保護(hù)視力科學(xué)護(hù)眼——海德幼兒園寒假生活指導(dǎo)

南京市海德幼兒園

3-6歲是兒童視力發(fā)育的可塑期，如果沒有好好保護(hù)，就很容易發(fā)展成近視。所以我們更要正確合理去使用眼睛及保護(hù)好眼睛。    今年的假期比較長，孩子接觸手機(jī)或電視等電子產(chǎn)品時(shí)間增多，無形中給孩子們帶來用眼負(fù)擔(dān)，增加了近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。因此，科學(xué)護(hù)眼要堅(jiān)持，視力防控不能松懈。兒童如何科學(xué)護(hù)眼？我們一起來看看吧。 01 視力危害有哪些？ 散光   長時(shí)間注視電子類產(chǎn)品會(huì)引起視物不清、眼干、燒灼等不適癥狀，同時(shí)也會(huì)使揉眼睛的次數(shù)增多，引起角膜形態(tài)改變和散光，主要表現(xiàn)為視力下降、重影等。視疲勞   長期近距離注視屏幕，雙眼調(diào)節(jié)功能和集合功能過度使用會(huì)導(dǎo)致視疲勞，主要表現(xiàn)為眼酸、眼脹、視物模糊。近視     視疲勞未及時(shí)緩解可發(fā)展為近視眼，主要表現(xiàn)出遠(yuǎn)距離視力模糊、瞇眼睛等癥狀。若不能夠早期干預(yù)，會(huì)引起近視加快。眼干  研究表明，若持續(xù)注視電子屏幕30分鐘以上，可導(dǎo)致眨眼頻率降低，表現(xiàn)為眼部干澀、異物感、畏光、眼紅等。 　　如果不好好保護(hù)眼睛，我們的眼睛會(huì)怎么樣呢？下面我們一起欣賞一個(gè)故事《糟糕，我看不清啦》。    小朋友們的眼睛非常嬌嫩，還未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。所以，我們不能像故事中的笨笨那樣長時(shí)間看電視，也不要用臟手揉眼睛，要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的眼睛。 02 近視防控、科學(xué)用眼    《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》健康領(lǐng)域中指出：幼兒階段是兒童身體發(fā)育和機(jī)能發(fā)展極為迅速的時(shí)期。我們應(yīng)幫助幼兒養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與衛(wèi)生習(xí)慣，提醒幼兒保護(hù)眼睛等五官。 　☆3-4歲孩子連續(xù)看電視等電子產(chǎn)品不超過15分鐘。    ☆4-5歲孩子連續(xù)看電視等電子產(chǎn)品不超過20分鐘。   ☆5-6歲孩子連續(xù)看電視等電子產(chǎn)品不超過30分鐘。親愛的家長朋友們： 1.可以和孩子們一起學(xué)習(xí)預(yù)防近視相關(guān)知識(shí)，重視孩子眼睛的健康狀況。 2.平時(shí)起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)。  3.做到“二要”，“二不要”：   “二要”指孩子讀書畫畫的姿勢(shì)要端正，眼睛與繪本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5——1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。   “二不要”是指不要在光線過暗及陽光直射下看書畫畫；不要躺在床上或在動(dòng)蕩的車廂里看書。   4.多陪伴孩子參與體育鍛煉，建議每天2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視。 5.定期檢查孩子眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。  6.保障良好家庭視覺環(huán)境。創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺(tái)燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時(shí)檢查、修理及更換老化的燈管。 03 護(hù)眼美食分享 護(hù)眼美食一：藍(lán)莓藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值與功效:    藍(lán)莓可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，改善視力，預(yù)防重度近視。此外，藍(lán)莓中的抗氧化劑能夠增強(qiáng)記憶力。 護(hù)眼美食二：炒胡蘿卜胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值與功效：    胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素和維生素A，對(duì)眼睛有很強(qiáng)的保健作用，能有效消除眼部的疲勞，改善眼睛干澀，從而起到保護(hù)眼睛的作用。 04 護(hù)眼小游戲 　　寶貝們?cè)诩依镆部梢酝嬉恍┬∮螒騺礤憻捬哿?，放松眼睛，下面讓我們一起行?dòng)起來吧！游戲一：追隨拇指運(yùn)動(dòng)游準(zhǔn)備：游戲小貼紙游戲玩法：貼一個(gè)小圖案在孩子的拇指上，然后伸直手臂順時(shí)針或逆時(shí)針慢慢擺動(dòng)，眼睛看著拇指上的小貼紙、跟著移動(dòng)。一次持續(xù)一兩分鐘就可以了。 游戲二：扔沙包游戲準(zhǔn)備：一個(gè)沙包游戲玩法：左手扔，右手接，同時(shí)用自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向，可以提高幼兒眼睛的追隨能力和擴(kuò)大周邊視野。 游戲三：快到桶里來游戲準(zhǔn)備：小球多個(gè)、桶（盆、紙盒）游戲玩法：小朋友和家長來到場地比較開闊的地方就可以開始游戲啦。站好之后家長背對(duì)著小朋友拋球，小朋友用小眼睛觀察小球的位置，之后再準(zhǔn)確地接住小球，接到一個(gè)小球記一分，看看誰接的多喲。    愛眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。寒假期間，防疫知識(shí)要掌握，正確用眼不要忘。讓我們共同攜手，強(qiáng)化孩子用眼健康意識(shí)，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣和健康的生活方式，讓我們共同攜手，一起保護(hù)孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。