<p class="ql-block">指導(dǎo)老師：陳婷婷</p><p class="ql-block"> 萬(wàn)物更新，舊疾當(dāng)愈。告別2022，我們迎接2023。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">關(guān)于元旦的由來(lái)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b>元旦是一年的首日。“元旦”這一名稱，據(jù)說(shuō)起自傳說(shuō)中三皇五帝之一——顓頊。他以農(nóng)歷正月為元，初一為旦。“元”含有第一和開(kāi)始之意，“旦”則是一輪紅日從地面開(kāi)始升起。“元”和“旦”和在一起，就是要人們以蓬勃朝氣來(lái)迎接嶄新的一年。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">元旦的起源</b></p><p class="ql-block"> 在歷法上，人們習(xí)慣稱地球繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)1周為1年。但是由于地球繞太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有固定的起點(diǎn)和終點(diǎn)，所以一年的起點(diǎn)和終點(diǎn)都是人為規(guī)定的，這就造成了各種歷法的不一致?！霸庇惺贾?，“旦”指天明的時(shí)間，也通指白天。元旦，便是一年開(kāi)始的第一天?！霸币辉~，最早出自南朝人蕭子云《介雅》詩(shī)：“四氣新元旦，萬(wàn)壽初今朝?！彼未鷧亲阅痢秹?mèng)梁錄》卷一“正月”條目：“正月朔日，謂之元旦，俗呼為新年?！?lt;/p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我們耳熟能詳?shù)耐醢彩鳌对铡芬辉?shī)中，“爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇。千門(mén)萬(wàn)戶曈曈日，總把新桃換舊符?！憋@然元日指的是春節(jié)。</p> <p class="ql-block"> 這一年是被疫情席卷的一年，在這一年的歲尾，我的親朋好友們都陽(yáng)了一圈。當(dāng)務(wù)之急最重要的一件事，那就是提高自己的免疫力。自己強(qiáng)壯了，才能更好的對(duì)抗病毒。那如何提高免疫力呢？記住下面這六招</p><p class="ql-block">1、好好吃飯</p><p class="ql-block"> 保障健康的第一件事，那就是從吃入手，好好吃飯，均衡營(yíng)養(yǎng)。只有補(bǔ)充好身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，才能讓身體正常的運(yùn)行。我們的免疫系統(tǒng)能夠得到足夠的強(qiáng)化，抵御入侵的病毒。</p><p class="ql-block"> 保障蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源包括了蛋、奶、肉、豆制品，每天早餐可以搭配雞蛋牛奶，午餐搭配各種肉，最好魚(yú)肉每周吃兩次以上，晚餐可以搭配豆制品，比如豆腐、豆干、豆腐腦。</p><p class="ql-block"> 多吃蔬菜，保障每一天的蔬菜攝入量，300-500g，每一餐至少一半是蔬菜。并且，蔬菜的顏色要豐富，綠的，紅的、黃的、白的、黑的等都要吃到，不僅能夠提供飽腹感，還能夠補(bǔ)充維生素和抗氧化物。</p> <p class="ql-block">2、好好睡覺(jué)</p><p class="ql-block"> 為什么我們需要睡覺(jué)？就是我們身體需要進(jìn)行修復(fù)。否則，持續(xù)性的運(yùn)行，再高檔的配件也會(huì)損傷，降低我們免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力。保持規(guī)律的作息，早睡早起不熬夜，每天睡夠7-8個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 如果你問(wèn)身邊的人，你今天運(yùn)動(dòng)了嗎？我相信90%的人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。確實(shí)，運(yùn)動(dòng)是消耗身體的，大家每天這么忙碌，再難去運(yùn)動(dòng)了。但是，如果你能堅(jiān)持保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以一步步的提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)這件事，不是一朝一夕的，需要持續(xù)的累積，建議每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次，每次不低于30分鐘。</p> <p class="ql-block">4、提高身體溫度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體溫度提升，也有助于增加免疫力。尤其是到了冬天，天氣寒冷，身體隨之溫度會(huì)比較低，可以通過(guò)一些手段來(lái)維持，比如泡腳、泡溫泉、蒸桑拿等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、少吃零食</p><p class="ql-block"> 大部分零食都是高熱量、并且很有很多的添加劑、防腐劑、色素等等，還有很多的調(diào)味品，比較容易長(zhǎng)胖，還容易破壞我們的免疫力。并且，這些物質(zhì)儲(chǔ)存在身體里面很難排出去，會(huì)降低我們的代謝。</p><p class="ql-block"> 三餐好好吃，吃新鮮的蔬菜水果肉，三餐外就多喝水，不吃東西了。</p> <p class="ql-block">6、管理體重</p><p class="ql-block"> 研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者更容易感染新冠，并且重癥概率更大。保持健康的體重，減掉對(duì)于的脂肪，讓身體更輕松，更健康，增強(qiáng)我們的免疫力，更容易戰(zhàn)勝病毒</p> <p class="ql-block"> 網(wǎng)上有許多的貼子又說(shuō)陽(yáng)康之后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，那我們?cè)诩揖涂梢岳眠@段時(shí)間多做家務(wù)來(lái)代替鍛煉。媽媽為此整天都樂(lè)呵呵的，因?yàn)榧覄?wù)有人搶了！</p> <p class="ql-block"> 日邁月征，朝幕輪轉(zhuǎn)。愿新年勝舊年，歡愉且勝意，萬(wàn)事皆可期！</p> <p class="ql-block"> 圖文作者：初一5班</p><p class="ql-block"> 邢睿軒</p>