【幫助孩子健康快樂過好寒假】——甄莊中學(xué)心理篇甄莊中學(xué) <p class="ql-block ql-indent-1">寒假模式已開啟，在這個假期中我們不僅要做好自我身體防護，更要關(guān)注自我心理的健康。為了讓同學(xué)們保持良好心態(tài)，合理規(guī)劃假期生活，1月12日，任澤區(qū)甄莊中學(xué)為組織全體師生通過線上觀看了《幫助孩子健康快樂過好寒假（初中專場）》，希望同學(xué)們都能合理安排好自己的假期生活，度過一個健康、愉悅的假期。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1、合理規(guī)劃，勞逸結(jié)合</p><p class="ql-block ql-indent-1">放假是調(diào)整自我的好時期，應(yīng)充分休息，好好放松，做到勞逸結(jié)合。因此，應(yīng)該合理規(guī)劃好假期時間，讓我們的假期充滿價值。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們可以根據(jù)自身情況制定寒假作息計劃表，按要求完成學(xué)習(xí)任務(wù)之余，針對自身學(xué)習(xí)弱項進行專項學(xué)習(xí)，實現(xiàn)彎道超越。同時，在學(xué)習(xí)之余，發(fā)展自己的興趣愛好也非常重要?？梢宰鲆恍┮郧跋胱龅菦]有做的事情，比如學(xué)習(xí)一項新技能、學(xué)習(xí)做飯、學(xué)習(xí)樂器、畫畫、閱讀、運動等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、穩(wěn)定情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block ql-indent-1">寒假期間，同學(xué)們可能會因?qū)W習(xí)任務(wù)繁重、與父母有爭吵等各種事情產(chǎn)生難過、傷心、焦慮等情緒。當(dāng)這些情緒出現(xiàn)時，我們可以試著去覺察、感受自己的狀態(tài)，試著理解它的存在這些情緒其實是每個正常人面對不好的事的正常反應(yīng)。接納情緒的變化，允許自己出現(xiàn)消極情緒，不要抱怨指責(zé)自己。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們可以試著改變看問題的角度和想法，你的情緒就會有所不同。此外，我們還可以向父母、同學(xué)或朋友分享自己的心情，表達自己的情緒;也可以做些自己喜歡的、有意義的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、積極溝通，相互支持</p><p class="ql-block ql-indent-1">寒假期間，我們跟家人相處的時間更多了，不如借著這個機會跟家人好好地聊一下?？梢哉覀€時間，和父母家人敞開心扉地聊一聊，增進彼此的感情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">除了維持和家人之間的積極關(guān)系之外，放假也不要忘了和朋友同學(xué)聯(lián)絡(luò)感情，雖然見面的次數(shù)減少了，但大家可以通過網(wǎng)絡(luò)、電話等形式，與同學(xué)聊天，分享個人的假期生活感悟。在這些過程中，不僅可以表達情感、釋放情緒，還可以收獲同伴與家人的心理支持。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、正確使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block ql-indent-1">網(wǎng)絡(luò)生活為我們帶來不少便利，但是沉迷短視頻、游戲等娛樂活動只會讓人視力下降，不愿參與線下社交，影響人際交往。在假期期間，對自己使用電子產(chǎn)品的時間進行規(guī)劃，用健康的興趣愛好代替看手機和玩電腦。</p> 假期寒假學(xué)習(xí)同學(xué)情緒自己可以家人健康試著