<p class="ql-block">在這個(gè)春寒料峭又充滿歡愉的季節(jié)里，讓我們，追隨時(shí)光的腳步，與美好相遇，與溫暖相約，用一份詩意的美好與溫馨，回顧各位跑友的一路奔跑，一路堅(jiān)持……！</p><p class="ql-block">精英隊(duì)共50名隊(duì)員，均為半馬、全馬隊(duì)員。男隊(duì)員32人，女隊(duì)員18人……日常打卡人數(shù)24人，總跑量79682.36公里。</p><p class="ql-block">我們認(rèn)真貫徹“全民健身”的精神，響應(yīng)祖國號(hào)召，積極參加微馬寶雞金渭大隊(duì)組織的聯(lián)跑及景華駕校、勁酒分公司等企業(yè)組織的互動(dòng)活動(dòng)。其中我們的精英小將李兆豐在今年參加西安鐵路局“西鐵一家人奔跑向未十來”職工越野賽，寶雞片區(qū)獲青年組男子個(gè)人第一名；優(yōu)秀隊(duì)員趙國棟獲中年組男子個(gè)人第二名；優(yōu)秀隊(duì)員肖瑛獲西安片區(qū)中年組女子個(gè)人第一名等的好成績。大家積極參與了風(fēng)縣第十五屆古風(fēng)卅生態(tài)民俗旅游文化系列活動(dòng)———“奔跑新時(shí)代，奮進(jìn)新征程”“嶺南天地杯”2022陜西風(fēng)縣微型馬拉松賽。其中男子組張銳獲第十七名。女子組薛梅獲第四名，張?zhí)m獲得第七名，劉泉獲得第十名的好成績，為此表示祝賀！</p><p class="ql-block">一年來，由于疫情原因，比賽延期了，賽事仃賽了。從而，打亂了很多跑友的跑步計(jì)劃，但大家仍能克服重重困難，在嚴(yán)格遵守防控要求的同時(shí)，也出現(xiàn)了諸如廠區(qū)跑，小區(qū)跑，客廳跑，老家跑等新穎獨(dú)特的跑步方法與線路，給疫情下的寶雞城，注入了活力和希望。為大家的堅(jiān)持點(diǎn)贊??。在此我們只能通過這種方式記錄下每位隊(duì)友們的奔跑風(fēng)彩，并做回憶保存。</p> <p class="ql-block">全年訓(xùn)練計(jì)劃</p><p class="ql-block">精英隊(duì)友們：大家好！</p><p class="ql-block">健康快樂，堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，安全達(dá)標(biāo)。具體作法以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1.全年完成跑量2022公里目標(biāo)！</p><p class="ql-block">2.堅(jiān)持每日群日打卡，每月底打月卡，年終打全年卡。</p><p class="ql-block">3.每月參加1～2次約跑，女隊(duì)員月跑量完成120公里，男隊(duì)員完成150公里。</p><p class="ql-block">4.每次訓(xùn)練不少于十公里～～~半馬。</p><p class="ql-block">5.采取集中訓(xùn)練，跑線，時(shí)間，地點(diǎn)，天氣，等原因具體情況提前通知大家。</p><p class="ql-block">6.科目訓(xùn)練，每月一次間歇跑，二次半馬（其中有變速跑，輕松跑，節(jié)奏跑）。一次30＋配速約在5.30至600，心率控制在150以內(nèi)。（具體內(nèi)容另行通知）。</p><p class="ql-block">7.讓我們健康快樂，開心生活每一天[呲牙][呲牙][拳頭]加油！</p><p class="ql-block">8.“不努力，永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀！”</p><p class="ql-block">※跑步圣經(jīng)</p><p class="ql-block">跑步是堅(jiān)持和努力真是可以帶來改變；</p><p class="ql-block">跑步是相信跌倒了沒關(guān)系爬起來繼續(xù)向前跑！</p><p class="ql-block">跑步是只有堅(jiān)持一定會(huì)有回報(bào)。</p><p class="ql-block">跑步是“最好的陪伴，就是和自己一走跑步”</p><p class="ql-block">跑步是發(fā)現(xiàn)和遇到一群那么積極向上的人！