<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聽說第一批“陽過”的人已經(jīng)開始自由的吃喝玩樂了，可是有的人為什么不是這么回事，抗原已經(jīng)轉(zhuǎn)陰兩三天了，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">可是身體還是覺得很累，感覺自己像是好了，但好像又沒有“好透”。</b></p><p class="ql-block">其實我們身體的免疫系統(tǒng)在經(jīng)過了一場激烈的廝殺后，也是需要修生養(yǎng)息的，<b>那如何“養(yǎng)”，才能讓自己更快恢復(fù)過來呢？</b>下面這幾個要點千萬要注意！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">日常起居</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">多休息多睡覺</b></p><p class="ql-block">最近這段時間，咱們先把手里的事情放一放，多睡覺很重要，無論是正在感染的朋友，還是已經(jīng)進(jìn)入到恢復(fù)階段的朋友，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">多睡覺都可以幫助我們更快恢復(fù)體力。</b></p><p class="ql-block">俗話說，<b>“食補不如藥補，藥補不如覺補”</b>，睡眠才是人最好的補藥，性價比最高的養(yǎng)生方式。</p><p class="ql-block"><b>睡覺還是一種補氣的行為</b>，可以幫助我們改善氣虛問題。</p><p class="ql-block">另外，進(jìn)入到冬天以后，起居養(yǎng)生的關(guān)鍵就是就要多睡眠，養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，避免刺激性視頻、音樂、游戲等對心神的干擾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">「好睡小妙招」</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前1小時可捏一捏脊，要注意捏脊一般在空腹時進(jìn)行，飯后不宜立即捏拿，需休息2小時后再進(jìn)行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上起床不要太早，<b>尤其不要過早晨練</b>，避免氣血波動劇烈，“與日俱興”就是差不多太陽出來天亮的時候，起床即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">日常飲食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">按時吃飯，保證充足的營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生病的時候沒有胃口，這恢復(fù)了一定得大魚大肉多給自己補充營養(yǎng)，殊不知你可能越補越差。</p><p class="ql-block">我們身體在退燒后，元氣尚未復(fù)元，就像被水泡過的土墻一般，看似堅固，其實一推就倒，尤其是脾胃功能特別虛弱。</p><p class="ql-block">此時如何吃得好更重要，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">飲食注意葷素搭配，保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)</b>，如蛋、魚、蝦、禽、肉及豆制品。多吃好消化好吸收的食物，三餐要規(guī)律，保持穩(wěn)定的營養(yǎng)輸入。</p><p class="ql-block">另外，我們<b>還可以吃一些山藥來補氣，壯脾胃</b>，山藥在滋補品中屬于較為平和的一類，營養(yǎng)豐富又好消化，不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">烹飪方法以蒸、煮和炒為主，少油少鹽少糖，避免食用有刺激性和太過油膩的食物。</p><p class="ql-block">閑著的時候還可以按一按足三里穴，足三里是人體第一保健要穴，其屬于胃經(jīng)，是治療脾胃疾病的常用穴位。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">「常按足三里穴」</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方法：每天用大拇指或中指按壓足三里，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次，有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">防寒保暖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">注意防寒，讓自己暖起來</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">身體恢復(fù)后，一定要注意防寒保暖，在室外的時候要多穿點兒，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">尤其護(hù)住腳、頭、后背等容易受寒的部位</span>。</p><p class="ql-block">如何判斷自己是否受寒，我們可以摸摸手心和腳心，這兩個地方暖呼呼的，一般就不會很冷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">「泡腳暖身」</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前還可以通過泡腳來取暖，中醫(yī)認(rèn)為，泡腳能改善全身血液循環(huán)，提高人體的免疫能力，泡完腳后身體暖起來，更有利于睡眠。</p><p class="ql-block">泡腳水溫不宜過燙，水量超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，以身熱微熱、似要出汗為宜。</p><p class="ql-block">另外，還有洗澡的問題，有些人說即便恢復(fù)了也不能洗澡，否則容易“復(fù)陽”。</p><p class="ql-block">實在忍不住了，洗澡可以，但是千萬別受涼，<b>洗澡前把取暖設(shè)備都打開，洗澡時間要短，洗完后盡快擦干頭發(fā)，最好還喝杯熱水，避免身體缺水。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">咳嗽問題</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">緩解咳嗽小方法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了覺得疲憊無力外，很多朋友在“陽康”之后，還會出現(xiàn)咳嗽不止的問題。</p><p class="ql-block">北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾在接受央視新聞采訪時表示，轉(zhuǎn)陰后仍咳嗽，是修復(fù)氣道的康復(fù)過程。根據(jù)經(jīng)驗，幾乎所有人都在14天內(nèi)康復(fù)。</p><p class="ql-block">雖說適度咳嗽更有利于疾病康復(fù)，但是止不住的咳真的很影響睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">「緩解咳嗽小方法」</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">方法一：墊高頭部</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咳嗽嚴(yán)重時最好不要平躺，這樣呼呼吸道分泌物容易積聚，會加重咳嗽。</p><p class="ql-block">可以<b>適當(dāng)?shù)募痈哳^頸和背部高度</b>，例如準(zhǔn)備兩個枕頭，頭部枕頭橫放，背部枕頭豎著放，擺成T字型，這樣更有利于呼吸通暢、咳嗽排痰。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">方法二：川貝梨湯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此方法適用于風(fēng)熱咳嗽，咳嗽頻劇，氣粗或咳聲嘶啞，喉燥咽痛，咯痰不爽，痰黏稠或黃，舌苔薄黃。</p><p class="ql-block">把梨靠柄部橫斷切開，挖去核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川貝(川貝敲碎成末)，川貝一般藥房有賣，把梨對拼好放入碗里，上鍋蒸30分鐘左右即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px;">【版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請</span><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">舉報/報錯</b><span style="font-size:15px;">】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>