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【日記星球7368號(hào)星寶寶 成長(zhǎng)日記第143】喝雜糧粉更有利健康嗎

歲哥哥 | 日記達(dá)人

<font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><font color="#000000"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0.3pt; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">2022</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="letter-spacing: 0.3pt; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">年<span lang="EN-US">12</span>月<span lang="EN-US">20</span>日<span lang="EN-US"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>廣西百色 <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>晴</span></b></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font> <font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font><p style="background: white; mso-line-height-alt: 13.8pt;"><span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋體; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Arial;">你好，我是日記星球<span lang="EN-US">7368</span>號(hào)星寶寶，歲哥哥。非常感激你走進(jìn)我的日記，感恩遇見(jiàn)你！</span></span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font> <font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font><p style="background: white; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋體; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">很多人說(shuō)食用雜糧粉會(huì)更有利于健康，那是真的嗎？</span><span style="color: rgb(34, 34, 34); letter-spacing: 0.35pt; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">將雜糧磨成粉末或者打成米糊食用，雜糧從大顆粒變成小顆粒，更易消化吸收。但不容忽視的是，</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋體; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">各式雜糧原料加工成粉末后，不利于血糖的控制，對(duì)于</span><span style="color: rgb(34, 34, 34); letter-spacing: 0.35pt; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">糖尿病患者，過(guò)量食用雜糧粉很容易引起血糖快速升高。此外，因?yàn)槲骞入s糧都含有微量的脂肪，</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋體; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">粉碎后，</span><span style="color: rgb(34, 34, 34); letter-spacing: 0.35pt; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">和空氣接觸的面積大大增加，非常容易氧化，不僅造成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，而且還會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)健康不利的物質(zhì)。</span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font> <font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font><p style="background: white; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: rgb(34, 34, 34); letter-spacing: 0.35pt; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">食用雜糧可行的辦法是，越少加工越好。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天最好能吃<span lang="EN-US">50</span>～<span lang="EN-US">100</span>克粗糧。健康成年人每天吃的雜糧量占主食總量的<span lang="EN-US">1/3</span>比較合適。</span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font> <font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font><p style="background: white; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋體; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Arial;">靠近我，滋養(yǎng)你；關(guān)注我，健康永伴你。</span></span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3"> </font>