</p><p class="ql-block">跑步是被汗水浸濕衣服特有的涼爽感覺！</p><p class="ql-block">跑步是傾聽自己心跳聲，呼吸聲，腳步聲以及周圍的風(fēng)聲。</p><p class="ql-block">跑步是體會(huì)健康帶來的快樂！</p><p class="ql-block">跑步是感受道路上的美妙景色！</p><p class="ql-block">行政中心精英隊(duì)</p><p class="ql-block">2021.12.31.</p> <p class="ql-block">下面將我們精英隊(duì)員一一做以介紹，排名不分先后，按接報(bào)材料順序編排。</p> <p class="ql-block">焦海峰：跑步就是跑步，過程就是目標(biāo)！</p> <p class="ql-block">2022年為辛苦了一年的自己鼓掌！感謝自己，不管工作多忙，還是把跑步堅(jiān)持了下來，這是難能可貴的！也許身邊的人不理解，為什么你上班已經(jīng)很疲憊，下班時(shí)間不好好休息，還要出去跑步呢？我們不愿意回答，因?yàn)樗麄儫o法感同身受，懂的人自然懂，不懂的人解釋再多也沒用。跑步可以讓我暫時(shí)的拋開外界的一切、安靜下來跟自己相處，跑完一整天精力充沛，身體免疫力更加強(qiáng)大，工作效率提高，整個(gè)人抗壓能力也變強(qiáng)，跑步強(qiáng)身的同時(shí)更主要的是是強(qiáng)心，還結(jié)交了很多和我一樣喜歡跑步的朋友，從2021年的3351.52km，2022年截止現(xiàn)在3867.59km，爭取完成自己的第一個(gè)4000km，為自己加油！</p> <p class="ql-block">屈智敏：精英隊(duì)老將，有一句話叫做：“寶刀不老！”?????????????????????????</p> <p class="ql-block">三年疫情，改變了世界，也改變了很多人的生活方式，整整三年，往后的日子，拼的是自身抵抗力，愿歲月靜好，山河無恙，疫情消弭，你我未來可期，祈愿越來越好……但這并沒有阻止我們跑步的堅(jiān)定意志?！耙?yàn)闊釔鬯圆艌?jiān)持，因?yàn)閳?jiān)持才會(huì)熱愛”。跑步和生活是緊密相連的，無論工作、學(xué)習(xí)、跑步還是生活，都無須深究，其到有什么，只要在跑步，就可尋得極好的愉快心情。跑步己成為我生活的一部分了，望一直無傷跑下去，繼續(xù)享受跑步帶來的自由與快樂！“所以一個(gè)人能跑得很快，一群人才能跑得更遠(yuǎn)！”</p><p class="ql-block">無論是春夏秋冬，嚴(yán)寒酷暑，都在不減斷地奔跑。從而也收獲了健康，得到了堅(jiān)強(qiáng)的體魂與秀美的身材，同時(shí)與跑友一起，談天論地。談看法，講觀點(diǎn)，相互交流。長知識(shí)，增感情，似乎滿滿的幸福感。從跑步中得到了益處，有多少人通過跑步減肥成功；又有多少人通過跑步改變了自己的健康狀況；又有多少人通過跑步改善了自己的精神狀態(tài)；從抑郁變得自信而樂觀。在此，特別感謝我的家人一直陪伴我跑步。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)眼已到2023年，我的目標(biāo)就如燈塔，找到了方向。己超額完成2022公里的全年計(jì)劃目標(biāo)，全年完成3059.43公里。全年共完成線上賽43個(gè)（其中悅跑圈完成31個(gè)，健康跑吧完成10個(gè)，智賽通完成2個(gè)）。今后，必須找到屬于自己的節(jié)奏，“因?yàn)椴幌肱埽圆乓堋薄?lt;/p> <p class="ql-block">常風(fēng)麗：我在風(fēng)景里，風(fēng)景在我眼里。風(fēng)從遠(yuǎn)處飄來，頓覺神清氣爽，一種美妙的意趣，縈繞心頭。</p> <p class="ql-block">很遺憾，2022跑的很少，和之前的預(yù)期，還有很大的距離。好在，其他的運(yùn)動(dòng)沒有停，鍛煉身體的目的，也算達(dá)到。</p><p class="ql-block">今天看了一下2022年的跑量。雖然不多，但和往年相比，卻創(chuàng)了新高，所以，遺憾之余，也為這小小的進(jìn)步，獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，那就買束花吧，還是最愛的洋甘菊^_^。