<p class="ql-block"> 為了使學(xué)生在家能夠鍛煉好身體，增強體質(zhì)，“本著停課不停學(xué)，停課不停練”的宗旨，鐘山區(qū)第七小學(xué)開展線上體育教學(xué)，為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)資源，同時指導(dǎo)幫助學(xué)生科學(xué)，有效，快樂的進行居家體育運動。培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力，增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生健康成長。</p> <p class="ql-block"> 只有不斷創(chuàng)新體育鍛煉，豐富學(xué)生活動的方式方法，才能夠讓學(xué)生保持對體育運動的興趣，讓學(xué)生從體育運動中獲得快樂，愉悅身心。培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)，協(xié)作，自信，自強，勤于鍛煉，增強體質(zhì)。讓學(xué)生學(xué)會參與體育運動，享受體育運動。</p> <p class="ql-block"> 體育教研組特對學(xué)生居家利于鍛煉的跳繩項目做如下安排：</p><p class="ql-block"> 1.學(xué)生自備短繩。</p><p class="ql-block"> 2.每天進行練習(xí)：</p><p class="ql-block"> 一、二年級 1分鐘跳繩3組，間隔時間3分鐘；三、四年級 1分鐘跳繩4組，間隔時間4分鐘；五、六年級 1分鐘跳繩5組，間隔時間5分鐘。</p><p class="ql-block"> 注：跳前做好充分的準備活動，避免受傷。請家長做好監(jiān)管，練習(xí)中發(fā)生的意外受傷，學(xué)校概不負責(zé)。因身體原因不能參加運動的可以不用練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 為確保體育鍛煉安全有效，運動強度必須控制在適宜范圍。強度過低，不能達到運動效果；而突然進行大強度、長時間的運動，則會導(dǎo)致身體機能失調(diào)，身體受到傷害，甚至降低免疫功能，更易患病。運動時心跳有所加快，感覺輕度呼吸急促，微微出汗，練完后內(nèi)心感覺輕松愉快和舒適，雖稍感疲乏，但睡得好，第二天精神足為適宜運動強度。</p> <p class="ql-block"> 多樣性原則。中小學(xué)生居家體育鍛煉的方式方法應(yīng)多種多樣，倡導(dǎo)多種運動形式，選擇學(xué)生喜歡的律動性背景音樂，增加中小學(xué)生運動興趣，但要注意在合適的時間調(diào)控音樂的音量，同時采用地面鋪設(shè)瑜伽墊等方式，隔音降噪，保證居民的生活和休息不受影響。</p> <p class="ql-block"> 統(tǒng)籌性原則。每天至少安排一小時的體育鍛煉時間，可分上下午，每次30分鐘。注意做好三個結(jié)合：一是要與學(xué)業(yè)有機結(jié)合，參照學(xué)校的作息時間，合理安排學(xué)習(xí)、休息和鍛煉的時間；二是要與眼保健操有機結(jié)合，緩解眼疲勞；三是要積極關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，當感覺出現(xiàn)焦慮等癥狀時可以嘗試運用體育鍛煉的方式來緩解。</p> <p class="ql-block"> 以上建議希望得到您的配合與支持，讓我們?yōu)榱撕⒆佑幸粋€健康的身體而努力！</p>