東莊鎮(zhèn)崔解幼兒園 <p class="ql-block">疫情打亂了很多人的生活節(jié)奏，一些市民出現(xiàn)了焦慮、擔憂、緊張、恐慌的負面情緒。生物鐘也被擾亂，導致部分人會有失眠的癥狀。</p><p class="ql-block">下面有計劃的安排我們的生活吧！</p><p class="ql-block">1.請調整好自己的生物鐘。制定一個計劃表。準時規(guī)律地起床和入睡，合理飲食作息。每天在表上記下自己要做的事情，充分安排好一天的時間。</p><p class="ql-block">2.選擇自己喜歡的愛好，貫徹堅持下去。比如寫書法、畫畫，聽音樂等等。專注其中，并且享受整個過程。</p><p class="ql-block">3.做一些自己喜歡和力所能及的室內運動，舒展身心提高自己的免疫力；也能夠宣泄消極的情緒，達到身心平衡。</p><p class="ql-block">4. 假如情緒低落，還可以嘗試和親友進行溝通。一起做家務來聯(lián)結彼此的情感；如果親友不在身邊，可以通過電話、視頻等保持聯(lián)系交流。</p> <p class="ql-block">活動目標:</p><p class="ql-block">鍛煉寶寶的身體協(xié)調感和空間感。</p><p class="ql-block">活動準備:</p><p class="ql-block">小球，毛絨玩具等。</p>