</p><p class="ql-block">2022，疫情阻止了我們奔跑的腳步，但也給了我們靜下來思考的機(jī)會(huì)。我們意識(shí)到擁有健康的體魄是多么的重要，我們也明白了，許多看似重要的事，重要的人，其實(shí)改變不了我們什么，相反，平時(shí)忽略的一些人，一些事，卻是與我們至關(guān)重要的。于是，我們變得不糾結(jié)，不煩亂，有取舍，有追尋；我們變得豁達(dá)，變得包容，變得平和，也變得更加自信從容。</p><p class="ql-block">于我而言，以后的跑步，不再刻意追求配速和跑量，步頻和心率，而隨心而動(dòng)，隨性奔跑，嘴角上揚(yáng)，步履輕盈，心歡愉，身飛揚(yáng)會(huì)是我的跑步常態(tài)。目之所及，皆是美好，心之所處，一片溫愉……</p><p class="ql-block">2023，愿疫情去而不返，愿祖國繁榮，愿人民安康，愿你，愿我，愿我們，幸福平安。</p> <p class="ql-block">李春艷，跑步的目的就是為了身體健康！從而結(jié)識(shí)了很多志同道合的跑友，充實(shí)自己的同時(shí)，也給生活增添了許多色彩，用快樂心情，領(lǐng)略四季美好，幸福感滿滿！</p> <p class="ql-block">光陰似箭，歲月如梭，驀然回首，不知不覺，2022年己完美收官，迎來了輝煌2023年，繼續(xù)去努力奔跑！加油！</p><p class="ql-block">我與跑步的淵源，受老公的感然，愛上跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，四年來收獲滿滿！健康滿滿！一場疫情，讓我從心底是意識(shí)到身心健康的重要性，加強(qiáng)鍛煉，能強(qiáng)身健體增加免力！能抗擊疫情！</p><p class="ql-block">跑步是有癮的，愛上在就一發(fā)不可收拾，無論是炎熱的夏天，還是寒冷的冬天。始終堅(jiān)持跑步。每次堅(jiān)持完成五公里、十公里、十五公里、半馬等，雖然跑的慢，配速低，但都能堅(jiān)持完成。為自我挑戰(zhàn)點(diǎn)贊！從而在跑步中收獲了健康與快樂，收獲了友誼與忠誠，身體苗條了，睡眠也好了，心態(tài)變的更積極，更陽光。</p><p class="ql-block">看別人的故事與經(jīng)歷，鞭策自己，使自己活的有滋有味，把美好的留在心底，遺憾的隨風(fēng)散去，活在當(dāng)下且行且珍惜！</p><p class="ql-block">過去的365天日子陪伴我酸甜苦辣，人生一盞榮，歲月一杯酒。無憂無慮，繁華爛漫！四年來共完成全馬8次，半馬51次。2022年己完成目標(biāo)，全年共完成3020.29公里。在此還得向各位優(yōu)秀跑神們學(xué)習(xí)，跑出健康，跑出活力。</p> <p class="ql-block">鄭世偉：抗疫情，強(qiáng)體健身。堅(jiān)持不懈，健康奔跑！</p> <p class="ql-block"> 2022年是極不平凡的一年，一年來微馬隊(duì)組織了很多次有意義的活動(dòng)，我基本上都能夠自覺參加。但是，下半年，由于受疫情的影響，活動(dòng)基本上都被取消了。即使在這樣的環(huán)境下，我仍然堅(jiān)持長跑，與往年相比，自己無論在跑量和配速上，還是在跑步次數(shù)、距離和速度上都有了明顯提高。生命在于運(yùn)動(dòng)！跑步不僅鍛煉了我的體魄，而且能培養(yǎng)我積極樂觀的心態(tài)！在新的一年里，我要繼續(xù)努力，積極參加微馬活動(dòng)，向跑神們學(xué)習(xí)，頑強(qiáng)拼搏，砥礪前行，做更好的自己！</p> <p class="ql-block">康俊杰：靜靜地坐在冬日的光陽，回首著一年走過的旅程，回首著一個(gè)個(gè)相遇的美好，回首著一個(gè)個(gè)難忘的浪漫！</p> <p class="ql-block">在過去的2022年里，每逢團(tuán)隊(duì)組織例跑，只要沒有特別重要的事情都是踴躍打卡準(zhǔn)時(shí)參加，同時(shí)也積極參加景華駕校和勁牌公司寶雞辦事處組織的“健康中國跑、我們開跑了”10KM越野賽，市工會(huì)組織“喜迎二十大，建功新時(shí)代”5KM健步行等各種活動(dòng)，充分享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣! 