<p class="ql-block"> 首先祝同學(xué)們寒假快樂！為了讓同學(xué)們度過一個充實(shí)、快樂、健康而有意義的假期，在過程中享受，在體驗(yàn)中成長，學(xué)校聚焦“雙減”，關(guān)注學(xué)生核心素養(yǎng)，設(shè)計(jì)如下體育寒假作業(yè)清單。</p><p class="ql-block"> 體育寒假作業(yè)是在保證日常運(yùn)動量的同時，科學(xué)有效地針對薄弱項(xiàng)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，添加了親子運(yùn)動項(xiàng)目為體育鍛煉增添了靈活性、趣味性。請同學(xué)們認(rèn)真閱讀，敬請家長督促。</p> <p class="ql-block">注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block"> 提醒各位家長和同學(xué)們，體育鍛煉過程中，身體活動幅度、動作力度大小、動作難易程度應(yīng)在安全可控的范圍內(nèi)，要注意循序漸進(jìn)，由易到難，特別要做好充分的熱身，整個過程最好有家長陪同參與鍛煉。此外，還要注意自己的身體狀態(tài)，感覺不適不要運(yùn)動，運(yùn)動時要注意室內(nèi)的通風(fēng)，保持空氣流通。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;"> 部分動作示意</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">蛙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地高抬腿</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立臥撐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">開合跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">平板支撐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">并腳跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">親子運(yùn)動：交互平板支撐</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">親子運(yùn)動：體前屈拉伸</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">親子運(yùn)動：跳跳虎</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">親子運(yùn)動：卷腹</p> <p class="ql-block">親子運(yùn)動：拉大鋸扯大鋸</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">俯臥撐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跪姿俯臥撐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">深蹲</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">波比跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地小碎步</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">前后交叉開合跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">前后弓箭步跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">并腳跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">靠墻俯臥撐</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，老師期待你們假日里的精彩表現(xiàn)，期待你們加強(qiáng)自我管理能力，養(yǎng)成健康的生活和鍛煉習(xí)慣，形成更加自信，陽光，向上的完美品格，強(qiáng)健自我體魄，過一個充實(shí)而有意義的假期！</p>