<p class="ql-block">親愛的同學和家長們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好，自疫情以來，為了及時解決學生居家過程中出現(xiàn)的心理困擾，我校開展了線上心理咨詢服務工作。在過去的三個多月里，不少同學出現(xiàn)“在家特別容易跟父母發(fā)生矛盾，感覺心里煩悶”的心理困擾，接下來我們聊一聊如何看待和應對親子沖突、怎樣增進親子關系，希望能為家長和同學們提供幫助。</p> <p class="ql-block">一、學生篇——如何看待和應對親子沖突？</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.認識這種沖突的普遍性，距離產生美，當前24小時周末無休的零距離相處，提供了親子陪伴與交流的機會，卻也放大了親子沖突。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.嘮叨背后有牽掛，用心傾聽話外音?！澳阍趺从挚词謾C了？”——媽媽是在表達：我擔心你視力下降！“你該去寫作業(yè)了！”——媽媽是在提醒：學著自我管理時間，提高學習效率；“早睡早起，不要熬夜！”——媽媽是在著眼未來：保持上學的作息模式，更快適應返回校園的生活......父母的嘮叨，你聽懂了嗎？如是，可以說幾句暖心話，給父母一個溫馨的回應，或是適當地自我調侃，用幽默緩解嘮叨。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.身陷情緒沖突時，巧用“6秒法則”，給自己一個6秒的空當，什么話也別說，什么動作也別做。暫停6秒，可以讓理性系統(tǒng)發(fā)揮作用，避免一場情緒大戰(zhàn)，因為負責情緒的行動系統(tǒng)的反應速度比理智系統(tǒng)快約6秒。</p> <p class="ql-block">4.主動與父母交流，及時、擇機表達自己的見解，也可以通過微信或寫信的方式，把內心的想法告訴家長，獲得父母的理解，避免不必要的誤解。</p><p class="ql-block">5.跟同齡的伙伴傾訴，尋找共鳴，合理的進行情緒宣泄。</p><p class="ql-block">6.積極視角看沖突，爭吵的本質是源于對彼此的關心，爭吵是在乎對方的表達，爭吵是希望彼此支持與理解。爭吵后可以提出合理建議，避免再次發(fā)生類似的矛盾。</p> <p class="ql-block">二、家長篇——如何增進親子關系</p><p class="ql-block">1、學會管理自己的情緒，當家長覺察到自己因為孩子的問題而無法控制情緒時，可以先做物理環(huán)境上的自我隔離，比如單獨去房間待一會、做做深呼吸等，待情緒穩(wěn)定后再和孩子溝通。</p><p class="ql-block">2、用恰當的方式表達愛，比如：肯定的言辭、真實的行動、有愛的禮物、一個擁抱等。</p> <p class="ql-block">3、給與高質量的陪伴，家長可以和孩子一起閱讀，在每天晚上的固定時間，如睡前半小時，放下手機，關上電視，一人一本書，一起交流，一同享受閱讀時光；也可以主動和孩子聊聊天，內容不局限于學習，任何話題都可以，通過聊天促進彼此間的了解；還可以在周末陪孩子一起進行戶外運動，如郊游、騎車、打球等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">寒假是一段美好而溫馨的親子共聚時光，不妨把握這個好時機，好好跟孩子聊聊，讓彼此的關系更加融洽，讓孩子度過愉快的假期，獲得滿滿的關愛和心靈上的成長。</p>