2022年里完成跑量1642KM。 2022即將逝去，嶄新的2023向我們走來，而目前嚴(yán)峻的疫情形勢(shì)依然需要做好防護(hù)，同時(shí)通過有效鍛煉提升自身免疫力才可抵御病毒的襲擊，因此在以后的日子里，需要繼續(xù)保持樂觀與激情狀態(tài)，注重合理的飲食結(jié)構(gòu)，輔助于積極主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。2022年的前三季度，基本上按照2022目標(biāo)奮斗堅(jiān)持鍛煉，遺憾的是10月份由于右腿膝蓋有點(diǎn)小恙，跑步按下了暫停鍵，沒有如期達(dá)成目標(biāo)，但是2023年還是要給自己制定全年完成2023KM的目標(biāo)，保持一顆平常心朝著既定2023目標(biāo)前行加油！期待新的一年里能和所有的伙伴們相聚在運(yùn)動(dòng)公園參加每周一次的快樂例跑！祝福我們微馬團(tuán)隊(duì)的每一位身體健康平安喜樂！</p> <p class="ql-block">張銳：激情澎湃，煥發(fā)活力。有付出，才能有收獲。</p> <p class="ql-block">跑步是生活壓力的一個(gè)釋放口，是對(duì)抗歲月侵襲的良藥，更多的時(shí)候只是一種熱愛，只有熱愛才能堅(jiān)持始終。這是堅(jiān)持，也是幸福。就在今年二月份完成半馬pb用時(shí)1小時(shí)26分，配速405，步頻183，心率180。從數(shù)據(jù)看主要是心率太高，危害很大，影響身體健康。所以，為了長久地跑下去，必須安全健康跑。盡享運(yùn)動(dòng)帶來的快樂健康活力，在運(yùn)動(dòng)中享受生活的美好！</p> <p class="ql-block">朱收耀：因?yàn)閻蹮?，所以?jiān)持！</p> <p class="ql-block">2022年加入精英隊(duì)。熱愛跑步，待人熱情真誠，樂于助人，積極參加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。全年總跑量2800多㎞，連續(xù)跑步104周，個(gè)人10km最好成績50′，半馬最好成績1:52′12″。</p> <p class="ql-block">劉泉：熱愛跑步，熱愛生活，園丁輔導(dǎo)員！</p> <p class="ql-block">最美馬拉松配速員（官兔）～～劉泉</p> <p class="ql-block">2022年度總結(jié)</p><p class="ql-block"> 紛紛揚(yáng)揚(yáng)、飄飄灑灑的雪花不疾不徐，卻能帶動(dòng)著人的思緒翻舞流轉(zhuǎn)。日子就仿似這片片雪花，每一天都很相同，每一天又絕不相同。</p><p class="ql-block"> 就這樣來到了2022的年底，人們面對(duì)疫情的反復(fù)，病毒的變異，失望過、恐慌過、郁悶過、無奈過，但從未放棄過，終究會(huì)迎來你我安好，便是晴天。</p><p class="ql-block"> 做為一名跑者，今年可謂是最無馬可跑的一年，個(gè)人僅參加了7月23日在陜西鳳縣舉辦的“嶺南天地杯”微型馬拉松賽。雖然賽程只有10公里，競爭也是異常激烈，賽道的氣氛令所有參賽選手興奮不已。最終以45分55秒的成績?nèi)〉门拥谑彩鞘珠_心。</p><p class="ql-block"> 每年夏季由曲江體育舉辦的西馬競速線上賽雖口碑不一，但熱度不減。我們追風(fēng)特馬紫骍隊(duì)幾名隊(duì)員團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，以此為訓(xùn)練契機(jī)，在5K 10K 15K三個(gè)賽段均獲佳績，并有效地提升了個(gè)人跑步能力。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)今年也再次入選了楊凌馬拉松415的官兔，結(jié)果賽事取消；今年也還有成都馬拉松的保留名額，結(jié)果是成都人的馬拉松。跑團(tuán)組織的例跑也是屈指可數(shù)的幾次，其余的日子大部分都是自己跑步鍛煉， 2022年度總跑量3344.55公里，在跑步的過程中不斷遇見自己、了解自己，更科學(xué)更理智。