<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一九二九不出手，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三九四九冰上走，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">五九六九沿河看柳，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">七九河開，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">八九雁來，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">九九加一九耕牛遍地走。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">又是一年冬至?xí)r，陽氣起，年關(guān)近。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">冬至是我國四時(shí)八節(jié)之一，不但是二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)祭祖節(jié)日。俗話說“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九”，伴隨著冬至節(jié)氣的到來，“數(shù)九寒天”的日子已然來臨。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">冬至?xí)r節(jié)飲食要點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.多用溫補(bǔ)少食寒涼：冬至之后，多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，對于平衡人體陰陽、增強(qiáng)抵抗力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽，冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)可從四方面著手：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。補(bǔ)氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛癥有補(bǔ)益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">俗話說：“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，冬至吃餃子是我國北方地區(qū)的重要習(xí)俗。</span></p> 羊肉大蔥餃子 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【材料】：羊肉餡兒600克、大蔥2棵、花椒1小撮、醬油2湯匙、五香粉2茶匙、熟花生油3湯匙、香油2湯匙、鹽適量、面粉和清水各適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【做法】：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.先把餃子面團(tuán)和好，這個(gè)面團(tuán)要軟硬適中，過軟和過硬都不好吃。然后抓一小撮花椒放進(jìn)大碗，沖入熱水，靜置十幾分鐘，花椒的味道會溶入水中，我們一會兒取花椒水用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.把羊肉餡兒放進(jìn)調(diào)餡兒的大碗，調(diào)入醬油、鹽，攪拌均勻，然后邊淋入花椒水（花椒要撈出不要）邊用筷子快速攪拌，讓羊肉餡兒吸進(jìn)花椒水，直到飽和狀態(tài)。這一步尤其關(guān)鍵，用花椒水既能去除羊肉的膻味兒，還能滋潤肉餡兒，以使餃子達(dá)到每個(gè)都有一口湯汁兒的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.把大蔥剝好洗凈切成小段，放進(jìn)料理機(jī)把蔥打成蔥末。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.把蔥末放進(jìn)肉餡兒中，加入五香粉、熟花生油、香油，攪拌均勻，餡兒就調(diào)好了，非常簡單。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.把面團(tuán)搓成長條，切開成小面劑子，一一搟成餃子皮兒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6.把餃子包好。包餃子的同時(shí)就燒上清水，餃子包得差不多了，水也開了，正好下餃子，餃子開兩次個(gè)個(gè)肚大又圓時(shí)就可以出鍋了。</span></p> 烏雞山藥湯 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【材料】：烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【做法】：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.烏雞切塊、山藥去皮切塊，蔥切段，姜切片;鍋內(nèi)放水，烏雞涼水下鍋，后大火焯出烏雞里的血沫，撈出烏雞控干水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫;</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.砂鍋內(nèi)放水，水熱后放入烏雞塊、紅棗，蔥、姜、放入料酒;</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.大火燒開后，蓋上蓋改小火燉1小時(shí);</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.放入山藥塊燉30分鐘左右，山藥軟爛即可;</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.加入枸杞、鹽和胡椒粉調(diào)味，再燉5分鐘即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">功效：山藥營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，應(yīng)付冬天的干燥，山藥是不錯(cuò)的選擇。</span></p> 排骨蘿卜湯 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【材料】：豬小排（豬肋排）250克，輔料：白蘿卜100克，調(diào)料：鹽5克，味精2克，醋5克，大蔥10克，姜5克。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【做法】：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>1.將豬小排骨洗凈，剁成段；白蘿卜去皮，切成塊；蔥切段，姜切片備用；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.將鍋置于旺火上，倒入清水燒開，下入豬排骨塊和醋煮開。撇凈浮沫，加入蔥段、姜片燒開后，加入白蘿卜塊，倒入沙鍋內(nèi)，蓋上鍋蓋，改用小火煮2個(gè)小時(shí)；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.至豬小排骨肉熟爛離骨，揀去蔥段、姜片不用，放入精鹽、味精調(diào)好口味即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">功效：蘿卜排骨湯的功效包括涼血止血，開胃健脾等，是人們補(bǔ)氣補(bǔ)血的最佳秋冬季養(yǎng)生食譜。</span></p> 冬季溫馨提示 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.起居有常，不妄勞作：適當(dāng)進(jìn)行些戶外鍛煉是非常必要的。但應(yīng)在陽光出現(xiàn)后才出外活動，這樣做可防止陽氣過度消耗。此時(shí)在起居上，應(yīng)早睡晚起。冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.防寒保暖：上了年紀(jì)的人，一般都有肌肉萎縮和動作乏力的現(xiàn)象，因此，選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝也很重要。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病患者，可在貼近肩胛、膝蓋等關(guān)節(jié)部位用棉層或皮毛加厚。患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件厚背心，有利于保護(hù)心、胃和肺部，不致受寒。</span></p>