<p class="ql-block">自身免疫力，就是最好的醫(yī)生。優(yōu)化人體免疫功能，是我們遠(yuǎn)離疾病的終極密鑰。今天小編要給大家推薦一本國(guó)際功能醫(yī)學(xué)的權(quán)威著作，曾長(zhǎng)期占據(jù)美國(guó)、德國(guó)免疫醫(yī)學(xué)圖書(shū)暢銷(xiāo)榜榜首，版權(quán)銷(xiāo)售至8個(gè)國(guó)家，重印24次，這本書(shū)就是《免疫功能90天復(fù)原方案》。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>書(shū)中揭示了不藥而愈的免疫修復(fù)真相</b>，本書(shū)作者蘇珊·布盧姆博士，從根源出發(fā)，制訂了人體免疫功能90天復(fù)原計(jì)劃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>具體包括四大核心內(nèi)容: 以食代藥、管理壓力、修復(fù)消化道、優(yōu)化肝功能。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幫助我們以深度營(yíng)養(yǎng)影響細(xì)胞基因表達(dá)，從而重建免疫平衡，全面喚醒人體自愈力。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>免疫“細(xì)胞軍團(tuán)”——人體隱形的防御部隊(duì)</strong></h3></br>人體每天都暴露在可能招致疾病的環(huán)境中——病毒、細(xì)菌、霉菌、寄生蟲(chóng)和來(lái)自食物的外源蛋白，都是人體健康的威脅。但我們并沒(méi)有因此而生病，這是得益于免疫系統(tǒng)的有效防御。人體免疫系統(tǒng)包括一些細(xì)胞，這些細(xì)胞能夠保護(hù)人體免受疾病的困擾，由此，<strong>免疫系統(tǒng)也被稱(chēng)作“細(xì)胞軍團(tuán)”。</strong>當(dāng)人類(lèi)的健康受到威脅，“細(xì)胞軍團(tuán)”便會(huì)召集各“兵種”的“士兵”，一致抗敵。<strong>免疫系統(tǒng)是如何保護(hù)人體的？</strong><h3> 特別值得我們關(guān)注的，是“細(xì)胞軍團(tuán)”中的一支“勁旅”——<strong>淋巴細(xì)胞</strong>，它負(fù)責(zé)保護(hù)人體免受有害異物的侵害。淋巴細(xì)胞“部隊(duì)”中有兩種“士兵”。一種是<strong>殺傷性T細(xì)胞</strong>（又名細(xì)胞毒性T細(xì)胞），它們會(huì)對(duì)自己不認(rèn)識(shí)的以及被自己判定為“入侵者”的對(duì)象直接發(fā)起攻擊。我將這種<strong>直接攻擊</strong>稱(chēng)為“細(xì)胞之戰(zhàn)”。另一種士兵是<strong>B細(xì)胞</strong>，它們具有<strong>生成抗體的功能</strong>，抗體相當(dāng)于B 細(xì)胞發(fā)射的子彈，負(fù)責(zé)捕獲免疫系統(tǒng)認(rèn)定的一切異物或危險(xiǎn)物。在抗體捕獲這些異物或危險(xiǎn)物后，<strong>免疫系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生更大的反應(yīng)，即炎癥反應(yīng)。</strong>當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的時(shí)候，我們有時(shí)能察覺(jué)，有時(shí)卻不能，具體因“入侵者”而定。這里所說(shuō)的<strong>“入侵者”可能是細(xì)菌和病毒</strong>。如果我們因細(xì)菌入侵而患上鼻竇炎，那么，當(dāng)免疫系統(tǒng)起作用時(shí)，我們會(huì)鼻塞或感到鼻竇疼痛。如果因病毒入侵而患了流感，則可能發(fā)高燒。這些<strong>癥狀是免疫系統(tǒng)對(duì)抗細(xì)菌或病毒的結(jié)果。</strong>如果免疫系統(tǒng)很強(qiáng)大，在合適的時(shí)機(jī)，輔助性T細(xì)胞和調(diào)節(jié)性T細(xì)胞會(huì)發(fā)出指示，抑制免疫功能，發(fā)生在體內(nèi)的戰(zhàn)爭(zhēng)停止，免疫系統(tǒng)放松并回到正常狀態(tài)，繼續(xù)偵查或等待下一批“入侵者”。此時(shí)炎癥反應(yīng)也會(huì)將消失。<h3> <strong>健康的免疫系統(tǒng)是怎樣的？</strong>對(duì)于健康的免疫系統(tǒng)而言，平衡是最佳狀態(tài)。它有三大重要表現(xiàn)：<h3>殺傷性T細(xì)胞與B細(xì)胞保持平衡。</h3></br><h3>輔助性T細(xì)胞和調(diào)節(jié)性T細(xì)胞（T細(xì)胞的分支）保持平衡，負(fù)責(zé)啟動(dòng)或抑制免疫功能。</h3></br><h3>免疫系統(tǒng)能區(qū)分異物（比如病毒、細(xì)菌）和人體的自然部分（自身的細(xì)胞和組織）。</h3></br>在當(dāng)代，不僅病菌本身會(huì)偽裝、會(huì)進(jìn)化、會(huì)深度隱藏。