</p><p class="ql-block"> 沒有一個(gè)冬天不會(huì)過去，沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨。這雖然一句老話，卻也是一句實(shí)話。日夜更迭，四季輪回，人生本就是起起伏伏，悲悲喜喜，相信不論生活怎樣，我們都將以健康、熱愛、堅(jiān)韌、勇氣去面對(duì)。共勉～</p> <p class="ql-block">趙志偉：一場疫情，讓我明白：世界是你的，也是我的，但歸根結(jié)底屬于那些身體好的，活得久的、活出生命的精彩！活出生活的質(zhì)量！活出健康的體魄！這才是硬道理。丨。</p> <p class="ql-block">2022個(gè)人總結(jié)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 所有過往皆為序章，所有將來皆為可盼。我站在舊年的終點(diǎn)，望向新年的太陽，一輪朝陽噴薄欲出，2022年全年總共跑了 1967公里，平均配速525，在屈隊(duì)的指導(dǎo)下，隨著年齡的增長，后半年慢慢追求了佛系跑，越跑越慢，從追求速度跑量逐步改為健康快樂跑。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 新年新氣象，萬象更新?；蛉粤骼似?，或依躊躇滿志，在新的一年里，我會(huì)繼續(xù)以慢跑健康跑為主，繼續(xù)跟著屈隊(duì)健康運(yùn)動(dòng)快樂生活。</p><p class="ql-block"> 月朗星稀，那個(gè)徒步追夢(mèng)的少年；楊柳拂春，那個(gè)流汗于大地的中年；黃菊迎秋，那個(gè)白發(fā)凌亂的人，是我嗎？2022年，有些人和事都走了，從此了無痕跡。我將繼續(xù)鼓勵(lì)周圍這些友人和親人參與力所能及的跑步鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。</p><p class="ql-block"> 2023年，我們依然趕路…</p><p class="ql-block"> 大江東去浪淘盡…</p><p class="ql-block"> 一蓑煙雨任平生…</p> <p class="ql-block">肖瑛：人生一輩子要好好照顧自己，除了健康，什么都不是你的，少生氣，少計(jì)較，多開心。輸了健康，贏了世界又如何！只要好好活著，開心快樂有個(gè)好身體比啥都強(qiáng)！</p> <p class="ql-block">從2020年我跑步三年了，跑步帶來的不僅僅是汗水，有開心有快樂，還有一群志同道合的跑友。從跑步小白到幾天不跑步就好像缺點(diǎn)什么似的，跑步已成我生活中不可缺少的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">陳秀芹：每個(gè)人都用獨(dú)特的精彩瞬間展，留得回味的美麗時(shí)刻。</p> <p class="ql-block">大家好！2022轉(zhuǎn)眼已過，在這一年里，本人熱愛團(tuán)隊(duì)，熱愛跑步，不斷進(jìn)取，積極參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，認(rèn)真打卡，跑步使我收獲了健康，收獲了快樂，這都是堅(jiān)持跑步帶給我的成績。轉(zhuǎn)眼2023年已開啟，在新的一年里，繼續(xù)拼搏，繼續(xù)努，揮灑汗水，我會(huì)一直堅(jiān)持下去，向著健康快樂地大道繼續(xù)奔跑！加油！</p> <p class="ql-block">尹永其：人生一程有著一程風(fēng)景，生活一天有著一天的故事。</p> <p class="ql-block">2022年以來全年堅(jiān)持跑步270余次，跑量3200公里，全年完成半程34次，全馬3次。跑步四年以來，最大的收獲就是讓我的體質(zhì)變得越來越好，不再懶惰，成功的減重10公斤，同時(shí)認(rèn)識(shí)了很多跑友，和大家一起跑步是最開心的。跑步治百病，運(yùn)動(dòng)解千愁，人到中年，唯有運(yùn)動(dòng)，能治愈一切！</p> <p class="ql-block">趙國棟：目標(biāo)的存在，意味著繼續(xù)，而繼續(xù)意味著一切。</p> <p class="ql-block">貴有恒，何必三更起五更眠；最無益，只怕一日曝十日寒。