<p class="ql-block"> 疫情的反復(fù)</p><p class="ql-block"> 不斷打亂我們的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏</p><p class="ql-block"> 在做好健康防護(hù)的同時(shí)</p><p class="ql-block"> 大家更要戴好“心理口罩”</p><p class="ql-block"> 疫情防控心理疏導(dǎo)指南</p><p class="ql-block"> 幫助大家保持良好的心態(tài)</p><p class="ql-block"> 快來看看吧</p><p class="ql-block"> ↓↓↓</p> <p class="ql-block"> 出現(xiàn)以上心理問題之后，身心健康怎么調(diào)節(jié)呢？</p> 一、心理自助與疏導(dǎo) 二、“五個(gè)一”緩解焦慮情緒 <p class="ql-block"> 中國科學(xué)院心理研究所陳雪峰表示，長時(shí)間待在室內(nèi)，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮的情緒，出現(xiàn)頻繁刷手機(jī)、作息紊亂等情況，其實(shí)最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。如何調(diào)整生活方式，有幾點(diǎn)建議，概括為“五個(gè)一”。</p> 制定一個(gè)計(jì)劃 <p class="ql-block"> 安排好一天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。</p> 鉆研一件事情 <p class="ql-block"> 看書、聽音樂、寫字、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過程。</p> 找到一種支持 <p class="ql-block"> 來自家人、朋友的陪伴，是很重要的社會(huì)支持。通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。</p> 進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉 <p class="ql-block"> 心情煩躁時(shí)，做一遍體操或自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在有一些很好的運(yùn)動(dòng)或健身的APP，可以跟朋友遠(yuǎn)程約好一起鍛煉。</p> 思考一些體驗(yàn) <p class="ql-block"> 思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價(jià)值的人生體驗(yàn)。</p> 三、做到三不 即不聽謠、不信謠、不傳謠 <p class="ql-block"> 提高信息判斷能力。面對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的各種信息，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 讓我們理性正確看待疫情</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 保持積極樂觀心態(tài)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 讓我們齊心協(xié)力</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 共同筑牢疫情防護(hù)網(wǎng)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 以更堅(jiān)定的信心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 共同守護(hù)美麗的家園</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 來源/健康中國</p>