新冠肺部康復(fù)--呼吸訓(xùn)練很重要黃岡市人民醫(yī)院東門路院區(qū)康復(fù)科 <p class="ql-block">新冠病毒感染后可受累全身多個(gè)臟器，主要影響肺功能，可表現(xiàn)為<span style="color: rgb(22, 126, 251);">活動(dòng)后氣喘、呼吸困難、無法從事重體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)耐量降低，</span>嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺內(nèi)的實(shí)質(zhì)性改變。</p><p class="ql-block">因此，呼吸功能的自主鍛煉必不可少，這里為大家推薦兩種居家呼吸功能訓(xùn)練方法。<span style="color: rgb(22, 126, 251);">但如果癥狀較重，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練或及時(shí)就醫(yī)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">目的：</span>改善呼吸形式，使呼吸肌收縮有力，提高呼吸效率，促進(jìn)排痰，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。減輕呼吸困難癥狀，增加活動(dòng)耐量，提高生活質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">第一部分 呼吸訓(xùn)練</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">蝴蝶式呼吸訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block">取仰臥位。雙手交叉放在腦后。身體放松。吸氣。雙手張開后仰。肩關(guān)節(jié)外展。外旋。脊柱逐漸伸直。雙臂盡量往后上展開。呼氣時(shí)，雙臂貼近臉頰。吸氣，雙手張開后仰。呼氣時(shí)，雙臂貼近臉頰。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">放松訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block">全身放松。安靜仰臥。頭部和雙上肢用枕頭支撐。全身放松。眼睛親閉或半睜。意識(shí)集中在腹部。慢慢的呼吸至少十分鐘。以進(jìn)入半睡眠狀態(tài)為宜。半座位下放松訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">半臥位訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block">頭部和四肢用枕頭支撐。肩和上肢放松。下頜不上揚(yáng)。兩膝稍分開。意識(shí)集中在腹部。慢慢安靜呼吸。此狀態(tài)保持十分鐘以上。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">臥位呼吸功能訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block">雙手至上腹部。仰臥位。吸氣時(shí)，腹部緩緩隆起。呼氣時(shí)腹部下陷，兩手隨之下沉在呼吸末梢，用力加壓，吸呼比等于1：2。吸氣，腹部緩緩隆起。呼氣時(shí)，腹部下陷。兩手隨之下沉。在呼氣末稍用力加壓。一手置于胸部。一手置于上腹部。吸氣時(shí)，腹部緩緩隆起。呼氣時(shí)，腹部的手隨之下沉。并稍加壓。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">抬臀呼氣法</span></p><p class="ql-block">仰臥位，屈卿屈髖。雙足置于床上。緩緩吸氣。呼氣時(shí)抬高臀部。吸呼比：1比2。吸氣時(shí)回位。呼氣時(shí)抬高臀部。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">縮唇與腹式呼吸訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block">放松身體。口唇緊閉。用鼻子深吸氣。腹部隆起。吸氣末摒氣1到2秒?？s唇。緩慢呼氣。腹部盡量回收。同時(shí)，雙手逐漸向腹部加壓。促進(jìn)氣體排出。用鼻子吸氣。腹部隆起。摒氣后縮唇呼氣，腹部回收，雙手逐漸向腹部加壓。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">第二部分 呼吸體操</span></p> <p class="ql-block">1、臥位</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">第一節(jié)、頸部運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">呼氣，頸部向前彎曲。吸氣，回味。呼氣，頸部向前彎曲。吸氣，回位。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">第二節(jié)、肩胛運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">吸氣，聳肩。呼氣，回位。吸氣，聳肩。呼氣，回位。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">第三節(jié)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">雙手枕于耳后。吸氣，擴(kuò)胸。呼氣，回味。吸氣，擴(kuò)胸。呼氣，回位。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">第四節(jié)、開腿運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">呼氣，雙腿打開。吸氣，雙腿合并回位。呼氣，雙腿打開。吸氣，雙腿合并回位。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">第五節(jié)、勾腳運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">仰臥位，吸氣。呼氣，左腳尖勾起。吸氣，回位。呼氣，右腳尖勾起。吸氣，回位。呼氣，左腳尖勾起。吸氣，回位。呼氣，右腳尖勾起。吸氣，回位。</p> <p class="ql-block">2、坐位</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">第一節(jié)、頸部運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">吸氣，抬頭。呼氣，回位。吸氣，左轉(zhuǎn)。呼氣，回位。吸氣，右轉(zhuǎn)。呼氣，回位。吸氣，抬頭。呼氣，回位。吸氣，左轉(zhuǎn)。呼氣，回位。吸氣，右轉(zhuǎn)。呼氣，回位。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">第二節(jié)、肩胛運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">坐位。雙手叉腰。吸氣，提肩胛。呼氣，回位。吸氣，肩胛外旋。呼氣，肩胛內(nèi)旋。吸氣，提肩胛。呼氣，回位。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">第三節(jié)、轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">端坐，吸氣。雙手叉腰。呼氣，身體向左轉(zhuǎn)。吸氣，回位。呼氣，身體向右轉(zhuǎn)。吸氣，回位，呼氣，身體向右轉(zhuǎn)。吸氣，回位。呼氣，身體向右轉(zhuǎn)。吸氣，回位。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">第四節(jié)、勾腳運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">端坐吸氣。腳跟著地。呼氣，左腳尖抬起。吸氣，回位。呼氣，右腳尖抬起。呼氣，左腳尖抬起。吸氣，回位。呼氣，右腳尖抬起。吸氣，回位。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注意事項(xiàng)：</span></p><p class="ql-block">1、鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，從可承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷開始，逐漸增加</p><p class="ql-block">2：根據(jù)自身情況選擇合適的訓(xùn)練方法、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量</p><p class="ql-block">如果出現(xiàn)以下情況，請勿開始訓(xùn)練并及時(shí)就醫(yī)：</p><p class="ql-block">1、發(fā)燒</p><p class="ql-block">2、休息時(shí)呼吸急促或呼吸困難</p><p class="ql-block">3、胸痛或心悸</p><p class="ql-block">4、腿部出現(xiàn)腫脹</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">中風(fēng)不要怕，就怕不聽話。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">藥物不濫用，結(jié)論不亂下。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">卒中救治急，時(shí)間不能差。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">疾呼 1 2 0 ，送醫(yī)無惡化。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">溶栓或介入，醫(yī)生建議佳。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">權(quán)衡利和弊，健康為最大。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肌肉關(guān)節(jié)動(dòng)，康復(fù)有方法。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">防止肌萎縮，預(yù)防血栓達(dá)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">耐心和毅力，營養(yǎng)與鮮花。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">保持樂觀心，康復(fù)早回家。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">中風(fēng)康復(fù)往哪轉(zhuǎn)？黃岡黃州腦血管。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">咨詢電話：07138351658（康復(fù)醫(yī)學(xué)科）</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">中風(fēng)急救：07138399120（卒中綠色通道）</span></p>