在現(xiàn)代生活方式的影響下，免疫系統(tǒng)也會(huì)失控、會(huì)兵力不足、會(huì)自我攻擊。免疫系統(tǒng)失衡，已經(jīng)成為現(xiàn)代人類(lèi)不得不面對(duì)的健康風(fēng)暴。<strong>免疫系統(tǒng)失衡，現(xiàn)代人必須面對(duì)的健康風(fēng)暴</strong><h3> <p class="ql-block">在現(xiàn)代生活方式的影響下，四大潛在風(fēng)險(xiǎn)因素會(huì)危及免疫系統(tǒng)的健康：</p><p class="ql-block">不當(dāng)?shù)娜粘ｏ嬍?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慢性壓力的積累和激素分泌失調(diào)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腸道菌群的失衡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">外部環(huán)境毒素的污染</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我們?cè)诓蛔灾那闆r下，破壞著免疫系統(tǒng)！</b>與此相伴的，是免疫力低、容易生病；是失眠、反復(fù)腹瀉、疲倦不堪；是焦慮不安、思緒混亂。而自身免疫性疾病，患病人數(shù)已超過(guò)任何一類(lèi)癌癥，成為了當(dāng)代最流行的隱性疾?。哼^(guò)敏、哮喘、濕疹、多發(fā)性硬化、甲狀腺功能問(wèn)題、發(fā)炎性腸道疾病、紅斑狼瘡……一切都根源于失衡的免疫系統(tǒng)。<b>《免疫功能90天復(fù)原方案》</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>用更科學(xué)的方案，全面喚醒自愈力</b>針對(duì)潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，功能醫(yī)學(xué)提出了優(yōu)化免疫能力的系統(tǒng)方案。從<b>飲食、壓力、腸道和肝臟</b>四大途徑，全方位實(shí)現(xiàn)免疫系統(tǒng)的平衡，提升免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>蘇珊·布魯姆博士的免疫優(yōu)化4步方案，首度全面公開(kāi)</b></p> <strong>01. 以食代藥</strong><h3> <strong>食物即信息</strong>對(duì)于激活免疫系統(tǒng)而言，食物的作用至關(guān)重要。我們所選擇的食物，會(huì)告訴體內(nèi)的細(xì)胞，如何通過(guò)改變酶在細(xì)胞內(nèi)的作用方式來(lái)起特定作用。例如，糖對(duì)人體的影響遠(yuǎn)不只提供熱量那么簡(jiǎn)單。它能使血液中糖的水平迅速升高。這會(huì)令人精力充沛，但接著又感到精力不濟(jì)。在攝入糖后，血液中增加的葡萄糖會(huì)附著在細(xì)胞上，使細(xì)胞從最深處（即細(xì)胞核）開(kāi)始發(fā)生變化，進(jìn)而激活人的基因以讓它產(chǎn)生酶。酶會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的炎癥加重。假如我們每天早飯吃甜甜圈或者每天在咖啡里放兩勺糖，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)生病；但假如只是偶爾放縱一下，即使因此產(chǎn)生了炎癥，炎癥也會(huì)不知不覺(jué)地快速消失。這便是營(yíng)養(yǎng)基因組學(xué)研究的內(nèi)容：<strong>食物將影響細(xì)胞的基因表達(dá)。</strong><strong>我們應(yīng)當(dāng)明智地選擇食物，深度營(yíng)養(yǎng)。</strong><strong>以食代藥初步方案：</strong>a) 找出敏感的食物，戒掉它們（關(guān)注麩質(zhì)、動(dòng)物奶、玉米或大豆……）b) 食用足夠的各色蔬菜（富含將免疫系統(tǒng)維持在最佳狀態(tài)的微量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如抗氧化劑、B族維生素和礦物質(zhì)）c) 逐步適應(yīng)低糖飲食d) 攝入大量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪（戒掉有害脂肪，如反式脂肪）<h3><strong>02. 壓力管理</strong></h3></br><h3> 腎上腺是位于腎臟上方的小腺體，所有的應(yīng)激激素都由腎上腺分泌。如果生活方式不夠健康，不按時(shí)吃飯、睡眠不足或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度，這會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎上腺分泌應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。