<p class="ql-block">銀裝素裹，白雪皚皚</p><p class="ql-block">冬天的寒讓人肅立</p><p class="ql-block">冬天的冷讓人生畏</p><p class="ql-block">而冬天獨特的美卻讓人欲罷不能</p><p class="ql-block">雪花、雪人、打雪仗，</p><p class="ql-block">冬日的美好讓孩子們興奮不已</p><p class="ql-block">讓我們跟隨二十四節(jié)氣的腳步</p><p class="ql-block">一起走進冬天最冷的節(jié)氣——小寒</p> <p class="ql-block"> 2023年一月五日是“小寒”是二十四節(jié)氣中的倒數第二個節(jié)氣。</p><p class="ql-block"> 寒即寒冷，“小寒”表示寒冷的程度，意味著要開始進入一年之中最冷的時候了，但此時的天氣還未寒冷到極點，因此稱為＂小寒＂。</p> 節(jié)日小知識 ??小寒三候?? <p class="ql-block">一候雁北鄉(xiāng)</p><p class="ql-block"> 小寒之日"雁北鄉(xiāng)"，鄉(xiāng)是趨向，北飛雁已經感知到陽氣。</p> <p class="ql-block">二候鵲始巢</p><p class="ql-block"> 后五日，"鵲始巢"，喜鵲噪枝，已經開始筑巢，準備繁殖后代。</p> <p class="ql-block">三候雉始雊</p><p class="ql-block"> 再五日，"雉雊"，雉是野雞，陽鳥，雊，是求偶聲，早春已近，早醒雉鳩開始求偶。</p> 節(jié)日習俗 <p class="ql-block">1、吃臘八粥</p><p class="ql-block"> 臘八節(jié)的時間點都在小寒到大寒之間，所以很多地方都有在小寒這一天吃臘八粥的習俗。臘八粥的食材很多，像北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點綴。</p> <p class="ql-block">2、刷羊肉</p><p class="ql-block"> 到了冬季的時候，吃羊肉的習俗就是很常見的了，因為羊肉能很好的去除身體的寒氣，而且羊肉在有的時候幫助身體排出很多的垃圾。吃羊肉、涮羊肉火鍋。羊肉自古被人們看作食補的佳品。小寒作為寒冬的開始，人們喜歡在此時吃羊肉御寒。</p> <p class="ql-block">3、冰戲</p><p class="ql-block"> 我國北方各省，人冬之后天氣比較寒冷。有時候河面結冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區(qū)，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。</p> <p class="ql-block">4、準備年貨</p><p class="ql-block"> 小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，所以小寒到了，也就意味著距離我們的春節(jié)不遠了。因此，小寒的時候很多地方年味漸濃，家家戶戶已經開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮等等，陸續(xù)為春節(jié)作準備。</p> 數九過小寒 如何養(yǎng)生 <p class="ql-block">1、起居要保暖</p><p class="ql-block"> 保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">2、精神調攝</p><p class="ql-block"> 冬季易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響,人容易“上火”,情緒也易發(fā)生變化。中醫(yī)認為怒則氣上,擾動陽氣,因此,冬季要注意情緒調節(jié)。</p><p class="ql-block">3、鍛煉強身</p><p class="ql-block"> 冬季適當參與室外活動,使身體受到適當的寒冷刺激,并補陽光照射不足。冬季鍛煉可打太極拳或拍打功、疏通經絡功等;或做慢跑、散步、跳繩、球類等運動項目。但不可運動過量,不宜出大汗,以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。</p><p class="ql-block">4、勤曬太陽</p><p class="ql-block"> 冬季天氣寒冷,人體容易產生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況,對待這種冬季特有的抑郁情況,我們可以通過曬太陽來緩解,充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧,陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁中擺脫出來,心情得到舒展。</p> 小寒小貼士 <p class="ql-block">1.小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。</p><p class="ql-block"> 2.“冬練三九”，冬季在保證運動量的同時要注意：在日出后才開始鍛煉，準備運動不可馬虎，應待身體暖和后再脫衣鍛煉。運動要適度，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。</p><p class="ql-block"> 3.出門前和睡前不要洗頭。小寒節(jié)氣外出，頭部特別容易受寒，寒又為百病之源，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發(fā)生。注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡單，三九天里，出門前、睡前別洗頭等生活細節(jié)也很重要。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">因為有愛，所以溫暖，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小寒不寒，因你而暖。</p> <p class="ql-block">圖文：夏紅菊</p><p class="ql-block">編緝：夏紅菊</p><p class="ql-block">初審：徐然</p><p class="ql-block">終審：彭瑞萍</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年1月4日</p>