<p class="ql-block">八段錦</p><p class="ql-block"> 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活盤骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、怡養(yǎng)心神、益壽延年、防病治病的效果。</p><p class="ql-block"> 其每一動(dòng)作都能對(duì)某一局部起到應(yīng)有的效能，并通過局部調(diào)節(jié)整體。既可防病健身，又能醫(yī)治疾病，特別是對(duì)一些久治不愈的慢性病、亞健康人群尤其適宜。</p> <p class="ql-block"> 近來，隨著“陽(yáng)過”“陽(yáng)康”越來越多。為了防止變成“王重陽(yáng)”我們個(gè)人就要做好疫情防范，更要通過鍛煉增強(qiáng)自身的免疫力。而八段錦具有柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力、行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能，能很好地改善個(gè)人的睡眠質(zhì)量，緩解肩頸疲勞，釋放壓力，從而增強(qiáng)自身地體質(zhì)。</p> 練習(xí)注意事項(xiàng) <p class="ql-block">1.服裝：身穿寬松運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，不佩戴首飾尖銳等物品。</p><p class="ql-block">2.場(chǎng)地：在家里客廳，或其他空地且不要影響鄰居和別人的正常生活。</p><p class="ql-block">3.安全：遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地帶，避免附近有堅(jiān)硬易碎物品。</p><p class="ql-block">4. 運(yùn)動(dòng)過程中大家要注意自身安全，如覺得身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，深呼吸，緩慢行走，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。</p> 老師們練習(xí) 同學(xué)們練習(xí) <p class="ql-block">大家也可以嘗試八段錦，強(qiáng)身健體哦～</p><p class="ql-block">八段錦分為八式分別是：</p><p class="ql-block">雙手托天理三焦，</p><p class="ql-block">左右開弓似射雕。</p><p class="ql-block">調(diào)理脾胃須單舉，</p><p class="ql-block">五勞七傷往后瞧。</p><p class="ql-block">搖頭擺尾去心火，</p><p class="ql-block">兩手攀足固腎腰 。</p><p class="ql-block">攢拳怒目增力氣，</p><p class="ql-block">背后七顛百病消。</p>