<p class="ql-block"> 小寒，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，是冬季的第五個節(jié)氣，此時氣溫將持續(xù)降低，進(jìn)入一年中最寒冷的時期，民諺稱：“小寒大寒，凍成冰團(tuán)”，所謂的“三九寒冬”多在小寒節(jié)氣當(dāng)中。在這寒冷干燥的季節(jié)，該如何養(yǎng)生呢?</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 冬季為進(jìn)補(bǔ)之佳令，民諺云：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。”小寒正值三九，此時進(jìn)補(bǔ)，可以分為兩個方面。進(jìn)補(bǔ)首先以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)以五谷為基礎(chǔ)，冬季應(yīng)多吃如紅豆、黑豆、黑米等豆谷。還可多吃栗子、紅棗等時令干果，老年人或脾胃虛弱者可將各類豆谷和干果混合煮粥作為晚餐主食。其次，冬季可多吃肉類，選擇肉類進(jìn)補(bǔ)以煲湯為佳。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “人以天地之氣生，四時之法成”，人生于天地之間，應(yīng)保持內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)與平衡，起居規(guī)律。小寒節(jié)氣養(yǎng)生，在起居方面應(yīng)做到：一是早睡晚起，早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽維持平衡;二是盡量減少晚間外出活動次數(shù)，以免傷陽。小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，頭腳、腰背保暖不可少，外出記得戴上帽子、手套、口罩，扎上圍巾等，腰背上貼好暖寶寶，晚上睡覺前泡泡腳。</p> <p class="ql-block"> 俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”，在陽光下的適當(dāng)體育鍛煉，能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)御寒能力。跳繩、慢跑、散步、踢毽子等都是不錯的選擇。但小寒時節(jié)運(yùn)動要特別注意幾點(diǎn)才能事半功倍。第一、要在日出后才開始鍛煉。第二、準(zhǔn)備運(yùn)動不可馬虎。第三、運(yùn)動要適度，拒絕劇烈運(yùn)動，以養(yǎng)胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，你們眼中的小寒是什么樣子的呢？</p> <p class="ql-block">愿你冬季不再寒冷</p><p class="ql-block">愿你冬天擁抱快樂</p><p class="ql-block">舊歲近暮，新歲即至</p><p class="ql-block">寒冬到了</p><p class="ql-block">春天還會遠(yuǎn)嗎？</p> <p class="ql-block">撰稿:閆文婷</p><p class="ql-block">照片:各位班主任</p><p class="ql-block">審核:李卉</p><p class="ql-block">監(jiān)制:李婷</p>