<p class="ql-block"> 春天很多雨，夏天很悶熱，秋天很困乏，冬天很寒冷，一年很快又過(guò)完了，簡(jiǎn)單總結(jié)下2022年跑步的經(jīng)歷與讀書(shū)的感悟。</p> <p class="ql-block"> 一、關(guān)于跑步</p> <p class="ql-block"> 2022年跑步2482公里，其中只有10月和12月達(dá)標(biāo)勁跑戰(zhàn)隊(duì)規(guī)定的每月300公里的目標(biāo)，想想今年的完成情況不盡如人意。</p> <p class="ql-block"> 1月份參加由市長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)在濱江公園舉行的省運(yùn)會(huì)馬拉松項(xiàng)目選拔賽，報(bào)名半程馬拉松項(xiàng)目，雖然以10幾秒之差沒(méi)能入選參賽資格，但還是跑出了半馬最好成績(jī)1小時(shí)17分，這也是本年度成績(jī)最好的一場(chǎng)比賽，1月份跑量258公里。</p> <p class="ql-block"> 與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手江南交替領(lǐng)跑、相互廝殺</p> <p class="ql-block"> 2月份過(guò)年，大年初一在大堤上跑步，膝蓋開(kāi)始疼了起來(lái)，沒(méi)有引起足夠重視，后面又陸續(xù)跑了幾次，一次比一次疼痛厲害，最終到導(dǎo)致疼了好幾個(gè)月，上半年基本上在疼痛中慢跑恢復(fù)。2月份跑量92公里、3月份174公里、4月份104公里、5月份68公里。</p> <p class="ql-block"> 6月份，膝蓋疼痛基本消除，跑步頻次多了起來(lái)，跑量260公里。</p> <p class="ql-block"> 6月11日，參加勁跑戰(zhàn)隊(duì)成立兩周年活動(dòng)，在宜昌遠(yuǎn)安縣花林寺鎮(zhèn)龍鳳山舉辦越野活動(dòng)。<a href="http://www.kamkm888.com/494py4j7" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>勁跑兩周年 夏日百里歡</a></p> <p class="ql-block"> 出發(fā)前的合影</p> <p class="ql-block"> 在山頂恣意暢跑，周?chē)谰氨M收眼底</p> <p class="ql-block"> 徜徉于山林泉石之間，而塵心漸息，在群山環(huán)抱、溪水潺潺中來(lái)個(gè)親密接觸，心情像被熨燙過(guò)一樣舒爽而愉悅，每個(gè)細(xì)胞被會(huì)被重新激活。</p> <p class="ql-block"> 7月份跑步272公里。7月19日到武漢參加湖北省1000米精英測(cè)試賽。</p> <p class="ql-block"> 難得的一次比賽，云集了湖北省長(zhǎng)跑高水平運(yùn)動(dòng)員。</p> <p class="ql-block"> 火爐武漢名不虛傳，晚上7、8點(diǎn)鐘后，地面溫度還有35°以上</p> <p class="ql-block"> 荊州代表隊(duì)的3位小伙伴</p> <p class="ql-block"> 湖北省業(yè)余馬拉松女子第一伍玲，實(shí)力絲毫不遜專業(yè)選手。</p> <p class="ql-block"> 長(zhǎng)距離越野冠軍麥子，經(jīng)常在國(guó)內(nèi)大型越野賽站臺(tái)。</p> <p class="ql-block"> 天氣太炎熱，狀態(tài)也不是很好，10公里39分鐘完賽。