<p class="ql-block">2022.12.20 星期二 晴</p><p class="ql-block">消除壓力</p><p class="ql-block">?壓力的簡(jiǎn)單解釋是：當(dāng)你認(rèn)為處理事情所需的能力超越你擁有的能力，你便感到有壓力。請(qǐng)注意“你認(rèn)為”這三個(gè)字，很多人在壓力之下完成很多很多的事，這證明他們其實(shí)沒(méi)有能力不夠的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">?運(yùn)動(dòng)是最好的治標(biāo)式消除壓力辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就等同于古代逃生的過(guò)程，能夠消耗儲(chǔ)備的能量，并且增加腦中前額葉的工作能力。前額葉的主要功能是負(fù)責(zé)解決問(wèn)題、想出突破方法、策劃未來(lái)。</p><p class="ql-block">?正面的人生觀對(duì)一個(gè)人提高處理壓力的能力有很大幫助。經(jīng)常帶著一張紙，上面寫(xiě)滿自己喜歡做的、使自己開(kāi)心的小事情，每感到壓力大時(shí)便看看這張紙，選一兩項(xiàng)去做。</p><p class="ql-block">?很多人習(xí)慣用找人訴說(shuō)困擾的方式去消除壓力，這樣的方法效果不大，甚至有負(fù)面的效果，因?yàn)橐粋€(gè)人若多次重復(fù)一套話語(yǔ)，便很容易在腦里把它固化了。</p><p class="ql-block">?情緒上的發(fā)泄，只會(huì)使身邊的人遠(yuǎn)離自己，也是只能增加問(wèn)題的方法。</p>