<p class="ql-block">無論熱愛什么，都意味著你愿意相信美好，并積極地付諸行動(dòng)去探究美好，追逐美好。</p><p class="ql-block">瑜伽，習(xí)練于日常，覺知于身心，新的一年，繼續(xù)努力???♀?</p> <p class="ql-block">2月1日，大年初一，新年好??</p><p class="ql-block">晚上，獨(dú)自琢磨習(xí)練瑜伽，給自己一個(gè)儀式感。錄視頻，看回放，有些體式看似簡(jiǎn)單，做起來卻很難，身體某些部位的僵硬，就會(huì)影響許多體式的較好完成。</p><p class="ql-block">好吧，每個(gè)人的身體筋骨情況不同，開始了只要堅(jiān)持，相信時(shí)間久了會(huì)有驚喜和看得見的成效。</p> <p class="ql-block">2月16日，?? 虎年第一課???♀? 跟著老師做的感覺真好，有節(jié)奏，有口令，還有氛圍??????</p> <p class="ql-block">2月21日，在老師的指導(dǎo)和同伴的鼓勵(lì)下，我解鎖了“臥英雄式”，非常驚喜??，開練瑜伽有九月，看來寒假自己居家習(xí)練有效果，真是功夫不負(fù)有心人???♀?繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步?</p> <p class="ql-block">2月28日 身韻組合《探春》?? ，逐一動(dòng)作擺拍，感知?jiǎng)幼饕I(lǐng)，需要用心習(xí)練，才能舞出韻味??</p> <p class="ql-block">3月12日，清晨，行攝東湖，走到案山公園里聽到遠(yuǎn)處傳來的“蘭花花”音樂?? ，心想會(huì)不會(huì)是格格老師她們?cè)谶@邊練瑜伽，聞聲而去，真是格格老師她們。去年暑假在當(dāng)湖十局一起戶外晨練過幾回瑜伽的????</p><p class="ql-block">打過招呼，格格老師叫我?guī)退齻冧泜€(gè)視頻，然后群里分享。</p><p class="ql-block">陽光，伽人，鳥兒歡唱，身臨其中很是一種享受，對(duì)我來說這個(gè)視頻還是很好的跟練版噢???♀???????</p><p class="ql-block">遇見瑜伽，遇見美好，謝謝格格老師??</p> <p class="ql-block">5月15日</p><p class="ql-block">因?yàn)橐咔?，健身房停課至今已有兩個(gè)月，居家習(xí)練瑜伽，已是我的一個(gè)生活習(xí)慣??</p><p class="ql-block">有時(shí)跟老師抖音直播課習(xí)練，但大多時(shí)日還是根據(jù)自己的時(shí)間，在Keep、西瓜視頻等app中選擇相關(guān)課程進(jìn)行習(xí)練。如晨間喚醒、拉伸、流瑜伽等。在日常的反復(fù)習(xí)練中，不斷熟悉體式及其之間的轉(zhuǎn)換，努力做到覺知，體驗(yàn)習(xí)練帶給的身心愉悅??</p><p class="ql-block">5月中旬健身房復(fù)課，恰逢我開啟瑜伽習(xí)練一周年之際，在此簡(jiǎn)單回顧，以作留念。</p><p class="ql-block">去年5月中旬，在姐妹的引薦下，我去健身房體驗(yàn)了一節(jié)舞韻瑜伽和一節(jié)基礎(chǔ)瑜伽，雖手忙腳亂的，但得到了老師和伽人們的夸贊，給了我很大的信心和勇氣。同時(shí)，家人的極大支持和鼓勵(lì)，也是我開啟瑜伽的動(dòng)力。在之后的日子里，我堅(jiān)持去健身房打卡習(xí)練，并開始調(diào)整飲食習(xí)慣，一個(gè)月，兩個(gè)月，三個(gè)月……體重逐漸達(dá)標(biāo)，體型也有了看得見的變化，真真切切地感受著瑜伽帶給我的收獲與美好??