不管多難的事情，都要堅(jiān)持下去，哪怕多堅(jiān)持一時(shí)，也有一時(shí)的功效。</p> <p class="ql-block">李玉蘭：風(fēng)景是生活的文流，而風(fēng)霜不過是一場小小考驗(yàn)。只會(huì)讓日子更精彩，活得更瀟灑，走得更穩(wěn)??！</p> <p class="ql-block">跑步就像生活，總會(huì)遇到很多不順心的事，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志，讓我們持之以恒，鍥而不舍地跑下去，只有這樣我們才能體會(huì)到其中的快樂和收獲健康的身體。</p> <p class="ql-block">刁志美：任日子無憂無慮，任笑臉與繁花一同爛漫。</p> <p class="ql-block">如果，你喜歡跑步，那就盡情的去奔跑，不要被想象中的困難所嚇倒，不要被自己沒有做的事情困住自己。</p><p class="ql-block">愿自己一直跑下去，謝謝你，奔跑的力量。</p> <p class="ql-block">陳龍：時(shí)光的腳步是匆匆，讓倘末好好享受秋的美麗，又迎來了冬的寧靜與浪漫</p> <p class="ql-block">不辜負(fù)流年，不辜負(fù)自己。愿新年，勝舊年！</p> <p class="ql-block">陳彬：健身教練</p> <p class="ql-block">熬了三年才發(fā)現(xiàn)抗疫的盡頭是都得陽，西醫(yī)的盡頭是中醫(yī)，中醫(yī)的盡頭是玄學(xué)，玄學(xué)的盡頭是黃桃罐頭。</p><p class="ql-block">愛情的盡頭競是單身，燙染的盡頭是黑長直，醫(yī)美的盡頭是養(yǎng)生，消費(fèi)的盡頭是斷舍離，化妝的盡頭是裸妝，口紅的盡頭是自然的氣血。時(shí)尚的盡頭是簡約的黑白灰。</p><p class="ql-block">世間這一切，終歸是大道至簡，友情、愛情，人生亦是如此。要允許自己做自</p> <p class="ql-block">馬金庫：年齡只代表一個(gè)數(shù)字，不是能否鍛煉的衡量標(biāo)準(zhǔn)，生活也是如此，心態(tài)年輕，活力更足。</p> <p class="ql-block">一眨眼又到年底了，一路走來，收獲的是年齡，失去的是時(shí)間?？部酪埠?，順利也罷都將畫上句號(hào)。緊也好，苦也罷。只要平安就好。往后的日子里，只希望自己和家人，朋友健康平安，幸福安康！</p> <p class="ql-block">張?zhí)m：有真心的朋友，有健康的身體。有良好的心態(tài)，便是人生真正的贏家。有幸擁有，好好珍惜！</p> <p class="ql-block">最美志愿者，在最危險(xiǎn)與關(guān)鍵時(shí)刻，積極響應(yīng)號(hào)召，踴躍投身于疫情防控第一線，無私無畏，逆行出征，踐行“奉獻(xiàn)、友愛、互助、進(jìn)步”的志愿者服務(wù)精神。</p> <p class="ql-block">時(shí)光荏苒，轉(zhuǎn)眼間2022年就要結(jié)束了，回憶過去，留不住的是歲月，忘不了的是朋友，謝不盡的是關(guān)照，丟不掉的是友誼。同時(shí)在七月份參加鳳縣十公里賽并獲女子組第七名的好成績，成績的取得，來自不易，感謝大家日常一起訓(xùn)練交流與勾通，幫助與鼓勵(lì)是分不開的。</p><p class="ql-block">回首這一年，坎坷也好，順利也罷，都將畫上圓滿的句號(hào)，祝福你、我、他，開心快樂每一天！全年完成4985.30公里，平均配速519，共參與跑步264次／天</p> <p class="ql-block">段會(huì)萍：人生就同跑步，從跑步中體驗(yàn)生活，只要堅(jiān)持下去就是勝利，加油！</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)眼間跑步三年有余，跑步也成了生活中的一部分，也因?yàn)榕懿浇Y(jié)識(shí)了志同道合的朋友。跑步的真諦在于堅(jiān)持，而堅(jiān)持很難。人生猶如長跑，每一次的突破都是你人生的中的挑戰(zhàn)，每一次挫折都是在鍛煉你的意志，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活上的每一個(gè)挫折，都比跑步要困難時(shí)，跑步就變成一塊糖，給你堅(jiān)持的信念。