</p> <p class="ql-block"> 濱江跑團(tuán)的每周六例跑活動(dòng)</p> <p class="ql-block"> 7月31日，到興山縣高橋鄉(xiāng)參加“2022興山縣第一屆紅色之旅-高橋山徑賽”。</p> <p class="ql-block"> 一段33公里的山路，爬升2000米，串聯(lián)起20個(gè)紅色景點(diǎn)，途徑賀龍戰(zhàn)壕、紅旗渠、曹友娣故居、摞稗子慘案地，讓人心生敬仰。在烈日炎炎下跑了5個(gè)多小時(shí)完賽。</p> <p class="ql-block"> 8月份照例與勁跑隊(duì)?wèi)?zhàn)士在新體揮汗如雨，各種間歇、節(jié)奏訓(xùn)練，跑量201公里。</p> <p class="ql-block"> 9月份跑量210公里，9月17日在濱江公園參加勁跑戰(zhàn)隊(duì)組織的10公里隊(duì)內(nèi)自測(cè)，10公里37分21秒完賽，前面跑太快，后面嚴(yán)重掉速。</p> <p class="ql-block"> 10月份和11月份因疫情和工作的原因，在園博園舉辦的三次全馬拉練賽都沒(méi)有參加，跑量分別302公里和240公里。</p> <p class="ql-block"> 12月份疫情防控完全放開(kāi)，進(jìn)入常態(tài)化狀態(tài)，得益于平時(shí)的鍛煉和做好防護(hù)措施，雖然家里的和周?chē)耐屡笥讯缄?yáng)性了，很慶幸沒(méi)中招，依然堅(jiān)持跑步，跑了一個(gè)42公里和一個(gè)45公里的長(zhǎng)距離，月跑量300公里。</p> 二、關(guān)于讀書(shū) 2022年讀書(shū)10余本，主要是上半年看得多些，應(yīng)該是這么多年看書(shū)數(shù)量最多的一年，閱讀數(shù)量差強(qiáng)人意。選擇幾本可讀性很強(qiáng)的書(shū)簡(jiǎn)單分享一下。 1、人物傳記類共有4本，分別是《我心歸處是敦煌》、《極限人生》、《山神》、《蘇東坡傳》。 第一本《我心歸處是敦煌》主要講述“改革先鋒”稱號(hào)、“文物有效保護(hù)的探索者”稱號(hào)榮譽(yù)獲得者樊錦詩(shī)，在敦煌工作了五十七年，是莫高發(fā)生巨變和敦煌研究院事業(yè)日新月異的親歷者、參與者和見(jiàn)證者。<div> 敦煌莫高窟創(chuàng)建于公元366年，迄今14世紀(jì)，期間連續(xù)建造時(shí)間達(dá)千年之久。莫高窟是世界上現(xiàn)存規(guī)模最大，保存最完好的佛教石窟藝術(shù)圣地。至今在1700米長(zhǎng)的斷崖上保存了735個(gè)洞窟（包括南區(qū)和北區(qū)），45000平方米壁畫(huà)，2000多身彩塑。1900年在莫高窟藏經(jīng)洞出土了公元4-11世紀(jì)初的50000多件文獻(xiàn)和藝術(shù)品。</div><div> 1962年，樊錦詩(shī)大學(xué)最后一年到莫高窟實(shí)習(xí)，而后選擇了莫高窟成為終身事業(yè)。那時(shí)候的莫高窟條件艱苦、風(fēng)沙凋敝，她與家人遠(yuǎn)隔兩地。雖然身居大漠，但她志存高遠(yuǎn)，數(shù)十年如一日，在鉆研學(xué)術(shù)的道路上，孜孜不倦、殫精竭慮，潛心于敦煌藝術(shù)的保護(hù)、研究、發(fā)揚(yáng)。</div><div> 書(shū)中有一句話，“一切在世人看來(lái)是最艱難的所在，一切人跡罕至的地方，其實(shí)是命運(yùn)對(duì)于意志達(dá)成最徹底的考驗(yàn)之處。一切在世人看來(lái)最不可能有生之意義的地方，恰恰可以喚起生命極大的力量和信念，并且創(chuàng)化出常人所難以企及的奇跡。