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保護(hù)視力！這份中學(xué)生預(yù)防近視指南，送給老師，家長(zhǎng)和孩子！

與杭

<p class="ql-block">居家學(xué)習(xí)，在線(xiàn)上課可能是大多數(shù)孩子目前的狀態(tài)。許多家長(zhǎng)比較擔(dān)心電子產(chǎn)品的過(guò)度使用可能會(huì)導(dǎo)致孩子近視。究竟什么是近視？如何才能預(yù)防近視呢？這份防護(hù)指南送給各位老師、家長(zhǎng)，幫助孩子保護(hù)好視力，做到健康用眼！</p><p class="ql-block">什么是近視？在孩子的視覺(jué)發(fā)育期應(yīng)該如何防控近視？今天為大家再科普一下這堂近視防控課！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">什么是近視？</b></p> <p class="ql-block">　　近視是指眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線(xiàn)經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)的折射后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前。</p> <p class="ql-block">　　近視是中小學(xué)生視力低下的主體，約占98%；而學(xué)生近視眼中，絕大部分是單純性近視眼，約占97.8%，病理性近視眼僅占2.2%。而單純性近視眼的形成，主要影響因素還是不良的視覺(jué)環(huán)境及行為。</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><u>單純性近視形成的兩個(gè)階段</u></i></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">生理性階段（假性近視）：可逆階段</b></p><p class="ql-block">遠(yuǎn)視力下降只是一種現(xiàn)象，問(wèn)題出在眼肌上，眼球的生物結(jié)構(gòu)并沒(méi)有發(fā)生改變（眼軸尚未異常增長(zhǎng)）。</p><p class="ql-block"><b>生物結(jié)構(gòu)改變階段（真性近視）：不可逆階段</b></p><p class="ql-block">眼肌的功能性問(wèn)題已演變成了眼睛生物結(jié)構(gòu)的改變（眼軸已異常增長(zhǎng)） 。</p><p class="ql-block">大數(shù)據(jù)研究結(jié)果表明：學(xué)生近視一旦產(chǎn)生，難以逆轉(zhuǎn)，如不及時(shí)采取干預(yù)措施，聽(tīng)之任之，近視度就會(huì)隨著年齡增加而增長(zhǎng)，而且在10～13歲時(shí)增長(zhǎng)更快。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">如何預(yù)防近視</b></p> <p class="ql-block">　　近視眼一旦產(chǎn)生，難以逆轉(zhuǎn)，因此，不能只“治”不“防”，更不能“病急亂投醫(yī)”，重視對(duì)孩子的視力健康管理，從“認(rèn)識(shí)”近視到“走近”視力健康管理。</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><u>更新觀(guān)念，戰(zhàn)略前移</u></i></p><p class="ql-block"><b>1. 生命周期的前移</b></p><p class="ql-block">即抓早抓小，從３歲起就為孩子建立《視力健康檔案》，通過(guò)健康教育、監(jiān)測(cè)預(yù)警、綜合干預(yù)、動(dòng)態(tài)管理維護(hù)好孩子的視力健康。</p><p class="ql-block"><b>2. 防控環(huán)節(jié)的前移</b></p><p class="ql-block">從預(yù)防、治療前移至預(yù)測(cè)、預(yù)警。</p><p class="ql-block"><b>3. 預(yù)防意識(shí)的前移</b></p><p class="ql-block">不僅是關(guān)注視力不健康和亞健康的孩子，也應(yīng)對(duì)視力健康的孩子采取措施，落實(shí)“早監(jiān)測(cè)、早預(yù)警、早干預(yù)”讓孩子安全、平穩(wěn)渡過(guò)近視高發(fā)時(shí)期。</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><u>掌控眼屈光發(fā)育趨勢(shì)</u></i></p><p class="ql-block">兒童青少年時(shí)期是眼屈光變化最快的一個(gè)階段，規(guī)律是沿著“遠(yuǎn)視→正視→近視”的方向變化，呈不可逆走勢(shì)。比較理想的情況是孩子到12歲后才由遠(yuǎn)視眼發(fā)育成正視眼。</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><u>針對(duì)性進(jìn)行綜合干預(yù)管理</u></i></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">改善視覺(jué)環(huán)境</b></p><p class="ql-block">1. 采光</p><p class="ql-block">書(shū)桌應(yīng)放在室內(nèi)采光最好的位置，白天學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)充分利用自然光線(xiàn)進(jìn)行照明，注意避免光線(xiàn)直射在桌面上。</p><p class="ql-block">2. 照明</p><p class="ql-block">晚上學(xué)習(xí)時(shí)除臺(tái)燈照明外，還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源，以減少室內(nèi)明暗差，使桌面局部光線(xiàn)與周?chē)h(huán)境保持和諧。