</p> <p class="ql-block">高睿：一分一秒，刻著2022奮斗的激情；一時(shí)一刻，寫著2022離去的溫情；一月一日，懷著2022進(jìn)取的信心，2023揚(yáng)起堅(jiān)持的帆，繼續(xù)追尋夢(mèng)想的航船，愿你又瘦又好看有錢還可愛，好運(yùn)爆棚，所想通通都實(shí)現(xiàn)，2022再見，2023你好！</p> <p class="ql-block">一分耕耘，一次收獲</p> <p class="ql-block">大家好我叫秦睿，抖音網(wǎng)名：愛跑步的秦大廚就是我。我是跑齡三年的跑步小白一枚。跑步讓我重新認(rèn)識(shí)了自我，樹立了自信，強(qiáng)健了身體，2022年跑步總3915.46公里，93場半馬9場全馬，2次山地越野馬拉松。均獲得男子組第一名和第三名次，一場巴庫2022馬拉松大型賽事，個(gè)人Pb排名35名進(jìn)入前50名。一場疫情讓我懂得了生命的脆弱，但正是因?yàn)閻圻\(yùn)動(dòng)并且一直堅(jiān)持健身鍛煉跑步登山運(yùn)動(dòng)，才收獲了健康的體魄。所以我們更應(yīng)該帶動(dòng)身邊的朋友同事一起運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，做一名愛運(yùn)動(dòng)愛跑步更熱愛生活的快樂跑者，做一名生活的強(qiáng)者。2023全年計(jì)劃目標(biāo)初步總跑量4000公里，月目標(biāo)跑量335.20。</p> <p class="ql-block">馬俊英：再好的過去，都會(huì)成為歷史。再差的現(xiàn)在，也需要去珍惜。再遠(yuǎn)的未來也必須去努力。加油！親愛的朋友大家，新年快樂！</p> <p class="ql-block">新年伊始，順問冬安！祝你新年快樂呀～愿你新的一年順順當(dāng)當(dāng)，健健康康，有趣有盼，無災(zāi)無難！</p><p class="ql-block">元旦快樂[慶祝]</p> <p class="ql-block">薛梅：沖過終點(diǎn)線確實(shí)讓人暢快，但是過程也非常重要，接受挑戰(zhàn)會(huì)讓人更加堅(jiān)強(qiáng)。開心快樂，微笑如此，甚好！</p> <p class="ql-block">我叫薛梅，行政中心精英隊(duì)成員，作為一個(gè)跑者，我把2022年一年來的跑步情況做一總結(jié)和隊(duì)友分享。一年來，共完成跑量3958公里，71個(gè)半馬，四個(gè)全馬。平均配速4'45”完成線下比賽共計(jì)3次，5月份參加鳳縣機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)10公里賽，以41'24”取得了女子第一名；7月份在鳳縣‘’嶺南天地杯”微型馬拉松賽中取得了女子第四名，其次，2022特跑族排位賽全國總決賽寶雞分賽區(qū)榮獲女子第二名。</p><p class="ql-block"> 因?yàn)闊釔郏詧?jiān)持，希望我在新的一年里，能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，傾聽身體的聲音，科學(xué)無傷的跑步，使自己在跑步的道路上越來越好，越來越健康。</p> <p class="ql-block">各位全年總跑量匯總：段會(huì)萍、劉紅軍、薛梅、陳秀芹、劉泉、馬金庫、康俊杰、李玉蘭</p> <p class="ql-block">王少明、余艷霞、尹永其、陳龍、趙志偉、朱收耀、焦海峰、刁志美、</p> <p class="ql-block">張?zhí)m、李春艷、高睿、肖瑛</p> <p class="ql-block">屈智敏、趙國棟</p> <p class="ql-block">馬俊英、屈九緒</p> <p class="ql-block">日子長似路，來日方長！</p> <p class="ql-block">約跑</p> <p class="ql-block">偶遇隊(duì)友</p> <p class="ql-block">寶雞微馬金渭大隊(duì)團(tuán)結(jié)運(yùn)動(dòng)公國聯(lián)跑</p> <p class="ql-block">行政中心與勁酒公司互動(dòng)剪影</p> <p class="ql-block">第171次例跑</p> <p class="ql-block">第172次例跑</p> <p class="ql-block">一至四月份打卡匯總</p> <p class="ql-block">與景華駕?