<p class="ql-block">維生素c是人體不可缺少的維生素之一，在人體內(nèi)起著很大的作用，補(bǔ)充維生素c，主要有提高免疫力，緩解疲勞，減輕壓力的作用，補(bǔ)充維生素c有預(yù)防白內(nèi)障，色斑的發(fā)生，還能保護(hù)肝臟，預(yù)防壞血病，保持皮膚彈性，所以日常生活中要多吃一些含有維生素c的新鮮水果和蔬菜，比如菠菜，胡蘿卜，獼猴桃，草莓，蘋果等要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍绻w內(nèi)缺乏維生素c嚴(yán)重時(shí)，可口服維生素c片進(jìn)行調(diào)理。</p> <p class="ql-block">獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，它含有豐富的維生素c，鉀，鈣以及胡蘿卜素等。具有抗衰老，清理腸胃，預(yù)防心腦血管疾病的功能。由于獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱之為果中之王。獼猴桃當(dāng)中含有的豐富的維生素c具有抗氧化的一個(gè)功能。而且獼猴桃的維生素，膳食纖維豐富，但脂肪量比較低，對(duì)于幼兒居家生活是個(gè)不錯(cuò)的選擇！</p> <p class="ql-block">居家生活，可以帶著孩子一起動(dòng)起來，選擇自己喜歡的水果，拼出可愛的造型！</p> <p class="ql-block">臍橙可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，臍橙的營養(yǎng)比較豐富，含有豐富的維生素和微量元素，能夠保護(hù)細(xì)胞，清除自由基，促進(jìn)人體的新陳代謝，增加人體的抵抗力，同時(shí)臍橙的維生素C含量比較高，所以可以有效的預(yù)防感冒。</p><p class="ql-block">其次，臍橙可以健胃消食，臍橙含有膳食纖維和果膠，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，清腸通便，排除身體內(nèi)的有害物質(zhì)，含有豐富的維生素C、維生素P，能夠增加機(jī)體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中的膽固醇，高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常吃臍橙有益。</p><p class="ql-block">果膠還能夠幫助盡快的排泄脂類和膽固醇，并能減少外源性膽固醇的吸收。所以，臍橙又具有降低血脂的作用，同時(shí)臍橙中含有大量的維生素C、胡蘿卜素，還可以抑制致癌物質(zhì)的形成。</p> <p class="ql-block">含維生素C的蔬菜比如葉菜，如菠菜、白菜等大葉子菜，里面含有的維生素C的含量會(huì)比較多。還有鮮棗就是大棗，里面的維生素C的含量也會(huì)比較豐富，被譽(yù)為天然的維生素C的膠囊。</p> <p class="ql-block">孩子的飲食要平衡和多樣化，不要讓孩子缺少維生素、微量元素以及脂肪酸，因?yàn)檫@些對(duì)于孩子的健康成長都十分重要。肉類、魚、奶制品、糧食、蔬菜和水果都是孩子日常菜譜的組成部分。在冬季尤其不要忘了讓孩子吃一些可以增強(qiáng)抵抗力的食物，比如富含維生素C、維生素A、維生素E、鋅和鎂的食物，孩子應(yīng)該天天吃水果和蔬菜。</p> <p class="ql-block">讓你的孩子改掉挑食的習(xí)慣，幫助他逐步養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，相信他會(huì)健康地度過嚴(yán)冬。</p>