<p class="ql-block"> 自2022年12月新型冠狀病毒感染實(shí)施乙類乙管以來(lái)，全國(guó)多數(shù)人都“陽(yáng)”了，我們小縣城也不例外，可能很多老師、家長(zhǎng)及小朋友都被感染；有的已經(jīng)“陽(yáng)過(guò)”，有的還在“陽(yáng)康”的路上。</p><p class="ql-block"> 新冠病毒感染恢復(fù)期雖然核酸、抗原檢測(cè)結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰但身體尚未恢復(fù)到病前水平需要1—2周甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能完全緩解“陽(yáng)康”后應(yīng)該注意什么？恢復(fù)期怎樣做好健康管理？我們一起來(lái)了解！</p> 日常生活注意事項(xiàng) <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">1、良好習(xí)慣要保持</b></p><p class="ql-block"> “陽(yáng)康”后盡量減少前往人員密集場(chǎng)所，繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風(fēng)等良好習(xí)慣，同時(shí)注意咳嗽禮儀。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">2、健康生活不熬夜</b></p><p class="ql-block"> 保證充足營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息和良好睡眠。飲食方面要注意多攝入高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物。建議“陽(yáng)康”后最好戒煙、限酒。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3、放松心情不焦慮</b></p><p class="ql-block"> 積極進(jìn)行心理調(diào)適，與他人多交流，相互鼓勵(lì)，相互心理支持，轉(zhuǎn)移注意力。不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴他人、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒發(fā)脾氣、沖動(dòng)等不良應(yīng)對(duì)方式，特別是不要試圖通過(guò)煙酒來(lái)緩解緊張情緒。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">4、運(yùn)動(dòng)適量莫?jiǎng)×?lt;/b></p><p class="ql-block"> 康復(fù)早期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可從低強(qiáng)度活動(dòng)開始，如散步、八段錦、簡(jiǎn)單日常家務(wù)等。如無(wú)明顯不適，數(shù)周內(nèi)可逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度，直至恢復(fù)到患病前的正?；顒?dòng)狀態(tài)。如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)胸痛、心悸、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">5、接種疫苗需間隔</b></p><p class="ql-block"> 如果確診感染了新冠病毒，感染時(shí)間和接種新冠病毒疫苗時(shí)間應(yīng)間隔6個(gè)月以上。</p> 返崗工作注意事項(xiàng) <p class="ql-block"> 在返崗工作之初，可從較輕的工作開始，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為，可午休30-60分鐘。由于個(gè)體存在體質(zhì)、年齡、病情等差異，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)存在差異，因此恢復(fù)工作是循序漸進(jìn)的，強(qiáng)度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"><br></p> 重點(diǎn)人群注意事項(xiàng) <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">1、老年人</b></p><p class="ql-block"> 有基礎(chǔ)病的老人感染新冠病毒后，基礎(chǔ)病會(huì)加重。如患高血壓病老人感染后可能血壓不穩(wěn)定，患糖尿病老人感染后可能血糖不穩(wěn)定，患腦血管病老人感染后有腦?；虺鲅L(fēng)險(xiǎn)，患慢阻肺老人感染后可能出現(xiàn)咳嗽、呼吸困難加重等。老年人核酸或抗原檢測(cè)轉(zhuǎn)陰后，加重的基礎(chǔ)病不一定隨之穩(wěn)定，需要密切監(jiān)測(cè)血壓、血糖、手指血氧飽和度等，如果病情不穩(wěn)定持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診，調(diào)整基礎(chǔ)病治療方案。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">2、孕 婦</b></p><p class="ql-block"> 目前認(rèn)為新冠病毒垂直傳播給胎兒造成宮內(nèi)感染的幾率極小，一般也不會(huì)導(dǎo)致畸形。孕婦應(yīng)定期孕檢，孕中晚期的孕婦應(yīng)自行監(jiān)測(cè)胎動(dòng)。如有胎動(dòng)異常、腹痛、腹部不適、陰道出血等癥狀應(yīng)立即到醫(yī)院就診。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">3、兒童、青少年</b></p><p class="ql-block"> 保證充足睡眠。按時(shí)上床、起床，1歲以內(nèi)嬰兒每天至少睡眠12小時(shí)，3歲以內(nèi)幼兒11個(gè)小時(shí)，3-6歲幼兒10個(gè)小時(shí)，小學(xué)生每天至少9個(gè)小時(shí)，中學(xué)至少8個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)孩子持續(xù)高熱不退3天以上，呼吸急促、精神萎靡、持續(xù)胸悶胸痛或者病情加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。</p> <p class="ql-block"> <b>特殊時(shí)期，特別的祝福送給特別的你，愿大家都平平安安，健康幸福！！</b></p>