莫高窟歷經(jīng)千年?duì)I造，從無(wú)到有，從不毛之第成為萬(wàn)佛之國(guó)”。 其實(shí)這也是樊錦詩(shī)一生的寫(xiě)照。 </div> 第二本《極限人生》，主人公朱彥夫，1933年7月出生于山東沂源。他被稱為當(dāng)代中國(guó)的保爾柯察金，時(shí)代楷模，感動(dòng)中國(guó)2021年度人物。<div> 1950年12月參加抗美援朝戰(zhàn)役，他所在的連隊(duì)陣守二五〇高地，面對(duì)敵人先進(jìn)的武器裝備狂轟濫炸，他們拼命抵抗。連隊(duì)49名戰(zhàn)士全部犧牲，他僥幸活了下來(lái)。在病床上昏迷了93天，先后經(jīng)歷了59次手術(shù)，包括腦顱內(nèi)取彈，面頰植皮，腹內(nèi)排異，眼取彈片。面對(duì)嚴(yán)重傷情，為了挽救生命，他最終被四肢截肢，一只眼睛失明。</div><div> 他本可以在軍人重殘所得到專人護(hù)理，過(guò)著衣來(lái)伸手飯來(lái)張口衣食無(wú)憂的生活，他卻選擇了回到家鄉(xiāng)，接受磨煉，準(zhǔn)備浴火重生。</div><div> 回到家鄉(xiāng)后，他殘缺不全的肢體就嚇壞了眾鄉(xiāng)親。為了生活能夠自理，依靠自己穿戴假肢，他把自己關(guān)在小屋里，靠泥罐里的半桶水和一點(diǎn)煎餅、豆瓜干堅(jiān)持了50天，終于學(xué)會(huì)了裝卸假肢，獨(dú)立行走。然后又經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的失敗后學(xué)會(huì)了吃飯和上廁所，這對(duì)于正常人很簡(jiǎn)單的事情，對(duì)他來(lái)說(shuō)比登天還難。</div><div> 掌握基本自理能力后又辦起了村圖書(shū)館，提高村民知識(shí)文化水平，同時(shí)用口、用殘臂渣學(xué)習(xí)寫(xiě)字，困難程度可想而知。在管理村食堂時(shí)贏得了群眾的擁護(hù)，也收獲了愛(ài)情。擔(dān)任村支書(shū)25年，帶領(lǐng)群眾致富，改變貧窮落后面貌。</div><div> 本書(shū)是朱彥夫親自撰寫(xiě)，他沒(méi)上過(guò)一天學(xué)、四肢全無(wú)，用口、用臂書(shū)寫(xiě)，苦熬苦寫(xiě)了七年，終于讓廣大讀者看到了他不平凡的經(jīng)歷。</div> 第三本《山神》，主人公黃大發(fā)，中宣部授予“時(shí)代楷模”稱號(hào)、“七一勛章”獲得者。他出生在貴州省遵義市播州區(qū)仡佬族鄉(xiāng)，是播州區(qū)最遠(yuǎn)、最窮的一個(gè)鄉(xiāng)。<div> 他所在的草王壩村，世世代代缺水，生活極其艱苦，在那里水比黃金都貴，平時(shí)喝泥漿水，因缺水農(nóng)作物也生長(zhǎng)不好，玉米不夠吃，更談不上大米，吃的主食叫苞谷糊，是連玉米芯一起碾碎磨成粉制成的東西，吃起來(lái)感覺(jué)喉嚨被東西卡住一樣無(wú)法下咽。</div><div> 1960年開(kāi)始，他夢(mèng)想全村人都能吃上白米飯，開(kāi)始籌劃修一條可以通水到他們村的水渠。</div><div> 1963年元旦正式動(dòng)工，開(kāi)始時(shí)大伙熱火朝天，干勁十足，錘鐵敲石，二百多名勞力，苞谷和玉米為食，在與世隔絕的小山村，到1976年花了13年的時(shí)間，數(shù)不清花了多少勞動(dòng)了，也記不住經(jīng)歷了多少個(gè)披星戴月地早出晚歸，終于大山上鑿出了一條水渠。</div><div> 等到開(kāi)源放水的那一刻卻傻眼了，水根本流不過(guò)來(lái)。在蜿蜒曲折的群山中，修筑一條20余里長(zhǎng)，落差近千米的長(zhǎng)渠，僅憑土方法及簡(jiǎn)易測(cè)量器具，忽略了工程技術(shù)，缺乏防滲材料和基礎(chǔ)材料而導(dǎo)致失敗，13年的心血化為泡影。