<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022.12.21 星期三 晴</p><p class="ql-block">樂觀是可以練習(xí)的，悲觀的解釋風(fēng)格會導(dǎo)致被動和頹喪，而樂觀的解釋風(fēng)格會使你振奮。有兩種方法可以改變悲觀的解釋風(fēng)格。第一是想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，去想些別的事；第二個方法是反駁它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通常一件事情的發(fā)生不會只有一個原因，而是由多個原因引起的。只有有效地反駁了不合理的想法，你才能改變你的習(xí)慣性思維，不再頹喪。 既然有很多原因，為什么偏要挑殺傷力最強的原因呢？問你自己“可不可以用其他的方式來看這件事”？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實不良的情緒和行為不一定直接跟不好的事有關(guān)，它們直接來自你對不好的事的看法。這表示如果你改變了你對不好的事的心理反應(yīng)，那么你就能更好地應(yīng)對挫折。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實不良的情緒和行為不一定直接跟不好的事有關(guān)，它們直接來自你對不好的事的看法。這表示如果你改變了你對不好的事的心理反應(yīng)，那么你就能更好地應(yīng)對挫折。</p>