<p class="ql-block">如果你剛開始發(fā)燒，或者發(fā)了燒但不難受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>「不用降溫，吃好睡好就行」</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你持續(xù)在發(fā)燒，人又不舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>「優(yōu)先選擇藥物降溫」</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你沒有退燒藥，這篇文章會(huì)教你如何正確的進(jìn)行物理降溫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">介于網(wǎng)上最近出現(xiàn)了各種五花八門的物理降溫方式，有一些對(duì)身體甚至是有害。所以我們有必要優(yōu)先排出這些錯(cuò)誤方式，無論是成人還是孩子，一定不要做。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>絕不推薦的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>物理降溫方法</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? <b>不要捂汗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">捂汗容易加重病情。明明很熱了還繼續(xù)加溫只會(huì)讓人更不舒服，還容易造成體溫異常升高，加重發(fā)燒癥狀，延長(zhǎng)病情。尤其不要給孩子捂，嚴(yán)重會(huì)危及生命的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? <b>不要酒精擦浴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酒精擦身會(huì)使皮膚緊縮，讓人打寒戰(zhàn)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感。而且酒精還會(huì)通過皮膚被人體吸收，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)酒精中毒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? <b>不要脖子兩側(cè)一起放冰袋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下圖是網(wǎng)上一張熱度很高的「降溫圖」。但存在錯(cuò)誤：脖子兩側(cè)不能同時(shí)放冰袋——壓迫到頸動(dòng)脈上的「壓力感受器」，容易造成血壓突然下降，讓人發(fā)暈甚至?xí)炟省?lt;/p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? <b>不要沖冷水澡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷水澡對(duì)退燒沒有幫助，卻容易刺激皮膚或讓人著涼，加重發(fā)燒癥狀、延長(zhǎng)病情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? <b>不要去買「冰帽」</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">普通發(fā)燒者戴這個(gè)會(huì)更不舒服。冰帽屬于醫(yī)療器械，在臨床上是針對(duì)顱腦手術(shù)、惡性發(fā)燒等患者使用的。</p> <p class="ql-block">接下來說說如何正確的物理降溫，參照以下步驟，先做環(huán)境降溫，再做貼身降溫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第一步</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>幫助身體散熱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>最穩(wěn)妥的物理降溫方式，是給身體打好輔助，做好環(huán)境降溫，幫助身體散熱，然后將「控制權(quán)」交給身體。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以先做以下 3 件事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>適當(dāng)減少</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>衣服和被子。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">持續(xù)高熱期間，人體已經(jīng)不太會(huì)有畏寒、手腳冰涼的情況，這時(shí)適當(dāng)減少衣服和被子，配合身體正常散熱，是退燒的重要途徑，如果強(qiáng)行捂著阻止散熱，反而不利于退燒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>適當(dāng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 調(diào)低室溫。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家里有空調(diào)，可以根據(jù)自身感受適當(dāng)調(diào)低 1～2 度。</p><p class="ql-block">集中暖氣供暖的話，可以開點(diǎn)窗增加空氣流通。</p><p class="ql-block"><b>注意：</b>擔(dān)心干燥，可以打開空氣加濕器，營(yíng)造一個(gè)舒適的休養(yǎng)環(huán)境。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>多喝水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吃好睡好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">喝水雖然不能直接幫你降低體溫，但身體有充足的水分，不處于脫水狀態(tài)，在發(fā)熱后期身體主動(dòng)出汗時(shí)是比較有利的——幫助身體更好地散熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次吃得好、睡得好，也是在給身體加油鼓勁！</p> <p class="ql-block">如果這些事你都做了，依然覺得降溫效果不佳，你可以繼續(xù)試試以下步驟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注：以下方法「兒童慎用」。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第二步</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>進(jìn)行貼身的降溫</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>以下 3 個(gè)方法的降溫效果依次變強(qiáng)，建議從弱到強(qiáng)進(jìn)行嘗試，如果你覺得降溫效果一般，可以疊加使用，但感到不適就立刻停止。</b></p><p class="ql-block">物理降溫的最高原則是「自己要覺得舒服」。因?yàn)樗鼘?duì)體溫的實(shí)際影響有限，如果再讓人感覺不舒服，就沒有意義了。注意兒童和成人的身體有很大區(qū)別，我們感覺舒服，孩子未必有一樣的感受，而且他們可能無法清楚地表達(dá)，所以<b>「兒童慎用」。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>溫水擦浴。</b></p><p class="ql-block"><b>使用方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用 30℃ 的水，擦拭一下身體或者洗個(gè)溫水澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"><b>1. 別洗太長(zhǎng)時(shí)間。</b>癥狀期間容易體力不足，<b style="color:rgb(22, 126, 251);">10 分鐘</b>速戰(zhàn)速?zèng)Q。別泡澡，身體消耗太大容易虛脫。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">2. 洗澡前后都要喝些水。</b></p><p class="ql-block"><b>3. 注意身體的反應(yīng)。</b>網(wǎng)上有人說，明明不難受了，洗完澡反而又燒了，或者出現(xiàn)其他不適癥狀，雖然暫無證據(jù)表明洗澡會(huì)加重癥狀，但大家要以身體的反應(yīng)為主，不舒服就不要洗了，用其他的方法「舒服」。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>冰敷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 額頭或臉部。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>使用方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用冷凍過的濕毛巾、酸奶、牛奶、冰袋、冰冰貼等敷在額頭或臉上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冰敷額頭或臉，對(duì)降溫退燒的幫助不大，但好在許多人覺得這樣舒服，那就可以試試，一切以舒適感為重。</p> <p class="ql-block">網(wǎng)上有許多朋友用衛(wèi)生巾自制冰冰貼</p><p class="ql-block">衛(wèi)生巾吸水，不易漏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>在腘窩、腋窩、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>腹股溝等地方夾冰。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>使用方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以用冷凍過的瓶裝水、水果（柿子、橙子）、冰冰貼等，在腘窩、腋窩、腹股溝等血管豐富的位置「夾冰」舒服一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些部位的位置，如圖所示：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注意事項(xiàng)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 注意時(shí)間。</b>在一個(gè)位置停留<b style="color:rgb(22, 126, 251);">別超過 30</b> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">分鐘</b>，避免凍傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. <b>別直接用毛巾包冰。</b>一會(huì)兒濕了床單更折騰人。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多朋友可能看到孩子、家人燒起來，緊張得不行，各種降溫措施都用上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱們得克服這層心理障礙，有時(shí)候發(fā)燒的人可能覺得沒啥，偏偏被各種物理降溫方法折騰得難受，這就有點(diǎn)得不償失了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記住物理降溫，要自己覺得舒服。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?？h人民醫(yī)院顯微外科位于住院部15樓</p><p class="ql-block">24小時(shí)應(yīng)診，節(jié)假日不休息</p><p class="ql-block">護(hù)士站電話：0392—5566536</p>