<p class="ql-block">進入小寒節(jié)氣，也已進入數九寒天。俗話說，春夏補陽，秋冬補陰。郟縣瑞媛堂中醫(yī)院醫(yī)師朱魁玲提醒人們冬季飲食應以進補為主，合理進行藥食同補，養(yǎng)腎防寒。</p> <p class="ql-block">民諺有“三九補一冬，來年無病痛”之說，足見冬季養(yǎng)生進補的重要性。朱魁玲說，俗語“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”是一種補，而民俗中在冬日有適當多吃點羊肉、狗肉的習慣，也是一種補。但不要千篇一律，本著缺什么補什么，順其自然為好。要注意別貪戀油膩辛辣食品，應以補氣潤燥為主。</p> <p class="ql-block">朱魁玲表示，小寒時節(jié)已是數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補應本著因人施膳的原則，了解飲食宜忌的含義。在冬令進補時應食補藥補相結合，以溫補為宜。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞、當歸等。</p> <p class="ql-block">朱魁玲說，食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。偏于陽虛的人，食補以羊肉、雞肉等溫熱食物為宜，具有溫中、益氣、補精、添髓的功能；陰陽兩虛的人，以牛骨髓、蛤蟆油等進補，可起到壯陽滋陰的作用；偏于陰虛的人可補鴨肉、鵝肉，因為兩者性味甘平、補虛益氣。此外，龜、藕、木耳、魚、豆制品等都是小寒節(jié)氣進補的佳品。</p> <p class="ql-block">朱魁玲指出，冬天注意強身健體，增強御寒能力，也是重要的養(yǎng)生途徑。諺語說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。因此，冬天要根據各自身體情況適當進行一些體育活動，戶外活動要在日出后鍛煉為佳。</p>