；?dòng)</p> <p class="ql-block">五至八月份打卡匯總</p> <p class="ql-block">第180次例跑</p> <p class="ql-block">第181次例跑</p> <p class="ql-block">九至十二月份打卡匯總</p> <p class="ql-block">三年疫情，讓每個(gè)人都遇到了很多困難，但也讓我們學(xué)會(huì)了珍愛家人、珍惜身體，以及珍視身邊的一切。</p><p class="ql-block">病毒還沒有消失的跡象，雖然毒性可能變?nèi)?，但感染性不減甚至更強(qiáng)。無論不曾感染的“天選打工人”，還是已經(jīng)康復(fù)的“戰(zhàn)士”，都要做好防護(hù)，讓下次感染的可能永遠(yuǎn)晚一點(diǎn)發(fā)生。始終相信，命運(yùn)對(duì)你、我的每一次為難，都是對(duì)你、我善意的提醒。</p> <p class="ql-block">感謝大家在2022年相聚，用腳步來丈量祖國的大好山河。努力完成任務(wù)。團(tuán)結(jié)友愛，共同提升。互想交流，互相關(guān)心。增進(jìn)友誼，強(qiáng)體健魂。2023年，愿我們與堅(jiān)持為友，與健康為伴，一路奔跑，一路高歌，讓微馬精神，響徹周秦（陳倉）大地。</p><p class="ql-block">在此讓我們流下美好的回憶，“因?yàn)闊釔?，所以?jiān)持！”為了快樂！為了健康！隊(duì)友們堅(jiān)持奔跑吧！向著一個(gè)目標(biāo)奮勇前行！</p><p class="ql-block">行政中心精英隊(duì)</p><p class="ql-block">2023.1.1</p> <p class="ql-block">五不跑：</p><p class="ql-block">一、即休息不跑步。</p><p class="ql-block">二、受傷不跑步。</p><p class="ql-block">三、夫氣特別惡劣時(shí)候不跑步。</p><p class="ql-block">四、身體不舒服時(shí)候不跑步。</p><p class="ql-block">五堅(jiān)持不下來的時(shí)候不繼續(xù)跑步。</p> <p class="ql-block">如何避免跑崩</p><p class="ql-block">1、平時(shí)注意跑步基礎(chǔ)的夯實(shí)。</p><p class="ql-block">2、參賽前兩周的調(diào)整。</p><p class="ql-block">3、賽前準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">4、跑前做好熱身、跑后認(rèn)真拉伸。</p><p class="ql-block">5、賽中的補(bǔ)給一定到位。</p><p class="ql-block">6、合力分配體力。</p><p class="ql-block">7、在跑步中注意心率的變化。</p><p class="ql-block">8、一旦發(fā)現(xiàn)掉速非常嚴(yán)重，就可以考慮盡早結(jié)束這次活動(dòng)。</p><p class="ql-block">9、在跑步中注意自己跑步的節(jié)奏。</p><p class="ql-block">10、發(fā)現(xiàn)身體不適及時(shí)仃下來。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">最后特別感謝：李春艷、常風(fēng)麗、車彥等配合供圖、提供完善資料。感謝大家一如既往的支持，及時(shí)配合提報(bào)資料。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">人生又何嘗不是如此，我們只有一直奔跑，才能夠走到勝利的彼岸！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">再見隊(duì)友們！</span></p>