<p> 后疫情時代，孩子們網(wǎng)課剛結(jié)束，寒假正式開始。居家時期，父母與孩子有了更多的相處時間，同時也增加了親子沖突的風險。</p><p> 家長應該如何做，才能更好地維持家庭和睦，保持親子關系融洽呢？下面四條建議也許對家長有些幫助。</p> <p>01 清晰邊界，降低期望</p><p> 尊敬的家長們，您是否意識到學習到底是誰的責任?是的，學習是孩子們自己的事，他們對學習負有全部的責任。在這件事上，家長應該是一個幫助者而非發(fā)號施令者。</p><p> 家長要更多關注如何照顧好孩子的起居生活，幫助孩子們創(chuàng)設一個不被打攪、相對穩(wěn)定安靜的學習環(huán)境。不要過度去干預和控制孩子，去明晰親子之間的“邊界”。</p><p> 另外、家長也應該主動降低期望值，不要求孩子時時事事都能做到盡善盡美，這是父母可以邁出的第一步，也是穩(wěn)定情緒、降低焦慮的開始。</p> <p>02 理解感受 學會溝通</p><p> 多用開放式提問，減少批評指責。批評指責的溝通方式更多的是宣泄負面情緒，無益于了解事情的真相，反而可能因此激化親子矛盾。開放式提問可以促進我們對行為和事件本身的思考。</p><p> 當我們回到家，進門看見孩子正拿著手機，通常會說：“你又在玩手機啦，成天只知道玩手機，你看看你的學習！”這時候親子矛盾一觸即發(fā)。</p><p> 我們此刻的反應，是從孩子當下的事情，馬上想到遙遠的未來以及可怕的景象。但作為家長，我們要有區(qū)分“這是我的焦慮，這不是真實的”的能力。</p><p> 一旦我們以為我們想的就是真實的，這個焦慮就會化為對孩子的嚴苛，壓制，最后可能會演變?yōu)楹⒆拥姆纯梗宦犜挕?lt;/p><p> 親子溝通中，建議采用非暴力溝通句式：描述事實+表達感受+說出需要/價值觀+提出請求。</p><p> 看到孩子正拿著手機，我們可以試著說：我看到你在拿著手機，我很好奇你在做什么，可以跟我說說嗎？</p><p> </p> <p>03 積極暫停 自我關懷</p><p> 我們家長都是普通人，也會有疲憊不堪，心煩氣躁的時候。上了一天的班，回來還要處理家務，當我們情緒不好時，很容易因為一件小事而情緒失控。所以我們要先照顧好自己，如果覺察到自己的情緒瀕臨崩潰，即將爆發(fā)沖突時，我們要學會喊“暫?！?。</p><p> 平時我們可以跟孩子約定，用某一個動作或某一個詞語，當沖突發(fā)生，只要對方說了這個詞或做出這個動作，那么沖突必須停止，給彼此冷靜的時間，問題就可能得到更好的解決。</p><p> 平時，在日常生活中，我們也要照顧好自己。每天至少留出半小時做自己喜歡的事，給自己減壓賦能。</p><p> 可以試試正念冥想、聽聽自己喜歡的音樂、侍弄花草、找朋友聊聊，好好睡一覺等…。</p> <p>04 主動成長 家校合作</p><p> 我們應學會主動覺察，自己在親子關系中的感受和行為，積極發(fā)現(xiàn)矛盾點，學習相關課程、尋找解決方法、而不是一味責怪抱怨。這是智慧家長的積極心態(tài)，同時也為孩子樹立了一個正面的榜樣。</p><p> 在寒假期間，家長仍然需要了解學校要求，保證家校理念一致，主動與學校老師保持溝通，積極向老師反饋孩子在家里的表現(xiàn)，做好輔助工作。</p> <p>供稿：德育處</p><p>初審：孫偉明</p><p>復審：黃志勤 張合平</p><p>終審：黃恒剛</p>