</p><p class="ql-block">去健身房，又能跟著老師一起舞韻和瑜伽了，在現(xiàn)場(chǎng)，老師能夠針對(duì)性地指導(dǎo)學(xué)員，有利于學(xué)員對(duì)體式要領(lǐng)的理解掌握與安全習(xí)練，學(xué)員之間還能多切磋與交流，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步??</p> <p class="ql-block">今日分享一張我的“下犬式”對(duì)比圖，上圖今年1月16日健身房拍攝，下圖今日（5月15日）家里拍攝，時(shí)隔四個(gè)月，看到我的進(jìn)步了嗎??</p><p class="ql-block">當(dāng)瑜伽已成為一種習(xí)慣，練習(xí)自然而然的產(chǎn)生，變化就在不知不覺中???♀???????</p> <p class="ql-block">5月17日，去年今日我走進(jìn)瑜伽課堂???♀? 今日開啟我的瑜伽第二年???♀?????????</p><p class="ql-block">疫情后健身房瑜伽第一課，課堂上何老師精講了八體投地到蛇式的過度，我的動(dòng)作得到了老師的表揚(yáng)??今日自個(gè)兒琢磨記錄，有待今后對(duì)照，以求不斷進(jìn)步，加油?</p> <p class="ql-block">5月22日 星期日</p><p class="ql-block">早晨參加了琴格格老師的公益瑜伽課。清風(fēng)吹，陽光暖，鳥兒歡，伽人樂。今年，我的第一次戶外瑜伽???♀? ，聽口令基本掌握了音樂流《只要平凡》?? ??謝謝格格老師，我第一次和老師合個(gè)影????謝謝伽人們，周末快樂????????</p> <p class="ql-block">越來越喜歡能夠?qū)Ｗ⒘?xí)練瑜伽的自己了???♀?????</p><p class="ql-block">瑜伽一年，大腿后側(cè)肌肉群還是很緊??站立前屈留個(gè)剪影，等到再一年后作對(duì)比，期待不斷進(jìn)步???♀????</p> <p class="ql-block">5月29日，幾個(gè)月不見的朋友，瘦了二十多斤，恭喜朋友減肥成功??</p><p class="ql-block">當(dāng)我說道瑜伽一年，也瘦了，體重達(dá)標(biāo)了，感覺練瑜伽非常好，朋友說他老婆瑜伽將近二十年了??</p><p class="ql-block">是啊，這么多年來我卻不懂得關(guān)愛自己的身體，吃上了高血壓藥。假如我也早幾年開始練瑜伽的話，或許……</p><p class="ql-block">唉，沒有假如，只有現(xiàn)在，我想到了摩西奶奶的“永遠(yuǎn)沒有太晚的開始”，好在我瑜伽開始一年了，已是“身”有體會(huì)??</p><p class="ql-block">我的瑜伽第二年，相信自己，不負(fù)時(shí)光，繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步???♀?????</p> <p class="ql-block">傍晚，藍(lán)調(diào)時(shí)刻，已來到了健身房???♀?</p> <p class="ql-block">6月3日 端午節(jié) </p><p class="ql-block">早晨，在當(dāng)湖十局參加格格老師的公益瑜伽課，一小時(shí)流瑜伽后，看著有伽人練著臥英雄式，我也試著習(xí)練，還是能躺下去的，還得到格格老師的指導(dǎo)，感謝格格老師，還幫我拍了照片???♀?????</p> <p class="ql-block">6月4日，第一次上胡老師的瑜伽課，胡老師帶著眼鏡，梳著發(fā)髻，皮膚很白，估計(jì)也是人到中年了。跟著胡老師習(xí)練各種體式，深度的開髖與拉伸……感覺胡老師課堂的力與行，胡老師還手把手指導(dǎo)我半月拉弓式……課堂上我努力做好體式，酣暢淋漓??。課后，我和胡老師有簡(jiǎn)短交流，謝謝胡老師????</p> <p class="ql-block">第二次上胡老師的瑜伽課，今晚是開肩美背主題，在胡老師的帶領(lǐng)下，我的半牛面式進(jìn)步了（金剛跪姿），不用輔具兩側(cè)都能碰到手指了??