臺(tái)燈亦選用有燈罩臺(tái)燈，燈泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免右手寫(xiě)字時(shí)手影遮住光線(xiàn)，桌面平均照度值不低于300勒（克斯）。</p><p class="ql-block">3. 通風(fēng)換氣</p><p class="ql-block">要注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。避免室內(nèi)積聚大量二氧化碳，使人感到頭昏，頭痛，增加視疲勞的癥狀。</p><p class="ql-block">4. 課桌</p><p class="ql-block">配置與孩子的身高相匹配課桌椅，避免孩子被動(dòng)養(yǎng)成不良的閱讀、書(shū)寫(xiě)習(xí)慣。</p><p class="ql-block">培養(yǎng)視覺(jué)行為</p><p class="ql-block">好習(xí)慣必須從小培養(yǎng)，好習(xí)慣可以讓孩子受益終生。</p><p class="ql-block">■ 養(yǎng)成正確的閱讀、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)；</p><p class="ql-block">■ 嚴(yán)格控制近距離用眼時(shí)間；</p><p class="ql-block">■ 多參加有益于眼肌鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)；</p><p class="ql-block">■ 保證睡眠時(shí)間充足；</p><p class="ql-block">■ 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；</p><p class="ql-block">■ 堅(jiān)持做好眼保健操；</p><p class="ql-block">■ 堅(jiān)持定期進(jìn)行視力健康三級(jí)監(jiān)測(cè)。</p><p class="ql-block"><b>加強(qiáng)陽(yáng)光鍛煉與訓(xùn)練</b></p><p class="ql-block">學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)體育與健康課程課時(shí)，確保小學(xué)一二年級(jí)每周4課時(shí)，三至六年級(jí)和初中每周3課時(shí)，高中每周2課時(shí)，每天安排25-30分鐘大課間體育活動(dòng)。家長(zhǎng)適當(dāng)陪學(xué)生參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增加學(xué)生在陽(yáng)光下活動(dòng)的概率。特別是乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏等活動(dòng)，既可鍛煉身體，又能鍛煉眼肌，有益于視力健康。</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><u>三方共管</u></i></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">1. 學(xué)校</b></p><p class="ql-block"> 是學(xué)生視力健康管理的主要平臺(tái)，是溝通學(xué)生與家長(zhǎng)的橋梁。應(yīng)按要求建立健全工作制度，開(kāi)展學(xué)校日常視力健康管理相關(guān)工作。</p><p class="ql-block">■ 開(kāi)展視力健康教育與促進(jìn)；</p><p class="ql-block">■ 改善視覺(jué)環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生正確的視覺(jué)行為習(xí)慣；</p><p class="ql-block">■ 配合落實(shí)學(xué)生視力健康基本監(jiān)測(cè)、建檔與信息反饋工作；</p><p class="ql-block">■ 督導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)落實(shí)三項(xiàng)監(jiān)測(cè)和綜合干預(yù)。</p><p class="ql-block"><b>2. 家長(zhǎng)</b></p><p class="ql-block"> 因素引起的，堅(jiān)持以預(yù)防為主，實(shí)施全面是學(xué)生的監(jiān)護(hù)人，是落實(shí)視力健康管理各項(xiàng)措施的關(guān)鍵。近視的發(fā)生、發(fā)展是多視力健康管理，接受群體干預(yù)和個(gè)體干預(yù)指導(dǎo)，在改善視覺(jué)環(huán)境、糾正不良視覺(jué)行為的同時(shí)，提高孩子自我抵御近視的生理潛能，接受近距離用眼的光學(xué)保護(hù)，才能預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。</p><p class="ql-block"><b>3. 專(zhuān)業(yè)防控機(jī)構(gòu)</b></p><p class="ql-block"> 主要是提供近視防控專(zhuān)業(yè)服務(wù)的公共衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)。配合教育部門(mén)推廣兒童青少年視力健康管理理念，重點(diǎn)面向視力健康、亞健康兒童青少年提供預(yù)防和健康管理服務(wù)。對(duì)個(gè)體和群體的視力健康狀況以及各種危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面監(jiān)測(cè)、分析、評(píng)估和預(yù)警，提供有針對(duì)性的視力健康教育、咨詢(xún)和指導(dǎo)服務(wù)，并制訂相應(yīng)的健康管理方案和措施，協(xié)調(diào)個(gè)人、組織和社會(huì)的行為，針對(duì)各種危險(xiǎn)因素進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)和管理。</p>