</div><div> 1976年—1989年，因沒(méi)有修渠，在苦悶中又渡過(guò)了13年。但修通水渠吃上干凈水的夢(mèng)想他一直沒(méi)有放棄。1989年已經(jīng)54歲，到水利培訓(xùn)班學(xué)習(xí)水利技術(shù)。是班上年紀(jì)最大、基礎(chǔ)最差、學(xué)習(xí)最刻苦的學(xué)生。</div><div> 1990年學(xué)習(xí)了水利技術(shù)知識(shí)后，寒冬時(shí)節(jié)他帶著一點(diǎn)苞谷和十幾個(gè)雞蛋，步行200多里山路，走了兩天，到縣水利局請(qǐng)求支持，爭(zhēng)取資金和技術(shù)，又經(jīng)過(guò)五年的時(shí)間水渠終于修通了。</div><div> 在第一次修水渠時(shí)大女兒在最緊張的時(shí)候因病逝世，在第二次修渠時(shí)二女兒和大孫子又相繼離去。在30余年里，他為修水渠而經(jīng)受的打擊與摧殘，歲歲月月都有，有時(shí)一天一次，一天幾次。黃大發(fā)是一位普通人，讓我們感到神的力量，神的威儀和尊嚴(yán)。</div> 第四本《蘇東坡傳》，林語(yǔ)堂先生將蘇軾的一生分為童年與青年、壯年、老練、流放歲月四個(gè)部分。童年與青年時(shí)期，蘇軾在父親、弟弟的陪伴下不斷成長(zhǎng)，年少成名。壯年時(shí)期，蘇軾嫉惡如仇、鋒芒畢露。老練階段，蘇東坡成熟穩(wěn)重，不戀權(quán)勢(shì)，漸趨豁達(dá)。流放歲月，蘇東坡受盡折磨，依然談笑面對(duì)。<div> 蘇東坡有一句話形容他自己：“吾上可陪玉皇大帝，下可陪卑田院乞兒，眼前見(jiàn)天下無(wú)一個(gè)不好人?！倍嗝创髿夂婪呕磉_(dá)樂(lè)觀。</div> 2、黨史學(xué)習(xí)教育類2本，《苦難輝煌》和《紅星照耀中國(guó)》。 《苦難輝煌》很全面、細(xì)致、深刻的講述了國(guó)共合作、大革命時(shí)期國(guó)際形勢(shì)、與蘇聯(lián)的關(guān)系，日本發(fā)動(dòng)侵華戰(zhàn)爭(zhēng)日本國(guó)內(nèi)的歷史背景，揭露了國(guó)民黨歷次圍剿、紅軍長(zhǎng)征更多鮮為人知的歷史。 講幾個(gè)印象深刻以前不知道的紅軍長(zhǎng)征的歷史事實(shí)。1935年1月，遵義會(huì)議過(guò)后，紅軍戰(zhàn)略目標(biāo)是在四川建立革命根據(jù)地，但他們忽略了川軍作戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，裝備優(yōu)良，注重訓(xùn)練，各級(jí)均設(shè)軍官教導(dǎo)隊(duì)的實(shí)力，在土城戰(zhàn)役中失利而開(kāi)始的四渡赤水。川軍在后來(lái)的抗日戰(zhàn)爭(zhēng)中出了巨大的貢獻(xiàn)和犧牲。 1935年5月，面對(duì)國(guó)民黨軍隊(duì)的前堵后截，紅軍飛奪瀘定橋，為了完成任務(wù)，需晝夜兼程二百四十里?！疤旌诹耍缕饍A盆大雨，部隊(duì)一天未吃飯，號(hào)召每人準(zhǔn)備一個(gè)拐杖，口嚼生米，喝凉水前進(jìn)。羊腸小道被雨水沖洗得像澆上一層油，三步一滑，五步一躍，隊(duì)伍簡(jiǎn)直是在滾進(jìn)?！币粋€(gè)團(tuán)政委當(dāng)時(shí)留下的記錄。飛奪瀘定橋幸存下來(lái)的18名勇士得到的獎(jiǎng)勵(lì)，是每人一套列寧裝、一個(gè)筆記本、一支鋼筆、一個(gè)搪瓷碗、一個(gè)搪瓷盤(pán)和一雙筷子。 