<p class="ql-block"> 我開始戒煙了</p><p class="ql-block"> 我是一個有煙齡50多年的煙民，一天2盒煙，現(xiàn)在下決心戒煙，靠毅力戒煙，立馬一根煙也不抽。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">戒煙，立馬一根不抽的人性格是什么？</span>這樣的人性格是立桿見影，雷厲風(fēng)行，果斷干脆 ，認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)絕對能自己下狠心的人。</p><p class="ql-block"> 如果他能持之以恒的把煙戒掉，這樣的人能做成很多自己想干的事情，因為他很自律。</p><p class="ql-block"> 我依靠毅力戒煙，到第四天一支煙都沒抽了，感覺太神奇了，而且不抽煙也沒有任何的難受等情況，是自然而然的不想抽煙，現(xiàn)在1年多了也沒復(fù)吸，嗓子也舒服了，也不咳嗽了，真是太感謝自己的“毅力”了。</p><p class="ql-block"> 下面說說我戒煙過程的感受 </p><p class="ql-block"> 2022年12月13日——16日，河南省華夏文化促進會5位書畫家：宋長生、崔向前、袁太來、武建民、陳昆侖等，響應(yīng)黨的“鄉(xiāng)村振興”號召，應(yīng)邀赴滎陽市王村鎮(zhèn)司村，繪制“五星”支部建設(shè)文化墻。</p><p class="ql-block"> 不畏冷風(fēng)耐嚴(yán)寒， 為畫墻體促黨建。 三天完工看效果， 領(lǐng)導(dǎo)滿意笑開顏。（崔向前主席語）</p><p class="ql-block"> 寒風(fēng)刺骨何所俱，助推鄉(xiāng)村振興；繪制五星文化墻，美化農(nóng)村環(huán)境，一群老家伙好樣的。（袁太來書記語）</p><p class="ql-block"> 何懼嚴(yán)寒刺骨冷，初心使命記心中。冒寒繪制文化墻，感冒戒煙譜樂章。（武建民老師語）。</p><p class="ql-block"> 一、下決心戒煙</p><p class="ql-block"> 我從12月16日完成任務(wù)回到家，因感冒抽煙沒味，就想趁機戒煙，開始下決心戒煙了。</p><p class="ql-block"> 首先扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸、煙嘴、香煙，減少條件反射。</p><p class="ql-block"> 并從心理上堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 </p><p class="ql-block"> 二、 戒煙三天的效果</p><p class="ql-block">1、尼古丁從體內(nèi)基本清除，</p><p class="ql-block">2、你的味道和嗅覺恢復(fù)正常，</p><p class="ql-block">3、你會感到頭疼、惡心或煩躁。</p><p class="ql-block">4、戒煙之初是會讓人難受的。 </p><p class="ql-block"> 三、戒煙四天的狀況</p><p class="ql-block"> 戒煙四天的感覺良好，沒有煙癮的難受，只有喉嚨的舒適，不痛也不癢，精神氣爽，渾身舒坦！</p><p class="ql-block"> 戒煙一對聯(lián)</p><p class="ql-block">抽難受戒難受，難受過后人長壽</p><p class="ql-block">除煙癮戒煙癮，煙癮戒了心歡喜 </p><p class="ql-block"> 四、我想再抽最后一支煙</p><p class="ql-block"> 12月20日午飯后，這是我戒煙第4天，心里很自豪，為慶祝戒煙成功，我想再抽最后一支煙！（可笑）</p><p class="ql-block"> 我有50多年的壞習(xí)慣，飯后一支煙，勝似活神仙。 </p><p class="ql-block"> 戒煙前，我已經(jīng)把書房（住室）環(huán)境整理干凈，書桌上的煙具蠟燭等清理干凈，室內(nèi)空氣清新。</p><p class="ql-block"> 我不想為了抽一支煙弄壞了室內(nèi)空氣，就到?jīng)雠_上去抽。</p><p class="ql-block"> 我拿個凳子到?jīng)雠_上坐下來，拿著大前門牌香煙，煙盒里僅有一支煙，這是戒煙措施：一天裝5支煙，現(xiàn)在只剩下了一支煙了。我悠然地抽出這一支煙，扔掉一個煙盒，掏出打火機，準(zhǔn)備點煙，享受一番。</p><p class="ql-block"> 突然，心里被一句話警醒：經(jīng)常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。</p><p class="ql-block"> 我猛然醒悟，斷然停止。</p><p class="ql-block"> 想到這里，我就把扔掉的煙盒揀起來，又把這支煙裝進大前門煙盒里，珍惜收藏，永做紀(jì)念。</p><p class="ql-block"> 這是我戒煙的一個有驚無險的小插曲。</p><p class="ql-block"> 不要小看這一口煙，它會讓你的辛辛苦苦的堅持毀于一旦！