<p class="ql-block"> 春節(jié)將至，孩子們迎來了愉快的寒假，但假期里的近視防控，可一點兒也不能放松。為引導(dǎo)幼兒科學(xué)用眼、規(guī)律作息、主動預(yù)防近視，結(jié)合教育部指導(dǎo)性文件，湘東區(qū)中心幼兒園特給全體師生分享科學(xué)用眼、預(yù)防近視的相關(guān)問答！</p> 主動預(yù)防篇： 早檢測、早預(yù)防 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 保持手衛(wèi)生，對視力健康重要嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span>病原體可通過接觸傳播，如果不注意手衛(wèi)生，有引起眼部病原體感染的可能。為防止病原體侵入，要堅持正確的洗手方法，注意手部衛(wèi)生、勤洗手。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 寒假要進行視力檢查嗎？</span></p><p class="ql-block"> 兒童青少年可通過標準對數(shù)視力表進行自我視力檢測。家長要主動關(guān)注孩子眼健康，發(fā)現(xiàn)有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。定期視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠視儲備量或者近視狀況，當發(fā)現(xiàn)孩子遠視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3. 為什么說寒假是近視防控的重點時段？</span></p><p class="ql-block"> 寒假恰逢春節(jié)，兒童青少年如果生活不規(guī)律、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等，很容易導(dǎo)致近視發(fā)生或近視程度加深。倡導(dǎo)家長樹立科學(xué)育兒理念，引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃寒假生活、規(guī)律作息，積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實踐、公益活動等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4. 如果發(fā)現(xiàn)近視了，怎么辦？</span></p><p class="ql-block"> 要到正規(guī)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議可散瞳驗光，遵循醫(yī)囑科學(xué)矯治，不要相信近視可治愈等虛假宣傳。目前可用于近視防控的手段有配戴功能性眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）、低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控制近視進展方面有一定的效果，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用，做好定期復(fù)查。</p> 戶外運動篇：不宅家、多戶外 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5. 戶外活動多長時間，對預(yù)防近視有效？</span></p><p class="ql-block"> 戶外活動是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。建議每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動可間歇進行，增加戶外活動的次數(shù)，保障戶外活動的時長。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強度等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6. 寒假天氣冷不想出門，室內(nèi)運動可以預(yù)防近視嗎？</span></p><p class="ql-block"> 室內(nèi)活動近視防控效果不理想。室內(nèi)活動視野不開闊，光照強度不夠，而戶外活動時光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動。如因疫情防控需要居家，可到陽臺或窗邊，多接觸陽光。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7. 陰天戶外活動對近視防控有效果嗎？</span></p><p class="ql-block"> 陰天戶外的光照強度遠比室內(nèi)大得多，因此陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8. 有哪些可以推薦的戶外運動？</span></p><p class="ql-block"> 各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯的戶外運動方式。</p> 課外閱讀篇：正姿勢、亮度足 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">9. 長時間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛？</span></p><p class="ql-block"> 與電子屏幕相比，紙質(zhì)閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長，會造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息，持續(xù)用眼時間不超過40分鐘。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">10. 寒假閱讀，對光線有什么要求？</span></p><p class="ql-block"> 光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良影響。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。居家學(xué)習光線不足時，打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明，臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方。書桌位置最好是靠近窗邊，白天學(xué)習時可以照進更多的自然光。</p> 電子產(chǎn)品篇：選屏幕、控時長 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">11. 寒假在家，視屏時長多久合適？</span></p><p class="ql-block"> 觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量減少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天非學(xué)習目的視屏時間每次不超過15分鐘，累計不超過1小時。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">12. 觀看電視電腦時，距離多遠合適？</span></p><p class="ql-block"> 觀看電視時，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm（約一臂遠），視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">13. 感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦？</span></p><p class="ql-block"> 持續(xù)過長時間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘，或者用人工淚液等眼藥水緩解癥狀，必要時到醫(yī)院就診。觀看電子產(chǎn)品時，要有意識地多眨眼。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度。</p> 規(guī)律作息篇：睡眠足、不挑食 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">14. 充足的睡眠對視覺發(fā)育有幫助嗎？</span></p><p class="ql-block"> 充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。家長以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠時間。幼兒和小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">15. 寒假預(yù)防近視，膳食要注意哪些？</span></p><p class="ql-block"> 家長要做到食譜多樣化，營養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。</p>