<p class="ql-block">他是世紀(jì)老人，是最年長(zhǎng)的中國(guó)科學(xué)院院士，是有名的“科學(xué)老壽星”；除了體檢之外，他100歲以前沒(méi)有住過(guò)院。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他就是貝時(shí)璋先生，壽高107歲，期頤之年仍然耳聰目明，精神矍鑠，令人羨慕不已。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在接受采訪的時(shí)候，貝時(shí)璋先生介紹了自己養(yǎng)生的“黃金5條”，聽(tīng)來(lái)獲益匪淺。</p> <p class="ql-block"><b>1.自律</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貝時(shí)璋先生的自律，包括3個(gè)維度：生活自律，工作自律，心靈自律。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在生活上，他的原則是，吃自己的飯流自己的汗，自己的事情自己干，不給別人添麻煩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">收拾房間，打掃衛(wèi)生，只要力所能及，絕不想別人開(kāi)口請(qǐng)求支援。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在他看來(lái)，勞動(dòng)本身就是快樂(lè)，勞動(dòng)本身也是養(yǎng)生，生活環(huán)境收拾得干干凈凈，心情就像萬(wàn)里碧空，做事也會(huì)順?biāo)橈L(fēng)。</p> <p class="ql-block">工作方面，他也是“自律達(dá)人”。有句話說(shuō)得好，“老牛明知夕陽(yáng)短，不用揮鞭自?shī)^蹄”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鮐背之年，依然搞學(xué)術(shù)研究，勤耕不輟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在心靈方面，貝時(shí)璋先生對(duì)自己一直要求嚴(yán)格。他說(shuō)，儉為百幸之根，奢為萬(wàn)禍之源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自律說(shuō)到底，就是“管得住自己”，管不住自己的人，基本就算廢了。</p><p class="ql-block">如果生命是一家公司，自己就是CEO。打造精彩人生，自己才是主人翁。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>2.有度</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貝時(shí)璋先生的另一個(gè)養(yǎng)生法寶，在于飲食有度。多年以來(lái)，他秉承一個(gè)原則：早餐吃好，午餐吃飽，晚上吃少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食方面，以清淡為主，一般不吃肥甘厚味的東西。他說(shuō)，這是在源頭上杜絕，不給疾病留下“可乘之機(jī)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平常生活，他不吃零食，也不挑食，不偏食。粗糧細(xì)糧搭配，各色蔬菜都吃，在營(yíng)養(yǎng)上的均衡，恰恰就是健康的源泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說(shuō)，民以食為天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過(guò)去艱苦歲月，人們把解決溫飽當(dāng)成最大的幸福，隨著生活水平的提高，人們對(duì)于飲食越來(lái)越講究了，色香味形俱佳，才是王道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多疾病的產(chǎn)生，都跟飲食息息相關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨心所欲地飲食，肆無(wú)忌憚地吃喝，不講規(guī)律、沒(méi)有穩(wěn)定節(jié)奏，都是在給身體“埋雷”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不論是吃飯時(shí)間，吃飯品類，還是吃飯多少，貝時(shí)璋先生都特別注重，嚴(yán)格把控一個(gè)“度”，數(shù)十年如一日，雷打不動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.交友</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們常說(shuō)，人是環(huán)境的產(chǎn)物。在怎樣的環(huán)境下，就會(huì)造就怎樣的人。</p> <p class="ql-block">貝時(shí)璋先生還有一個(gè)習(xí)慣，喜歡跟青年人交朋友。他們新潮、時(shí)尚、思想活躍，在他們當(dāng)中耳濡目染，也會(huì)顯得朝氣蓬勃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貝時(shí)璋先生平易近人、和藹可親，還有一定的幽默感，跟他接觸過(guò)的年輕人，都喜歡把他當(dāng)做忘年交朋友。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貝時(shí)璋先生認(rèn)為，和年輕人交流，能提升大腦的活躍度，保持思維的敏捷度，精神的鮮活度。孤獨(dú)寂寞，也會(huì)不翼而飛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)人隨著年齡增長(zhǎng)，衰老的速度與日俱增，大腦的衰老在所難免，新生事物的良性刺激，會(huì)讓老年人煥發(fā)“第二春”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把自己的經(jīng)驗(yàn)傳授出去，把新穎的知識(shí)吸納進(jìn)來(lái)，老人就能重返年輕態(tài)，對(duì)于延年益壽大有裨益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4.鍛煉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的書(shū)房里，曾經(jīng)掛過(guò)這樣一副對(duì)聯(lián)：</p><p class="ql-block">若有恒，何須三更起半夜眠；</p><p class="ql-block">最無(wú)益，莫過(guò)一日曝十日寒。</p> <p class="ql-block">貝時(shí)璋先生有“運(yùn)動(dòng)”的習(xí)慣，數(shù)十年如一日，雷打不動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走路是他最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)，步行，是鍛煉身體最好的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從上班伊始，他就設(shè)定了“健康計(jì)劃”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天走路上下班，從不借助交通工具。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從家庭到單位，3000步的路程，他來(lái)來(lái)回回，不緊不慢一走就是40年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">退休后，走路仍然是他的最愛(ài)，不管是在家還是逛街，每天走路8000步是他的養(yǎng)生標(biāo)配。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上看電視的時(shí)候，他會(huì)開(kāi)啟“自我按摩”模式，從頭到腳，拍打、按揉全身的穴位和肌肉，常年堅(jiān)持如此。</p> <p class="ql-block"><b>5.快樂(lè)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“俄國(guó)文學(xué)之父”高爾基說(shuō)，快樂(lè)，是人生最偉大的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貝時(shí)璋先生在德國(guó)留學(xué)期間，染上了煙癮，這一吸就是60年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)時(shí)，他是跟隨“潮流”，說(shuō)很酷，很快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到上世紀(jì)80年，體檢時(shí)醫(yī)生建議他戒煙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他答應(yīng)了醫(yī)生，果然一言九鼎，從那以后，再不觸碰煙草。</p> <p class="ql-block">這個(gè)時(shí)候，他是為了健康，同樣也感覺(jué)很酷，很快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“西醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底說(shuō)，健康的人總是快樂(lè)的，而快樂(lè)也容易讓人接近健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哲學(xué)家培根在《論養(yǎng)生》里指出，內(nèi)心坦然，精神愉悅，有好奇心有新鮮感有情有趣，滿腹經(jīng)綸，是長(zhǎng)壽的最好的秘訣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貝時(shí)璋先生的業(yè)余生活豐富多彩，不論是生活、工作、還是交友、旅行、學(xué)習(xí)，他都主張以快樂(lè)為核心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">事實(shí)上，我們?cè)陂_(kāi)心快樂(lè)的時(shí)候，做事更容易成功，更容易持久。生命，也是如此。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">內(nèi)容來(lái)源：名家名方</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">責(zé)任編輯：谷子</span></p>