如果常常焦慮、心煩或沮喪，甚至長(zhǎng)期遭受?chē)?yán)重的情感創(chuàng)傷的折磨，也會(huì)引發(fā)腎上腺分泌皮質(zhì)醇。<br></br>應(yīng)激激素并不都是有害的。在遇到緊急情況時(shí)，腎上腺會(huì)分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素來(lái)為身體提供能量，幫助我們快速擺脫困境；也能幫助我們集中精神思考。長(zhǎng)期處于慢性壓力之下，會(huì)損害免疫系統(tǒng)并阻礙其修復(fù)。<strong>慢性壓力還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的有益菌減少，會(huì)引發(fā)自身免疫性疾病。</strong><strong>壓力管理初步方案：</strong>a) 改變壓力環(huán)境（記錄想法；每天留給自己一定的時(shí)間，散步、泡澡、見(jiàn)朋友；培養(yǎng)新的小愛(ài)好）b) 軟腹式呼吸放松c) 建立私人專(zhuān)屬“睡眠程序”d) 無(wú)壓力進(jìn)食（關(guān)注飲食節(jié)律）e) 運(yùn)動(dòng)f) 食療（關(guān)注食品的選擇）<strong>03. 打造健康的腸道</strong><h3>人體70％的免疫系統(tǒng)在腸道中。腸道內(nèi)有許多有益菌。這些有益菌對(duì)促進(jìn)免疫細(xì)胞成熟至關(guān)重要。</h3></br><h3>當(dāng)有益菌不活躍時(shí)，免疫系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能障礙。</h3></br><h3> <h3>有益菌的另一個(gè)重要作用是，促進(jìn)腸道內(nèi)的殺傷性T 細(xì)胞發(fā)育，并幫助它們區(qū)分異物（如細(xì)菌）與自身組織。</h3></br><strong>將有益菌和腸黏膜維持在最佳狀態(tài)，是保持免疫系統(tǒng)健康的最佳方法。</strong><br></br><strong>腸道修復(fù)初步方案：</strong>a) 食用對(duì)胰酶、膽汁酸和胃酸有益的食物（發(fā)酵食物、促進(jìn)肝臟分泌膽汁的食物、有炎癥舒緩作用的食物：泡菜、胡蘿卜、無(wú)花果、木薯粉）b) 服用有助于消化的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑c) 食用有益于腸黏膜的食物（椰子油、澄清黃油）<strong>04. 維護(hù)肝臟功能</strong><h3> <p class="ql-block">如今，毒素暴露水平達(dá)到了前所未有的高值。毒素指任何外來(lái)的、對(duì)人體產(chǎn)生害處的重金屬、環(huán)境化學(xué)物質(zhì)或其他化合物。我們也可以把霉菌視作一種有毒物質(zhì)，因?yàn)樗ǔ?huì)在食品中產(chǎn)生危險(xiǎn)的毒素。<b>毒素暴露是人體免疫系統(tǒng)和細(xì)胞受損的重大誘因。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)人體中含有太多毒素時(shí)，主要排毒器官肝臟將疲于清除毒素，這就會(huì)造成肝臟疲勞。肝臟有許多解毒手段，即有許多負(fù)責(zé)解毒的酶。每一種酶都需要特定的營(yíng)養(yǎng)。如果體內(nèi)毒素過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)又不足，肝臟就會(huì)衰竭，毒素則會(huì)逐漸堆積。肝臟還負(fù)責(zé)協(xié)助處理身體產(chǎn)生的激素。如果肝臟負(fù)擔(dān)太大，雌激素就會(huì)在體內(nèi)累積，慢慢地體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)很多有害雌激素，進(jìn)而造成DNA 損傷、引發(fā)免疫反應(yīng)。<b>肝臟排毒初步方案：</b>a) 食物全面戒除計(jì)劃（循序漸進(jìn)，科學(xué)為免疫系統(tǒng)解壓）b) 排毒飲食（選擇正確的食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑；分階段進(jìn)行）本書(shū)是功能醫(yī)學(xué)奠基之作，出版后長(zhǎng)期占據(jù)德國(guó)、美國(guó)亞馬遜免疫類(lèi)暢銷(xiāo)榜榜首。重印24次，版權(quán)售至8個(gè)國(guó)家和地區(qū)。布魯姆博士在書(shū)中凝練了30年的臨床經(jīng)驗(yàn)，為讀者提供了能夠切實(shí)提升免疫力、從根源上逆轉(zhuǎn)自身免疫性疾病的系統(tǒng)方案。相信在這本書(shū)的幫助下，我們每個(gè)人的健康觀(guān)都會(huì)被迭代、我們也將會(huì)收獲更好的健康。<b>病菌肆虐的世界中，免疫力是人類(lèi)最后的諾亞方舟。用更科學(xué)的方案，系統(tǒng)優(yōu)化免疫能力——這可能是特殊時(shí)期下，你送給自己和家人，最珍貴的禮物！黑馬精選《免疫功能90天復(fù)原方案》</b></p>