<p class="ql-block ql-indent-1">寒冬季節(jié)天氣干燥，病毒肆虐，讓不少家長(zhǎng)為自家寶寶的抵抗力擔(dān)憂。下來(lái)給大家推薦幾種富含維生素的，適合當(dāng)季吃的蔬果吧。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">白蘿卜是冬季最常見(jiàn)蔬菜之一，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)錢便宜，還具有養(yǎng)生、保健的功效，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，“蘿卜上市，郎中下崗”。冬天的餐桌上，怎么能缺少白蘿卜呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">白蘿卜??</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">白蘿卜含水量高，并含有豐富的維生素C，可促進(jìn)新陳代謝，保持肌膚紅潤(rùn)有光澤。白蘿卜中富含元素鋅，可增強(qiáng)免疫力，從而提升機(jī)體抗病能力。白蘿卜很有淀粉酶、氧化酶等，有助于消化。白蘿卜中含有木質(zhì)素，能夠提高人體巨噬細(xì)胞的活力，具有防癌作用。白蘿卜中富含芥子油，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，增強(qiáng)食欲。白蘿卜中含有一種“干擾素誘生劑”，熟食時(shí)有效成分可被破壞，生吃時(shí)具有很好抗癌作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">西藍(lán)花??</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">西藍(lán)花營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。同時(shí)西藍(lán)花中，富含維生素A，甚至超過(guò)胡蘿卜。維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì)。眼部對(duì)維生素A缺乏特別敏感，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，還會(huì)導(dǎo)致干眼癥、食欲降低。維持和促進(jìn)免疫功能，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抗感染能力下降。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">大白菜??</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">大白菜中含豐富的維生素、膳食纖維，有潤(rùn)腸、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用。最主要的是冬季大白菜方便儲(chǔ)存，水分多，口感微甜，寶寶更容易接受。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">山藥</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">山藥淀粉含量較高，可增加飽腹感，主食攝入量比較少的孩子，可以嘗試用山藥代替，只是蛋白質(zhì)含量沒(méi)有米飯多，需要搭配肉類以及蛋類，增加蛋白質(zhì)的攝入。山藥易消化，消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟的情況下，山藥可以說(shuō)是最佳的選擇。</p><p class="ql-block ql-indent-1">山藥可提高免疫細(xì)胞增殖能力，有利于減少消化系統(tǒng)的感染性疾病。山藥口感軟糯，可以給寶寶做手指食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">蘋果??</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">蘋果中的有機(jī)酸可刺激人體消化腺分泌，增進(jìn)食欲，有利于食物的消化，同時(shí)有機(jī)酸對(duì)VC的穩(wěn)定性有一定的保護(hù)作用。蘋果還含有較多的果膠，這種膳食纖維可增加腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">冬季養(yǎng)生可喝點(diǎn)粥品清淡溫潤(rùn)，容易消化吸收，補(bǔ)充水分的同時(shí)，也潤(rùn)滑了消化道，非常適合早晚食用，養(yǎng)護(hù)腸胃又暖身。喝一些養(yǎng)生粥也可提高免疫力，例如黑芝麻黑米粥、山藥枸杞粥等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“養(yǎng)生之道，莫先于食?！崩檬澄锏臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)理身心，防治疾病，可促進(jìn)我們健康成長(zhǎng)。規(guī)范飲食，健康過(guò)冬天！</p><p class="ql-block"><br></p>