<p class="ql-block">開始于一個咳嗽、一聲噴嚏或者一次沒有做好防護的接觸，你感染新冠病毒了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，剛開始病毒量很少，會鉆到咽喉部的細胞里，用細胞里的原料來合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白質。組裝成小病毒，然后釋放出來感染更多細胞，所以剛開始會覺得嗓子不舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24小時</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">會度過一個相對“平安夜”但是病毒利用這個黃金潛伏期，在身體里制造了無數個分身，準備發(fā)起總攻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">48小時</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">免疫系統拉響了警報，巨噬細胞、B細胞、T細胞隨時待命。這時候你的免疫系統還會尋求體溫調節(jié)中樞的支援，把體溫調節(jié)到39℃以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">72小時</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是癥狀最重的一天，不得不臥床休息，持續(xù)的高溫讓身體消耗了過多能量，大量乳酸堆積肌肉，頭暈乏力全身酸痛癥狀明顯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">免疫細胞這時候可沒有歇下，巨噬細胞負責吞噬被病毒侵入的細胞，B細胞負責分泌抗體中和病毒，T細胞會分泌大量細胞因子，召集更多免疫細胞過來支援。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">96小時</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體溫開始下降，免疫細胞逐漸占據上風，但病毒依舊在喉嚨部“垂死掙扎”，咽唾沫嗓子都會像“吞刀片”一樣疼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">120小時</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">病毒輸給了你的免疫系統，大量死亡的細胞和病毒“尸體”都堆積在鼻腔和咽喉。于是，身體通過流鼻涕、咳嗽等方式想清除這些垃圾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">168小時</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就是第七天。戰(zhàn)場終于打掃干凈了，立下了赫赫戰(zhàn)功的免疫細胞們功成身退。所以你不是一個人在戰(zhàn)斗，身體數以億計的免疫細胞都在和你一起抗戰(zhàn)。</p> 請從此刻開始， 好好對待自己！ <p class="ql-block">1. 遠離手機睡覺</p><p class="ql-block">熬夜會使免疫能力降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。</p><p class="ql-block">2.合理健康飲食</p><p class="ql-block">人體免疫力與營養(yǎng)素關系非常密切，提升免疫力可適當補充與機體免疫功能關系密切的營養(yǎng)素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。</p><p class="ql-block">首先，要攝入優(yōu)質的蛋白質。蛋白質是免疫球蛋白的一個來源，如果沒有充足的優(yōu)質蛋白質的攝入，那么提升免疫力就無從談起。</p><p class="ql-block">老年人、節(jié)食、偏食的人中容易出現蛋白質缺乏，可每日適量增加食用富含蛋白質的食物。</p><p class="ql-block">3. 決不吸煙喝酒</p><p class="ql-block">經常抽煙或處在二手煙環(huán)境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會對人體的免疫系統造成有害的影響。</p><p class="ql-block">4. 堅持合理運動</p><p class="ql-block">“久坐”是當今不少人的工作狀態(tài)，而且經常是從上班坐到下班。尤其選擇居家辦公學習，更加容易久坐。長時間的居家久坐和缺乏運動，影響免疫力。</p><p class="ql-block">5. 趕走負面情緒</p><p class="ql-block">長期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調適，會形成不良情緒，擾亂機體的正常功能，造成免疫力下降。而當心情愉悅、開懷大笑時，可激活T細胞的活性，增強人體免疫力。</p><p class="ql-block">6. 不要吃得太咸</p><p class="ql-block">高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險，還會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。</p> 引自? 《宗春山父母 教育學堂》