1935年9月9日是紅軍丟失蘇區(qū)之后，長(zhǎng)征走到最艱難的時(shí)刻，紅軍不是因?yàn)閿橙税鼑且騼?nèi)部分裂面臨覆滅的可能，以毛澤東為核心的紅一方面軍揮師北上，而張國(guó)燾率領(lǐng)的紅四方面軍卻選擇南下，剛會(huì)師不久的紅軍隊(duì)伍卻又分道揚(yáng)鑣。 書(shū)中還講了很多歷史人物經(jīng)歷結(jié)局、歷史事件前應(yīng)后果，值得慢慢品味。 《紅星照耀中國(guó)》作者是美國(guó)人埃德加斯諾，1905年出生在美國(guó)的堪薩斯城，1928年到中國(guó)擔(dān)任外國(guó)報(bào)社編輯，1936年帶著無(wú)法理解的關(guān)于革命和戰(zhàn)爭(zhēng)的問(wèn)題，冒著生命危險(xiǎn)，由北京經(jīng)西安到陜甘寧邊區(qū)，進(jìn)行了四個(gè)月的旅行及資料收集。<div> 書(shū)中有與毛澤東、朱德、彭德懷、賀龍、林伯渠、徐海東、徐特立這些革命先輩的對(duì)話及人物故事，也有普通紅軍戰(zhàn)士、農(nóng)民、工人、知識(shí)分子的生活、革命狀態(tài)，很客觀公正的報(bào)道了陜甘寧邊區(qū)中共紅軍及革命政策，在1937年就出版了，是當(dāng)時(shí)世界各國(guó)了解中國(guó)最暢銷(xiāo)的讀物。<div> </div></div> 3、旅游與歷史探訪類《在公路、河流和驛道上尋找西南聯(lián)大》。 歷史背景：1937年7月7日，盧溝橋事變爆發(fā)，平津淪陷，清華、北大、南開(kāi)三校南下湖南組成長(zhǎng)沙臨時(shí)大學(xué)，隨著戰(zhàn)爭(zhēng)不斷蔓延，1938年2月，臨時(shí)大學(xué)分三路再遷云南，其中一路由300名男生和11名教授組成“湘黔滇旅行團(tuán)”，歷事68天，徒步1600公里，最終抵達(dá)昆明，組成著名的西南聯(lián)大。<div> 2018年4月，作者楊瀟背上行裝，重走80年前聯(lián)大師生的足跡。作者一路都在閱讀、檢索、翻找，他隨身攜帶當(dāng)年聯(lián)大學(xué)生們留的的日記、著作，同他們神交 ，同時(shí)一路欣賞沿途風(fēng)景，尋訪當(dāng)年旅行斷休息，經(jīng)過(guò)的地點(diǎn)。</div><div> 作者在出發(fā)前還拜訪了幾位參加旅行團(tuán)仍健在的成員及后人，傾聽(tīng)他們關(guān)于當(dāng)年的回憶。在湖南長(zhǎng)沙，作者來(lái)到臨時(shí)大學(xué)的舊址，韭菜園1號(hào)圣經(jīng)學(xué)院，現(xiàn)在是湖南省人民政府機(jī)關(guān)所在地。還有去到湖南省展覽館，這里曾是長(zhǎng)沙臨時(shí)大學(xué)男生宿舍，雖然現(xiàn)在已無(wú)跡可尋，但學(xué)生都留下了珍貴的日記，記錄了當(dāng)年的生活。</div><div> 又到達(dá)了南岳衡山的圣經(jīng)學(xué)院，文學(xué)院師生在這里生活，這里高山數(shù)頭、樹(shù)枝千枝，亭亭玉立。經(jīng)過(guò)了陶淵明筆下的桃花源、芷江機(jī)場(chǎng)、最早的立交橋-鵝翅膀大橋、北盤(pán)江。</div><div> 紅軍得到充分物資補(bǔ)給的鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣、貴陽(yáng)黃果樹(shù)瀑布、晴隆公路，位于黔滇交界處的云南滇南圣境牌坊。</div><div> 本書(shū)是一本集歷史與地理與旅游類的書(shū)籍，作者每到一處都到檔案館、史志館翻閱資料，在探究歷史的同時(shí)介紹地理與風(fēng)景名俗，科普性很強(qiáng)，雖然身體不能達(dá)到，但心夠跟隨作者的文字去神游一下。</div> 4、小說(shuō)《人生海?！? 