<p class="ql-block">20221220張娜冰山打卡第717天</p><p class="ql-block">【事件】昨天晚上老公跟同事出去吃飯，晚上11點(diǎn)多我給他發(fā)信息，他說去唱歌了</p><p class="ql-block">【行為】我跟他說讓他玩的開心點(diǎn)</p><p class="ql-block">【應(yīng)對(duì)姿態(tài)】打岔，討好</p><p class="ql-block">【感受~觀點(diǎn)】</p><p class="ql-block">1.理解～疫情在家呆的都快憋瘋了，出去玩開心點(diǎn)</p><p class="ql-block">2.放心～我放心老公</p><p class="ql-block">3.相信～我相信他</p><p class="ql-block">4.接納～我接納老公晚上12點(diǎn)沒回家</p><p class="ql-block">【感受的感受】平靜</p><p class="ql-block">【期待】</p><p class="ql-block">對(duì)他人的:</p><p class="ql-block">對(duì)自己的:</p><p class="ql-block">他人對(duì)我的:媳婦謝謝理解</p><p class="ql-block">【渴望】</p><p class="ql-block">【自我】此時(shí)此刻我的生命力是上升的</p><p class="ql-block">★4A</p><p class="ql-block">【覺察】幸福從接納開始</p><p class="ql-block">【承認(rèn)】</p><p class="ql-block">我承認(rèn)此刻我是平靜的</p><p class="ql-block">【接納】</p><p class="ql-block">我接納老公晚上12點(diǎn)沒回家</p><p class="ql-block">【行動(dòng)】</p><p class="ql-block">1.相互信任</p><p class="ql-block">2.活在當(dāng)下</p>