<p class="ql-block ql-indent-1">馮璐，現(xiàn)擔任哈林格爾中心校五年級三班的班主任兼語文教師。我的為師之道是“做智慧型教師”。作為班主任，時刻關(guān)注學生們的心理健康，當學生受到挫折，感到迷茫時，送去溫暖和夢想；當學生學做人，學做事時，送去幫助和期望……將心比心，體會著他們的喜怒哀樂，用<span style="font-size: 18px;">耐心和智慧成為學生成長路上最好的陪伴者。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">心理健康教育是學生教育的重要組成部分，為提高小學生的心理健康水平，優(yōu)化學生的心理素質(zhì)，促進學生的心理成長，扎實做好學生心理健康教育，作為教育工作者，我們要關(guān)注學生的心理發(fā)展，培養(yǎng)具備“完整的生理、心理狀態(tài)和適應社會能力”的新一代。作為班主任，我們可以利用班會課讓心理健康教育走入班級!</p> <p class="ql-block ql-indent-1">突如其來的疫情打亂了我們的學習和生活，面對這樣暫時的“不自由”，我們可能會出現(xiàn)煩躁、恐懼、焦慮、緊張等情緒。面對這些心理困擾，心理防護必不可少，照顧好自己的情緒是第一免疫力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我們要學會接納自己的情緒，即使是消極情緒，只要當你的情緒體驗符合客觀事件，它就是正常的，我們應該選擇正視它，關(guān)注它，認同它的存在和合理，很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對情緒的抵觸。</p> 我們可以這樣做 悅讀悅美?? 名畫模仿秀 我運動我快樂 我愛勞動 <p class="ql-block ql-indent-1">有效預防、及時控制疫情帶來的心理上的恐慌，為學生、家長的心理健康保駕護航是十分必要的。為大家介紹以下這四種緩解焦慮、調(diào)節(jié)情緒的方法。</p> <p class="ql-block">1.呼吸放松法</p> <p class="ql-block">2.正念練習法</p><p class="ql-block ql-indent-1">正念練習的核心是關(guān)注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關(guān)于未來的事情。關(guān)注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情，比如：復習時，你要關(guān)注當下你要復習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔心考不好的擔憂全部拋開，只關(guān)注當下。</p> <p class="ql-block">3.想象放松法</p><p class="ql-block ql-indent-1">當身體處于放松的坐姿或者躺姿時，想象你處在一個自己非常喜歡的地方。比如想象自己躺在陽光照射下的沙灘，海浪有節(jié)奏地拍打著岸邊礁石，迎面吹來陣陣微風；或者想象自己在郁郁蔥蔥的樹林中散步，小溪流水，鳥語花香。一旦喚起寧靜、放松、舒適情景的想象和體驗，你的負面情緒很快就會得到緩解，身體充滿能量。</p> <p class="ql-block">4.直接表達法</p><p class="ql-block ql-indent-1">焦慮情緒還可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來；找到你信任的傾聽者，可以是好朋友、父母、老師，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，你的情緒就已經(jīng)得到了緩解。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">面對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，也是一種強大的免疫力。希望大家做好“心”準備、“心”防護、擁有“心”健康！</p> <p class="ql-block">編 輯：馮璐</p><p class="ql-block">一級審核：孫俐</p><p class="ql-block">二級審核：范小燕</p><p class="ql-block">三級審核：祁紅霞</p>