不用過(guò)多介紹，“諜戰(zhàn)之父”麥家作品。講述了上校傳奇卻又悲情的一生，人生海海，有潮起有潮落。在潮起的時(shí)候燦爛，在潮落的時(shí)候平凡、堅(jiān)毅。死了不是勇氣，活著才是勇氣。 5、散文《馮友蘭散文》覺(jué)解人生 書(shū)名是散文，感覺(jué)像是哲學(xué)范疇，分三個(gè)部分：第一輯，認(rèn)識(shí)自己；第二輯，幸福的方法論；第三輯，人生與命運(yùn)。<div> 在第一輯中，關(guān)于道德，他講到，人于做其所應(yīng)做的事，果已盡心竭力與否，只有他自己。一個(gè)人只要盡心竭力，去實(shí)現(xiàn)其行為的意向的好，則雖其行為的好不能實(shí)現(xiàn)，亦無(wú)礙于其行為的意向的好的實(shí)現(xiàn)，主要是他必需盡心竭力。</div><div> 在第二輯中，關(guān)于勵(lì)勤儉，他講到，人的生活的內(nèi)容即是人的活動(dòng)，則人的一生中，活動(dòng)愈多者，其生活即愈豐富，愈充實(shí)，勤人的活動(dòng)比懶人多，故勤人的生活內(nèi)容，比懶人的易于豐富、充實(shí)。</div><div> 在第三輯中，關(guān)于人生成功之因素，他講到，在人生成功過(guò)程中，須有三個(gè)因素配合起來(lái)才能成功。1、天才，2、命運(yùn)，3、努力。三種因素成分不同，成功種類亦不同。一、學(xué)問(wèn)方面（立言），有所發(fā)明與創(chuàng)造，如大文學(xué)家，大藝術(shù)家，大科學(xué)家，天才成分多，不然不論多么努力，也到達(dá)不了高度。二、事業(yè)方面（立功），如大政治家，大軍事家，大事業(yè)家。命運(yùn)，環(huán)境、機(jī)會(huì)更重要。他舉了一個(gè)例子，楚漢相爭(zhēng)時(shí)，劉邦很厲害，項(xiàng)羽也很厲害，但項(xiàng)羽卻最后失敗了，拋開(kāi)其它因素，如果項(xiàng)羽遇到的對(duì)手不是劉邦和他的身邊的群臣，也許項(xiàng)羽能夠成功，這就是命運(yùn)。三、道德方面（立德），努力成分占得多。只要肯努力，不需要天才，不需要機(jī)會(huì)，只靠大部分努力便能在道德方面成為完人，但這需要日復(fù)一日的堅(jiān)持。也就是社會(huì)主義核心價(jià)值觀個(gè)人層面，愛(ài)崗、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善，是每一個(gè)普通人都能做到的。</div><div> 書(shū)中還有很多古代文學(xué)作品中經(jīng)典名句，讀起來(lái)晦澀難懂，但仔細(xì)品味會(huì)有一點(diǎn)收獲。</div> <p class="ql-block"> 很慶幸跑步幾年，鍛煉了身體，養(yǎng)成了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，帶來(lái)的好處在最近一段時(shí)間尤為明顯，感覺(jué)好像中招了，但癥狀很輕微，只是咳嗽癥狀明顯一點(diǎn)，應(yīng)該得意于平時(shí)的鍛煉。在今年以來(lái)又多讀了幾本書(shū)，通過(guò)閱讀可以保持內(nèi)心的平靜，可以想通從前想不同的事情，可以減少生活的煩惱。年輕時(shí)讀書(shū)為了理想、為了獲取知識(shí)、為了安定的生活，而中年的讀書(shū)則是為彌補(bǔ)心靈的空洞。</p> 隨著疫情的常態(tài)化，各種日常生活將會(huì)步入正常軌道，希望明年能參加幾場(chǎng)馬拉松，提高一下全馬成績(jī)。在工作之余多讀幾本書(shū)，照顧個(gè)人的情緒，心無(wú)物欲，便是秋空霽海，坐有琴書(shū)，便成石室丹丘。