“疫”路相伴，讓愛(ài)成長(zhǎng)——萬(wàn)泉中心小學(xué)開(kāi)展線上心理健康教育活動(dòng)

亦舒

為進(jìn)一步加強(qiáng)疫情防控期間學(xué)生心理健康教育，有效緩解學(xué)生因疫情及長(zhǎng)期居家學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)的心理壓力，提高心理防護(hù)水平和居家學(xué)習(xí)質(zhì)量，12月20日下午，萬(wàn)泉中心小學(xué)四年級(jí)一班組織開(kāi)展了線上心理健康教育活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)，科學(xué)、合理安排疫情期間的學(xué)習(xí)生活。 認(rèn)真聽(tīng)講的學(xué)生 　　老師通過(guò)課件和相關(guān)視頻普及關(guān)于網(wǎng)課期間的心理健康知識(shí)，讓同學(xué)們了解如何調(diào)適自我壓力和焦慮心理，了解調(diào)控情緒的方法；指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理規(guī)劃每日作息，合理調(diào)整自身情緒，照顧好自己，營(yíng)造積極向上的健康狀態(tài)；告誡學(xué)生不要沉迷網(wǎng)絡(luò)，過(guò)度使用電子產(chǎn)品，保護(hù)好視力，養(yǎng)成文明健康的線上學(xué)習(xí)習(xí)慣。 　　為了讓大家更好地度過(guò)這段特殊時(shí)期，老師還為孩子們開(kāi)出了居家學(xué)習(xí)的心靈小處方。 1.嚴(yán)格控制生活作息，以不變應(yīng)萬(wàn)變 維持生活和課業(yè)作息節(jié)點(diǎn)的穩(wěn)定不變，可以讓我們?cè)诓淮_定中增強(qiáng)掌控感和確定感，有助于保證每日的生活和學(xué)習(xí)事項(xiàng)有規(guī)律、有秩序的正常進(jìn)行，通過(guò)對(duì)外在形式和重要事項(xiàng)的穩(wěn)定來(lái)減緩環(huán)境突變導(dǎo)致的焦慮和慌亂。 2.科學(xué)做好時(shí)間管理，協(xié)調(diào)輕重緩急 線上學(xué)習(xí)模式更加考驗(yàn)我們的自主時(shí)間管理和自我行為管理能力，對(duì)每天的固定事項(xiàng)進(jìn)行科學(xué)的時(shí)間分配，可以保證重要事項(xiàng)的完成度和較高的時(shí)間利用率。 3.積極尋求支持，緩解情緒不適 線上學(xué)習(xí)相對(duì)平常，各種人際交往和互動(dòng)明顯減少，這時(shí)我們可以采用安全、便捷的方式在閑余時(shí)積極獲取人際互動(dòng)，可以是父母、老師、專(zhuān)業(yè)心理人員或同學(xué)同伴，對(duì)象的選擇一定是可信賴(lài)的、可帶來(lái)安全感的、有耐心的、能提供合理建議的，人際支持帶來(lái)的情感滿足能在很大程度上緩解情緒不適，互動(dòng)和交流的內(nèi)容也盡量?jī)A向于輕松的、愉快的、積極的。 4.合理安排體育運(yùn)動(dòng)，維護(hù)身心健康 線上學(xué)習(xí)的長(zhǎng)期久坐、過(guò)度用眼、運(yùn)動(dòng)缺乏可能導(dǎo)致各種身體不適，每日安排一定量的體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)用腦疲勞、肢體不適和情緒不適，我們可以根據(jù)自身身體狀態(tài)、任務(wù)安排和作息規(guī)律，設(shè)置符合個(gè)性化需求的體育活動(dòng)，例如：健身操、瑜伽、跳繩等。同時(shí)需要提醒的是，注意用眼健康，每隔一段時(shí)間望向窗外、眺望遠(yuǎn)方，每日眼保健操和緩解眼疲勞的眼藥水等，都可以有效保護(hù)我們的雙眼。 　　“疫”路相伴，呵護(hù)心靈，讓愛(ài)成長(zhǎng)，讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極面對(duì)，用健康擁抱每一天。 課后孩子們制作了精美的手抄報(bào)