同意自己重新抽了一口煙，那么潛意識會認(rèn)為，再抽一口，然后是一根，接著是一包，最后變本加厲的抽，比戒煙之前抽的更兇了，而且更難戒煙了！ </p><p class="ql-block"> 五、戒煙感受嗎？戒煙3-5天后，尼古丁清除達到峰值，這時候是最難受的，戒斷癥狀也最明顯。戒煙三個星期，尼古丁清除干凈，生理上已經(jīng)不再依賴尼古丁，癥狀可以完全消失。戒煙三個月后，身體各方面素質(zhì)得到恢復(fù)，開始感到精力旺盛，睡眠質(zhì)量好。吸煙導(dǎo)致的胸悶、呼吸淺短、咽喉炎等癥狀都消失不見，體質(zhì)會慢慢變好。</p><p class="ql-block"> 六、現(xiàn)在戒煙快2年了，感覺良好，不忘初心，砥礪前行，行穩(wěn)致遠(yuǎn)，前程光明！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 戒煙多久算成功</p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">今天是戒煙12天了，江蘇省南通市朋友吳姐又寄給我兩條《大前門》香煙?？简炍业臅r候到了，用反向思維來看待，就是“家有余糧心不慌”，“家有香煙氣更壯”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 今天是</span>戒煙12天了，我感覺良好，感冒基本上好了，吃飯也香了，心情舒暢。</p><p class="ql-block"> 時光終會因戒煙而溫潤，歲月也因心情而豐盈。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> </span>1、首先知道煙草的毒害性</p><p class="ql-block"> 一天抽一盒煙的危害有影響性功能、影響生育、導(dǎo)致胎兒畸形、增加肺癌的患病幾率等危害。</p><p class="ql-block"> 所以戒煙可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 2、戒煙多久才能成功</p><p class="ql-block"> 戒煙需要多久才能夠成功，因人而異，可以有3-12個月左右，甚至更久的時間才能夠成功。</p><p class="ql-block"> 三個月不抽煙，也只算是戒掉了煙癮。要想改掉吸煙的壞習(xí)慣，起碼要半年的時間不碰煙。如果戒煙一年半，這意味著已經(jīng)成功戒煙了。</p><p class="ql-block"> 戒煙是一個漫長的過程，需<span style="font-size: 18px;">要有信心和毅力來進行戒煙才能成功。</span> </p><p class="ql-block"> 3、有人說戒煙方法之一是逐漸減少吸煙量，這是異想天開。很多煙友說，這絕對不會戒掉煙癮。</p><p class="ql-block"> 既然決定戒煙，就當(dāng)斷則斷，一根煙也不抽。有煙友說，他這樣就成功戒煙9年了。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在，我已經(jīng)戒煙18個月了，這樣堅持下去必定成功！</p><p class="ql-block"> 4、戒煙還要戒酒，吸煙會損傷血管內(nèi)膜，引起管壁增厚、硬化以及收縮等。而喝酒則會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起心臟興奮，收縮力增強，心跳加快。在這種情況下血壓也會隨之升高，使腦血管破裂出血的概率增加。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> </span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 減量戒煙是災(zāi)難</p><p class="ql-block"> 很多煙民，如果打算把減量法作為戒煙手段，可就真的大錯特錯了。</p><p class="ql-block"> 逐漸減量會拉長戒煙的時間，即使每天吸煙的數(shù)量減到了幾支，很難做到完全不吸，多數(shù)情況下戒煙者都難以擺脫復(fù)吸的命運。</p><p class="ql-block"> 有人認(rèn)為逐漸減少吸煙量、最終達到完全戒煙的做法比一下子全部戒掉要輕松很很多。因此，戒煙者不妨考慮在逐漸減少吸煙量的基礎(chǔ)上再一口氣斷絕煙癮的方法。但是，這種方法會讓吸每一支煙都變成了有意識的行為。時間間隔越長，越“享受”每一支煙。戒斷癥狀比以前更嚴(yán)重，尼古丁帶來的緩解作用就會更明顯。忍受得越痛苦，就越“享受”每一支煙。任何一支煙都不是偶然的。你的戒煙前程將是荊棘密布，困難重重。然而尼古丁不是最難對付的，錯誤的想法和態(tài)度才是最難對付的。</p><p class="ql-block"> 逐漸減量只會影響戒煙過程，延長戒煙者的痛苦?！皽p量”不能“戒煙”。</p><p class="ql-block"> 說到這里，戒煙，是一次戒斷好，還是逐漸減量好。相信大家自有判斷了吧。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)年下鄉(xiāng)知識青年，鄭州煙廠知青宋全慶和宋長生（民師）、宋銀榮（生產(chǎn)隊保管員）</p>