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| <p class="ql-block"> 親愛的同學們，大家中午好！“星之音”紅領(lǐng)巾廣播站又和大家見面了！今天是2022年12月23日，星期五；今天，由紅領(lǐng)巾廣播員——高御恒同學為大家?guī)怼氨Ｗo視力這樣做”的分享，歡迎大家的收聽。</p> <p class="ql-block"> 居家學習經(jīng)常使用電腦或手機，會對我們的視力造成影響。怎么做才能保護好視力呢？讓我們一起來看看吧。</p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字時，頭正身直腳放平，眼離書本約一尺，胸離桌子約一拳，手離筆尖約一寸。注意自己的桌椅高度，隨時調(diào)整。</p><p class="ql-block"> 2.眼與書本的距離大于30厘米；眼與電腦屏幕的距離大于50厘米，伸手應(yīng)觸不到顯示屏；眼與電視的距離應(yīng)為電視屏幕對角線的4到5倍，電視越大距離越遠。不要躺在床上、沙發(fā)上上網(wǎng)課，這會加重眼睛的負擔。</p><p class="ql-block"> 3.每天做兩次眼保健操，做操前請正確洗手！</p> <p class="ql-block"> 4.線上學習時保證室內(nèi)環(huán)境明亮，光線最好從左前方照射，可避免光線被右手擋住。同時屏幕亮度也要與環(huán)境光相匹配，過亮過暗都容易造成視疲勞。晚上看書、寫字時，要同時使用頂燈和臺燈。優(yōu)先選擇清晰度高、大尺寸的電子顯示屏，屏幕亮度調(diào)節(jié)到比較舒適的程度。</p><p class="ql-block"> 5.課間休息時，不要一直待在房間里，偶爾也要去陽臺走一走。多曬曬太陽、眺望一下遠方，也可以達到保護眼睛的效果。</p><p class="ql-block"> 6.早睡早起，合理安排自己的學習時間，保證足夠的睡眠時間，不要因為在家上課就放縱自己。熬夜增加的不止是眼袋、黑眼圈，還有你的近視度數(shù)。</p><p class="ql-block"> 7.在室內(nèi)也可以做一些適當運動，如體前屈、課間操等，提高身體調(diào)節(jié)能力和免疫力、加強肌肉力量，對預(yù)防視疲勞，保持正確讀寫姿勢有良好的作用。</p><p class="ql-block"> 學習中如感覺眼睛干澀、視覺模糊、有異物感等異常，經(jīng)過休息眼睛不能緩解，應(yīng)及時尋求醫(yī)療機構(gòu)的專業(yè)服務(wù)。</p><p class="ql-block"> 人生的美好就在于它不總是晴空萬里，也不會永遠烏云密布。我們相信在我們共同努力下，保持良好的精神狀態(tài)，做好個人的清潔衛(wèi)生，戴口罩，勤洗手。相信烏云是遮不住太陽的，待疫情退去，你我都已成長。</p> <p class="ql-block">圖文編輯：李晨 田雨</p><p class="ql-block">審 核：王海</p>