，課后跟胡老師分享快樂，覺得很有必要進(jìn)行這樣的主題訓(xùn)練??感謝胡老師手把手的指導(dǎo)和幫助??</p> <p class="ql-block">6月18日周六，清晨，戶外瑜伽???♀? 謝謝格格?老師??周末天氣給力??和伽人們一起習(xí)練，真好??還吃到了美味的槜李??，謝謝可愛的伽人們??????</p> <p class="ql-block">6月21日 國際瑜伽日???♀?也是夏至，愿我們的美好如約而至，你的堅(jiān)持終將美好…習(xí)練瑜伽13個(gè)月，近來“坐角式”有點(diǎn)感覺，能手肘撐地了，打卡紀(jì)念，堅(jiān)持日常習(xí)練，力求不斷進(jìn)步????</p> <p class="ql-block">周日 清晨 戶外瑜伽</p><p class="ql-block">格格老師的虎式，真是好看，感覺活靈活現(xiàn)??????</p> <p class="ql-block">練好體式???♀?擺拍有型??</p> <p class="ql-block">7月10日</p><p class="ql-block">【22暑假·戶外第1瑜???♀?】聽老師說熱天練瑜伽身體容易打開、柔韌度也會(huì)更好。今晨瑜伽，真有這種感覺，特別是前屈類體式有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步??</p><p class="ql-block">下圖是今晨瑜伽大放松休息術(shù)之后睜開雙眼看見的時(shí)景，寧靜的夏天，享受瑜伽的每一刻??</p> <p class="ql-block">暑假在董嶺頂高山莊迎接日出?????♀?</p> <p class="ql-block">在董嶺 浙北大峽谷游玩???♀?</p> <p class="ql-block">老師播放我唱的K歌《最美的情緣》?? ，大家一起舞韻???♀? ，非常開心??，謝謝格格老師??，謝謝可愛的伽人們??????</p> <p class="ql-block">和格格老師們一起秀一個(gè)，我就是還弓背的那個(gè)??，加油?</p> <p class="ql-block">8月23日，今晨音樂流《 bloodshot 》，神秘的調(diào)調(diào)讓人過耳不忘??</p><p class="ql-block">冥想熱身過后，跟著老師隨著音樂??讓身體流動(dòng)起來，雖然聽不懂唱些啥??，但有老師的帶領(lǐng)、聽著音樂中的口令，幾遍跟下來，大致有數(shù)了，就體式轉(zhuǎn)換和音樂卡點(diǎn)還有待到位一些??</p><p class="ql-block">喜歡音樂流，享受身心隨音樂流動(dòng)的感覺，渾身濕透，好一個(gè)酣暢淋漓。謝謝老師??謝謝堅(jiān)持習(xí)練的伽人們??????</p><p class="ql-block">感覺今晨戶外瑜伽是今年暑假最熱的一天，秋老虎??發(fā)威啊??今日處暑，暑去秋來，即將進(jìn)入氣象意義的秋天嘍??</p> <p class="ql-block">8月25日</p><p class="ql-block">【22暑假·戶外第33瑜???♀?】昨天剪短發(fā)了，而且是留劉海的那種，今晨伽人們見面都問道“剪短發(fā)了呀，精神、看起來年輕”，謝謝可愛的伽人們????</p><p class="ql-block">冥想熱身、拉伸扭轉(zhuǎn)、力量平衡，能量滿滿……暑氣褪去，早晚涼快多了，但投入到每一個(gè)體式的過程中還是大汗淋漓，暢快舒適??</p><p class="ql-block">偷懶很容易，但是堅(jiān)持卻很酷。本人22暑假清晨戶外總33瑜???♀?，為自己的堅(jiān)持點(diǎn)贊??更要感恩格格老師的辛苦付出，個(gè)別集體、細(xì)致反復(fù)地教我們??還要謝謝堅(jiān)持習(xí)練的伽人們，這個(gè)暑假瑜樂在一起，收獲了許多許多??????</p><p class="ql-block">瑜伽，是一種生活方式和態(tài)度，讓瑜伽成為你生活的一部分，堅(jiān)持習(xí)練，不斷地遇見那個(gè)更好地自己????