<p class="ql-block"> 近段時間，由于疫情的反復(fù)，我們開啟了居家線上的學習模式。面對這樣的學習生活，我們或許會感到焦慮、擔憂和不知所措。在這個非常時期，我們做好身體防護的同時，心理防疫也不能松懈，保持積極心態(tài)十分重要。面對疫情，我們?nèi)绾巫龊眯撵`的防護呢？華中路第二小學大隊部為同學們準備了一份線上學習心理調(diào)適錦囊，快來領(lǐng)取吧！</p> 建立積極認知 <p class="ql-block"> 鐘南山院士說“如今的奧密克戎已不可怕”！隨著病毒一代一代變異，目前感染后病變基本在上呼吸道，極少到肺。所以同學們不用過度擔心和害怕。即使不小心成了“小陽人”，只要坦然面對，多喝水、多休息，癥狀嚴重時，請大家遵醫(yī)囑用藥，必要時及時去醫(yī)院就診, 經(jīng)過治療也很快就恢復(fù)了。</p> 規(guī)律作息時間 <p class="ql-block"> 居家上課狀態(tài)下，同學們可能會延續(xù)周末的慵懶感，精神面貌不佳，缺乏學習的積極性。因此，同學們首先需要按照課表時間，制定自己的學習計劃，按時參加線上學習，調(diào)整好自己的作息，合理有度使用電子產(chǎn)品，學會健康用眼、科學用腦，保持充足睡眠。</p> 調(diào)整學習狀態(tài) <p class="ql-block"> 由規(guī)律的校園生活過度到居家線上學習狀態(tài)，可能會出現(xiàn)一些學習不適應(yīng)現(xiàn)象，如：沒有安靜的學習環(huán)境，難以進入學習狀態(tài)等。面對這些不適現(xiàn)象，同學們需要：</p> 加強居家運動 <p class="ql-block"> 居家上課期間，沒有豐富的校園生活，同學們易產(chǎn)生枯燥沉悶的感覺，進而可能產(chǎn)生無聊、煩躁等不良情緒體驗。面對這些負面情緒，同學們可以這樣做：</p> 及時調(diào)整情緒 <p class="ql-block"> 特殊時期，出現(xiàn)負面情緒是一件正常的事，是我們正常的心理防御機制，提醒我們要及時調(diào)整自己。接納并理解負面情緒才是正確的處理方法，正如我們講過的白熊心理效應(yīng)，壓抑不良情緒只會引發(fā)更嚴重的心理問題。以下心理調(diào)適方法可以幫助同學進行自我心理調(diào)整：</p> <p class="ql-block"> 誰無暴風勁雨時，守得云開見月明。希望同學們可以在疫情下的居家學習中，通過自己的努力，把這段經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為成長的動力，把疫情當做一次人生磨礪，在學習中獲得成長！</p>