肉禽蛋除了含有優(yōu)質蛋白，還含有大量的維生素B族和微量元素。</p> <p class="ql-block">3、蔬菜水果類</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這類食物富含維生素C和胡蘿卜素，能夠提高孩子的免疫力，也能夠有效的緩解孩子的視力疲勞，對視覺狀態(tài)有一定的改善。</p> <p class="ql-block"> 家長朋友們，幼兒的一日飲食非常重要，相信在我們的共同努力下，一定會提高孩子的免疫力，讓孩子居家也能做到營養(yǎng)均衡，同時更好地抵抗新冠的侵襲，健康茁壯的成長！</p>