</p> <p class="ql-block">暑去秋來，記錄美好???♀???????</p> <p class="ql-block">視頻剪輯：畫你??舞韻???♀?</p> <p class="ql-block">9月18日 第一次跟練椅子瑜伽，在格格老師的“星月閣”，感覺椅子瑜伽又多了一份意趣，謝謝格格老師給我們拍了照片。</p> <p class="ql-block">椅子上的“弓式”似乎更有感覺，跟2月份自己在家拍下的相比，時(shí)隔7月，進(jìn)步可見，真是開心??????</p> <p class="ql-block">國慶節(jié)，晨間喚醒剪個(gè)影，風(fēng)吹樹式??平衡晉進(jìn)??還記得去年5月剛?cè)ソ∩矸苛?xí)練，搖晃不停的自己?jiǎn)??</p> <p class="ql-block">國慶節(jié)，秋老虎打卡，熱情似火??，我們瑜伽人也不忘打卡，在格格老師的帶領(lǐng)下，2日早晨在當(dāng)湖十局，跟練《我和我的祖國》音樂流?????♀?，一位攝影師傅經(jīng)過，給我們拍了一組照片，非常感謝??</p> <p class="ql-block">3日早晨相約市政府對(duì)面“名人館”上面平臺(tái)上繼續(xù)《我和我的祖國》音樂流?????♀?，陽光，溫度，音樂，流動(dòng)，還有伽人們的中國紅，恰似一道靚麗的風(fēng)景??????謝謝格格老師帶領(lǐng)大家一起習(xí)練，用我們自己特有的方式，祝福我們偉大的祖國，永遠(yuǎn)富強(qiáng)繁榮昌盛??????</p> <p class="ql-block">10月15日 星期六</p><p class="ql-block">趁陽光正好?? </p><p class="ql-block">琢磨著拍一組剪影???♀? </p><p class="ql-block">?在不斷習(xí)練中慢慢進(jìn)步??</p> <p class="ql-block">視頻剪輯：10月的最后一個(gè)周末，一起音樂流《男孩》???♀???，很是享受??感謝格格老師??感謝可愛的伽人們??也要給自己點(diǎn)贊??努力習(xí)練，大膽起飛……</p><p class="ql-block">就如東方甄選董宇輝所言：“先起跑再調(diào)整呼吸，先起飛再調(diào)整姿勢(shì)”。是的，只有在不斷習(xí)練中，流動(dòng)才能變得穩(wěn)定順暢起來???♀?????</p> <p class="ql-block">11月初的周末，調(diào)整一下書桌，騰出一方空間，逆光可拍剪影???♀?，自得其樂哈??????</p> <p class="ql-block">視頻剪輯：身韻組合《西湖春》?????♀?</p> <p class="ql-block">12月4日 星期日</p><p class="ql-block">周末雨天，靜心習(xí)練???♀? </p><p class="ql-block">開瑜18月，成效可見??</p><p class="ql-block">?堅(jiān)持日常，有待進(jìn)階??</p><p class="ql-block">選取《女兒情》音樂流瑜伽中的一組體式，琢磨擺拍，自娛自樂??</p> <p class="ql-block">2023年1月13日</p><p class="ql-block">整整三周了，陽康日子里的第一次訓(xùn)練：通肺經(jīng)，緩咳喘，排濁氣???♀? ????</p> <p class="ql-block">1月17日，書房空調(diào)更新了，寒冬臘月天，練瑜伽再也不冷了?? </p><p class="ql-block">快要過年了，今日瑜伽留影，做好年度瑜伽美篇，點(diǎn)滴記錄，進(jìn)步可見???♀?</p><p class="ql-block">??遇現(xiàn)瑜伽，就像遇見對(duì)的人。年輕的時(shí)候遇見，是幸運(yùn)，年老的時(shí)候遇見，是眷顧，只要開始，任何時(shí)候都是剛剛好。加油！??????</p>