<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">感染后為何癥狀有輕有重？和這個關(guān)鍵因素有關(guān)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">來自：院長在線</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">有些人天生“底子好”，很少被小病困擾；有些人即使加強防護、注意養(yǎng)生保健，也躲不過細(xì)菌病毒的侵襲。同樣是“陽了”，不同人的癥狀也存在差異。其實，是否易感、感染后癥狀輕重，與免疫系統(tǒng)的強弱程度有關(guān)?！渡鼤r報》邀請專家，教你提高抗病能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">本文受訪專家：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">劉 丁 重慶市醫(yī)院感染控制中心主任；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">于 康 北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">1</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">感染癥狀輕重和免疫力有關(guān)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">免疫系統(tǒng)是一個龐大且精密的系統(tǒng)，充當(dāng)著人體的“健康護衛(wèi)隊”。它們作戰(zhàn)有序，防止病原微生物（細(xì)菌和病毒等）侵害人體。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">重慶市醫(yī)院感染控制中心主任劉丁表示，新冠病毒感染者中的個體差異十分明顯。有的人無癥狀，有的人會持續(xù)發(fā)燒，有的人四肢酸痛，病情輕重不一樣，個人耐受程度也不一樣。在機體與病毒的“搏殺”中，體質(zhì)差、免疫力低的人群顯得更脆弱，難以抵御病毒侵襲，癥狀更為明顯，還容易引發(fā)舊疾。相對來說，體質(zhì)好的人清除病毒能力強，癥狀輕、病程也短。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">院長在線</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">，贊1230</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">2</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">4個方法提高抗病能力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">想要增強抵抗力，就要保證機體的活力。做到以下幾點，有利于把免疫力維持在最佳狀態(tài)，最大程度預(yù)防感染，讓身體能“扛得住”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">01 營養(yǎng)均衡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">營養(yǎng)是維持生命活動及健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是影響免疫力的關(guān)鍵性因素?！吨袊用裆攀持改希?021）》推薦，應(yīng)保證食物多樣性，多吃新鮮蔬果，以及奶類、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白，每天最少飲水1500~1700毫升。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">需注意，飲食中攝入過多的鹽分，會使唾液分泌到口腔內(nèi)的溶菌酶減少，給病毒、細(xì)菌提供了侵入上呼吸道黏膜的機會；高油、高脂、高糖飲食，會導(dǎo)致超重、肥胖發(fā)生，刺激體內(nèi)炎癥反應(yīng)，干擾免疫反應(yīng)調(diào)節(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">每天吃膳食補充劑、大吃大補等增強免疫力的方式都不可取，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響免疫力。健康成年人只要日常做到均衡飲食，就不需要額外的膳食補充。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">02 調(diào)節(jié)心態(tài)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">諸多研究證實，人體免疫系統(tǒng)受到大腦的支配，良好的心理因素可以增強免疫力，不良的心理因素會降低免疫力。疫情影響，網(wǎng)上各類信息泛濫，很多人會因此感到焦慮。這種情況下，大家更需要提高“心理免疫力”。多與家人朋友溝通傾訴，也可以做專注于自己的工作或喜歡的事物，轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">03 睡眠充足</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人體免疫因子多在睡覺時形成，睡眠不足嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)T細(xì)胞功能，妨礙B細(xì)胞產(chǎn)生抗體。長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。研究顯示，每晚睡眠時間少于5小時的人，比每晚睡7~8小時的人，受流感病毒感染的機會要高出82%。因此，一定要保證7~8小時的睡眠，規(guī)律作息，以獲得良好睡眠質(zhì)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">04 適當(dāng)運動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">諸多研究發(fā)現(xiàn)，長期堅持適度運動可以使免疫功能出現(xiàn)良好的變化。每天20~40分鐘的規(guī)律運動可以全面調(diào)動人體免疫力，并在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。建議每周至少要保證運動3次，每次30~60分鐘?？觳阶摺ⅡT車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。沒有運動習(xí)慣的人，不要臨時抱佛腳進行高強度運動，以免使免疫系統(tǒng)紊亂。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">3</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">給易感人群的防護提醒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">目前，我國有大量免疫脆弱的人群需要更多的幫助和指導(dǎo)。這幾類人要注意守住免疫防線，盡可能避免或減少新冠感染。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">01 老年人老年人60歲以后，免疫功能不可避免地下了一個臺階。老年人要注意多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強肌肉鍛煉，多曬太陽，保持心情愉悅。當(dāng)前疫情形勢復(fù)雜，建議老年人不要到人多的地方聚集。另外，盡早接種流感疫苗、新冠疫苗等，給自己筑起機體抗病屏障。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">02 基礎(chǔ)病、慢病人群患有糖尿病、高血壓等慢性疾病的人群，免疫力相對容易低下，一定要重視監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，規(guī)律用藥以穩(wěn)定病情。有腫瘤、血液病等病史的人群，必要時可適當(dāng)應(yīng)用干擾素、氨基酸、丙種球蛋白等產(chǎn)品，切忌自行補充，要請醫(yī)生辨證施“補”，遵醫(yī)囑使用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">03 孕產(chǎn)婦與普通人相比，感染不會給孕產(chǎn)婦的健康帶來更多影響。但患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的孕產(chǎn)婦要加強自我保護。建議要合理膳食，重視妊娠期合并其他基礎(chǔ)病的病情控制。每天保持半小時左右的適度運動，孕晚期最好選擇中低強度鍛煉，例如瑜伽、太極拳、快步走等。孕產(chǎn)婦和家屬應(yīng)提前熟悉社區(qū)、就近醫(yī)院的防控管理措施，了解孕產(chǎn)婦特殊群體出現(xiàn)發(fā)熱癥狀就診流程。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">04 兒童兒童處于生長發(fā)育階段，免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，家長應(yīng)加強孩子的防護。家長不要帶兒童去人群密集場所、通風(fēng)不良的室內(nèi)等。日常生活中，家長也要注意糾正孩子挑食的壞習(xí)慣，保證飲食營養(yǎng)多樣；加強體育鍛煉，即便是上網(wǎng)課，也要勞逸結(jié)合。尤為重要的是，家長要重視孩子不良情緒的及時疏導(dǎo)，避免家庭矛盾，多做理性溝通，保持和諧良好的家庭氛圍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">05 上班族壓力大的中青年人，免疫系統(tǒng)更易出問題，應(yīng)注意保持規(guī)律作息，飲食清淡易消化，補充果蔬和優(yōu)質(zhì)蛋白；減少久坐，定期運動，保持積極情緒；出門戴好口罩，疫情期間盡量減少聚會，提倡“兩點一線”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">如果大家發(fā)現(xiàn)自己感染了新冠，一定要注意休息；即使沒有食欲，也要堅持吃一些容易消化的食物，保證充分的能量和豐富的營養(yǎng)，不能只喝淡粥；注意多喝水；減少焦慮、恐懼、緊張、煩躁情緒；慢慢恢復(fù)后，可進行適度的身體活動?！?lt;/b></p>